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Carlson Gracie Cascais

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Carlson Gracie Cascais

A escola mais tradicional de jiu-jítsu do Rio de Janeiro � agora em Cascais �.

04/09/2026

NOVA ÉPOCA. NOVO FOCO. 🥋

As férias fazem falta.
Quebrar a rotina, descansar, viajar, aproveitar outros ritmos também faz parte.

Mas há qualquer coisa de bom quando setembro chega e a rotina começa a encontrar novamente o seu lugar.

É tempo de voltar a ter horários, objetivos e direção.
De recuperar o foco, criar consistência e começar uma nova etapa de trabalho.

No Jiu-Jitsu, isso significa voltar ao tatami sabendo que não precisamos começar a época no nosso melhor. Precisamos simplesmente começar.

Treino após treino.
Semana após semana.
Com presença, disciplina e constância.

Porque depois de descansar o corpo e a cabeça, também sabe bem voltar a construir.

Começa uma nova época na Carlson Gracie Cascais.
E estamos prontos para tudo o que vamos construir juntos. 🥋⚡️

01/09/2026

Mais alguns registos da nossa competição interna na Carlson Gracie Cascais, onde os nossos adolescentes tiveram a oportunidade de se testar nos dois formatos GI e NO GI, competir entre si e colocar em prática aquilo que constroem diariamente nos treinos.

Mas estas fotos mostram também outra parte importante daquele dia: a equipa.

Antes e depois de cada combate, continuamos todos do mesmo lado. A competir, a aprender, a apoiar os colegas e a crescer juntos dentro do Jiu-Jitsu.

Obrigado a todos os atletas que participaram e a Alex Pereira, Beyond Peniche e Carlson Gracie Peniche por terem feito parte deste encontro.

Que venham as próximas. Oss! 🥋⚡️

📸 PRO.Ex ✱ Creative Studio

26/08/2026

Voltar ao Rio é também voltar às raízes. 🥋

Sempre que estou por aqui, gosto de reencontrar amigos, visitar os nossos tatames e estar perto de pessoas que fazem parte da história da Carlson Gracie.

Desta vez, passei pela Carlson Gracie Ipanema, do meu amigo Mauro Ayres, conheci a nova loja da Carlson e também estive na Carlson Gracie Copacabana, do Ari Galo.

Para mim, esses encontros têm um significado especial. Hoje levo a bandeira da Carlson Gracie em Cascais, mas existe uma história muito maior por trás dela, construída por muitas pessoas, muitos tatames e muitas gerações.

É muito bom voltar, rever amigos e sentir que, não importa onde estejamos, fazemos parte da mesma equipa.

Oss!

24/08/2026

⚠️ RELEMBRAMOS: ESTA SEMANA HÁ UMA PAUSA NAS AULAS KIDS E TEENS.

Devido à pausa de verão, algumas das nossas turmas não terão aulas nos seguintes dias:

🥋 Kids 1 e Kids 2
25 e 27 de agosto

🥋 Kids 2.2
24, 26 e 31 de agosto

🥋 Teens
24, 26 e 28 de agosto

As restantes aulas decorrem normalmente e, depois destas datas, retomamos os horários habituais. 💙

Agradecemos a compreensão e desejamos a todos umas excelentes férias!

Carlson Gracie Cascais

21/08/2026

Há experiências que o treino diário não consegue reproduzir por completo.

Foi com esse objetivo que recebemos na Carlson Gracie Cascais uma competição interna dedicada aos nossos atletas adolescentes: criar um ambiente onde pudessem competir, sentir a pressão, testar o seu Jiu-Jitsu e ganhar experiência para os desafios que se aproximam.

Sem a dimensão de uma competição oficial, mas com muito do que ela exige: estratégia, controlo emocional, tomada de decisão e capacidade de colocar em prática aquilo que se trabalha todos os dias no tatame.

Depois da competição, abrimos o tatame para um Open Mat — mais rounds, troca de experiências e Jiu-Jitsu entre equipas.

Obrigado Alex Pereira , Beyond Peniche por terem vindo partilhar este dia connosco.

Competir também faz parte da aprendizagem. E quanto mais preparados chegarem aos grandes desafios, melhor. 🥋

18/08/2026

🥋 POSIÇÃO DA SEMANA | Berimbolo da meia-guarda invertida

Esta semana, o Mestre Beto Serra mostra o berimbolo a partir da meia-guarda invertida.

A partir da inversão, o controlo das pernas e da anca permite criar o desequilíbrio, ganhar o ângulo e usar a rotação para progredir até às costas.

Uma posição em que timing, controlo e compreensão do movimento fazem toda a diferença.

Repara nos detalhes e experimenta no próximo treino.

📍 Carlson Gracie Cascais

14/08/2026

Há símbolos que atravessam gerações.

Que se tornam maiores do que uma imagem, um nome ou uma academia.

