O Estúdio Monte Estoril é um refúgio para todos aqueles que estão ocupados em viver uma vida saudável e plena. Muitas pessoas não sabem por onde começar.
Para todos os que desejam aprender a utilizar o corpo livremente sem dor nem restrições e trabalhar sobre si próprios com responsabilidade e alegria. Diariamente, cada praticante pode realizar aulas individuais ou de grupo de Yamuna® Body Rolling e de Pilates. O estúdio promove igualmente outras atividades - massagem, coaching individual, arte terapia e meditação. Está aberto todos os dias a parti
r das 08h00 até às 20h00. ACTIVIDADES:
• PILATES
O Pilates muda a forma como usamos o corpo e o recrutamento muscular. Corrige desequilíbrios comuns e restaura o bom alinhamento. A repetição de bons padrões de movimento durante o treino desenvolve sensações agradáveis no praticante, estimulando-o a mover-se corretamente após a aula. O Pilates funciona porque os exercícios alongam os músculos encurtados e fortalecem os fracos, restaurando o equilíbrio muscular à volta das articulações.
• BODY ROLLING
É um método poderoso de auto ajuda. Pode ser praticado a qualquer hora, em qualquer lugar. No Body Rolling as bolas são as mãos do terapeuta. O peso do corpo cria a tração, movimento e o relaxamento na bola. Os seus principais benefícios são melhoria da postura e da mobilidade articular, estimulação dos órgãos e restauração da capacidade respiratória.
• MEDITAÇÃO
É um método de domínio das nossas emoções e conhecimento do funcionamento da nossa psicologia mais profunda. Em tibetano chama-se Dharma, “a ciência da mente”. Nas aulas de meditação aprendemos a fazer a gestão das emoções e a reconciliação connosco.
• DRENAGEM LINFÁTICA
A Drenagem linfática manual é um método de massagem que, através de um conjunto de movimentos específicos e suaves, visa estimular as funções do sistema linfático, desempenhando um papel fundamental no organismo a nível imunológico e circulatório. Para além de ser uma técnica que facilita a circulação linfática, atuando na prevenção e/ou tratamento de edemas e na eliminação de toxinas , estimula o sistema imunitário e exerce um efeito relaxante e analgésico em todo o corpo.
• MASSAGEM DE RELAXAMENTO
A massagem de relaxamento é baseada em várias técnicas de massagem que, aplicadas em conjunto, visam promover a diminuição do stress muscular e da tensão muscular acumulados ao longo do dia. Trata-se de uma massagem suave e agradável, aplicada ao corpo, permitindo que haja um reequilíbrio físico/energético global.
• MASSAGEM LOCALIZADA
Técnica específica de massagem numa determinada zona do corpo, de acordo com uma avaliação inicial e com os objetivos da pessoa.
• OUTRAS MASSAGENS
Massagem THAI, Chinesa, Hawaiana, Desportiva e de Recuperação
• COACHING
O Coaching é uma relação de confiança que se estabelece entre duas pessoas, o coach e o coachee, num processo criativo e introspetivo que inspira o coachee a maximizar o seu potencial. É um processo de questionamento e de descoberta pessoal. Gera um nível superior de consciência e de responsabilização e proporciona apoio e feedback na concretização de objetivos.
• ARTE TERAPIA
Pintar desenvolve as mais diversas sensações e pensamentos. Todas as mensagens que nos são devolvidas poderão ser usadas recriando novas versões e novas atitudes. A Arte Terapia está ao serviço das nossas energias positivas, que são um caminho para trazer através do inconsciente melhores fontes de conhecimento e serenidade interna.
• CONSULTA DE NUTRIÇÃO
Uma mudança na dieta alimentar contribuiu significativamente para o bem-estar geral. As consultas pretendem melhorar a qualidade de vida, através do ensino do que é uma alimentação saudável, contribuindo para a aquisição de um estilo de vida mais adequado a cada indivíduo. A Abordagem é realizada tanto para uma alimentação convencional como para uma alimentação vegetariana ou macrobiótica. HORÁRIOS:
• PILATES E BODY ROLLING
- Aulas privadas todos os dias das 08h00 às 17h00
- Aulas semi-privadas (grupo máximo de 4 pax): 08h00 – 2ª feira; 09h00 - 2ª feira, 3ª feira, 4ª feira e 5ª feira; 11h00 – 3ª feira e 5ª feira, 13h00 - 3ª feira e 5ª feira;
