One Studio | One Person | One Experience
Estúdio de treino personalizado e treino em grupo, onde todos têm sempre acompanhamento de profissionais permitindo maior proximidade, individualização no treino e adaptação ás necessidades.
Se algum destes sinais te é familiar, está na altura de treinar com acompanhamento personalizado.
📩 Marca a tua sessão e sente a diferença.
19/08/2026
Todos os tipos de treino nos trazem benefícios, mas ainda presistem algumas dúvidas, ajudamos-te a esclarecer algumas 😉
POV: quando o teu Personal Trainer está a contar as repetições… 👀
Mas curiosamente nunca se engana para mais 😅
📍 One By One fitness studio | Cascais
Os níveis de energia e motivação não estão sempre iguais, então porque é que o treino tem de ser sempre igual!?
Adapta o treino ao teu dia: menos/mais intensidade, menos/mais tempo… mas treina 💪🏼
07/08/2026
No OBO, o foco está na qualidade de cada treino: perceber como estás, acompanhar a tua execução, ajustar quando necessário e garantir que continuas a evoluir.
São pequenos detalhes que, treino após treino, fazem a diferença. 💪
Desliza para descobrir 5 razões pelas quais treinar no OBO é diferente de treinar num ginásio tradicional.
📍 One By One | Cascais
📩 Envia nos mensagem com a palavra “OBO”
Desafio de Agosto para quem treinou o ano inteiro💪🏼, mas também para que também treina á pouco tempo 😉
Experimentem!
Hoje a Ana deu-nos o seu feedback sobre a Força Funcional Lab, encontrou nos treinos de grupo uma forma de treinar com mais consistência e de se sentir melhor, fisica e mentalmente.
📍 One By One | Cascais
📩 Marca o teu treino experimental.
Força Funcional Lab é o nosso treino em pequenos grupos:
- máximo 6 pessoas em cada treino
- sempre acompanhado por personal trainer
- base é o treino de força mas também mobilidade e cardiovascular
- semanalmente marcas o horário mais conveniente
O resultado antes de tudo o resto é:
📚 aprender a treinar
👥 saber cada pessoa é diferente e cada um está a trabalhar para o seu objetivo
🕐 ter um compromisso para seres consistente a treinar
📩 Envia mensagem para saberes mais ou marcares o teu treino experimental
A idade não define aquilo que ainda podemos conquistar.
Cada treino é um investimento na saúde, na autonomia e na qualidade de vida.
Neste Dia dos Avós, celebramos todos os que continuam a escolher cuidar de si. 🤍
📍 One By One | Cascais
O treino cardiovascular é um dos pilares da prevenção das doenças cardiovasculares.
Promove adaptações no coração e nos vasos sanguíneos que reduzem significativamente o risco de doença cardiovascular.
Os seus principais benefícios são:
🫀 Melhora a capacidade de bombeamento do coração, permitindo que este trabalhe de forma mais eficiente.
🩸 Reduz a pressão arterial, diminuindo a carga de trabalho do coração.
🫧 Melhora a função dos vasos sanguíneos, aumentando a sua elasticidade e favorecendo uma melhor circulação.
📉 Contribui para reduzir o colesterol LDL e os triglicerídeos, ao mesmo tempo que aumenta o colesterol HDL.
🍬 Melhora a sensibilidade à insulina, contribuindo para um melhor controlo da glicemia e reduzindo o risco de diabetes tipo 2.
🔥 Diminui a inflamação crónica, um dos fatores envolvidos no desenvolvimento da aterosclerose.
💨 Aumenta a capacidade cardiorrespiratória (VO₂máx), um dos indicadores mais importantes de saúde e um forte preditor de menor risco de mortalidade.
🚶 Reduz a frequência cardíaca em repouso, sinal de um coração mais eficiente.
O objetivo é tornar todo o sistema cardiovascular mais eficiente, protegendo-o a longo prazo.
Caminhar, correr, pedalar, nadar ou dançar… é só escolheres…
📩 Envia mensagem para começares a treinar