Carregam história, legado, identidade e pertença. Representam quem veio antes, quem mantém essa história viva e quem escolhe fazer parte dela hoje.

O símbolo Carlson Gracie é um desses.

Por trás dele está o legado de Mestre Carlson Gracie, uma das figuras que ajudaram a moldar a história do Jiu-Jitsu brasileiro. Um mestre que formou gerações de atletas, construiu uma das equipas mais importantes da modalidade e deixou uma influência que ultrapassou o seu próprio tempo.

É uma honra e uma responsabilidade carregar esse símbolo. Porque representar uma história como esta significa também respeitar aquilo que foi construído, preservar os seus valores e contribuir para o legado que será deixado às próximas gerações.

Mais do que estar no quimono, representa uma linhagem, uma forma de viver o Jiu-Jitsu e uma equipa que continua a construir essa história todos os dias.

Oss!

Carlson Gracie Cascais.

🇬🇧 There are symbols that transcend generations.

Symbols that become greater than an image, a name, or an academy.

They carry history, legacy, identity, and a sense of belonging. They represent those who came before us, those who keep that history alive, and those who choose to be part of it today.

The Carlson Gracie emblem is one of them.

Behind it stands the legacy of Master Carlson Gracie, one of the figures who helped shape the history of Brazilian Jiu-Jitsu. A master who developed generations of athletes, built one of the most influential teams in the sport, and left a mark that has endured far beyond his lifetime.

Wearing this emblem is both an honor and a responsibility. To represent a history like this is also to respect what was built before us, uphold its values, and contribute to the legacy we will leave for future generations.

More than something we wear on our gi, it represents a lineage, a way of living Jiu-Jitsu, and a team that continues to build on that history every single day.

Oss!

Carlson Gracie Cascais.

11/08/2026

Aviso importante para as famílias e alunos. 🥋

No final de agosto, algumas turmas Kids e Adolescentes terão uma pequena pausa de verão.

Confere as datas em que não haverá aula para cada turma.

Kids 1 e Kids 2 — 25 e 27 de agosto
Kids 2.2 — 24, 26 e 31 de agosto
Adolescentes — 24, 26 e 28 de agosto

As restantes aulas decorrerão normalmente e, depois destas datas, retomamos os horários habituais.

Agradecemos a compreensão e desejamos a todos umas excelentes férias. 💙

Carlson Gracie Cascais
OSS!

07/08/2026

Alguns preferem ir para a terapia.
Nós preferimos uns bons rolas. 🥋😂

Brincadeiras à parte: saúde mental é coisa séria.

O Jiu-Jitsu não substitui terapia, acompanhamento psicológico ou qualquer tratamento profissional quando necessário. Mas a prática regular de atividade física — e há evidências específicas também nas artes marciais — pode ser uma grande aliada do bem-estar mental.

Treinar pode ajudar a:
• reduzir sintomas de stress e ansiedade;
• melhorar o humor e a sensação de bem-estar;
• aumentar a autoestima e a autoconfiança;
• criar vínculos sociais e sensação de pertença;
• desenvolver disciplina, concentração e regulação emocional.

E talvez exista ainda algo que quem treina reconhece facilmente: durante aqueles minutos no tatame, é difícil estar preso aos problemas de ontem ou preocupado com os de amanhã.

Quando alguém está a tentar passar a tua guarda, tu estás ali. Presente. 😂

Não é terapia.
Não é cura.
Mas pode ser uma parte muito importante de uma rotina que cuida do corpo e da mente.

🥋 E tu? O que muda na tua cabeça depois de um bom treino?

04/08/2026

Há quem treine mais, faça mais rolas e continue preso aos mesmos erros.

Porque evoluir no Jiu-Jitsu não depende apenas da quantidade de horas no tatami. Depende da forma como observas, estudas e aproveitas cada uma delas.

Rever onde perdeste a posição.
Perceber o que não viste.
Estudar uma posição em vez de colecionar técnicas.
Repetir os movimentos que sustentam o teu jogo.
Preparar o corpo para executar aquilo que sabes.
Imaginar as reações do adversário.
Recuperar para voltar a aprender.
Entrar no treino com uma intenção concreta.

A técnica é essencial. Mas saber quando usar, por que usar e o que fazer quando a primeira opção falha é o que começa a transformar movimentos isolados num jogo.

Treinar mais pode ajudar.

Mas treinar com atenção, propósito e capacidade de reconhecer os próprios erros ajuda muito mais.

Guarda este post para rever antes da próxima aula e envia-o a alguém que treina contigo.

📍 Carlson Gracie Cascais

Endereço

Rua Bombeiros Voluntários 13, Loja B, Alcabideche, Cascais 100 Metros Após Os Bombeiros, A Esquerda (100 Meters Ahead The Fire Station, On Your Left)
Cascais
2645-050

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	11:00 - 12:00
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Sexta-feira	11:00 - 12:00
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Telefone

+351936725180

Website

http://www.carlsongraciecascais.com/

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