PT Sara Nogueira

Aderi à trend. E aquilo que achava chique aos 20, agora já não acho.

E tu concordas? O que achas chique? 👇🏻

E assim se passou agosto. E claro que ainda tive de tirar férias quando começou a chover 😅 mas ainda deu para aproveitar.

Rumámos 5 dias a sul e foram dias para desligar, para estar com os meus em família e a aproveitar.

Nos dias de chuva ainda deu para tomar o pequeno almoço por casa, descansar e ler, que é uma coisa que bem quero começar a fazer mais.

E agora com as baterias recarregadas para começar a trabalhar, porque setembro é já amanhã 😆

Já treinaste em tudo e sentiste que nada era feito para ti? 🙋🏻‍♀️

O Move Your Body nasceu exatamente para isso: um programa de treino em grupo, pensado para mulheres que estão a viver a perimenopausa ou a menopausa e que querem recuperar força, energia e confiança, sem terem de enfrentar o caos de um ginásio.

3 treinos por semana, 30 minutos, ao vivo, com muita energia e boa companhia. E se faltares, tens sempre a gravação.

Mais do que um treino, é uma comunidade de mulheres que se compreendem e se apoiam. 🤍

Comenta "MOVE" e envio-te toda a informação 👇🏻

Entrar na perimenopausa ou na menopausa é inevitável. E sim, os sintomas que vêm com ela também são uma realidade.

Cansaço? Normal. Ganhar peso mais facilmente? Normal. Mau humor? Também. É o teu corpo a atravessar uma das maiores mudanças hormonais da tua vida.

Mas há uma diferença entre "é normal" e "tens de aceitar sem fazer nada". Existem formas de diminuir este impacto e melhorar estes sintomas, e é uma das mais simples e gratuitas: TREINAR

Não precisas de 1h de treino por dia, 30 minutos já fazem a diferença.

Comenta “EXERCÍCIO” e envio-te uma mensagem

Não é tudo ou nada.

Quantas vezes já desististe de vez só porque não conseguiste fazer "o ideal"? Não começaste na segunda, “então nem vale começar agora, tenho de esperar pela próxima semana”.

O que separa quem tem resultados de quem desiste é uma coisa simples: fazer sempre alguma coisa, mesmo que não seja o plano perfeito.

Menos treinos, menos passos, menos tempo, menos intensidade, tudo bem. O que não pode haver é zero.

És team 8 ou 80, ou és daquelas que vale sempre a pena fazer qualquer coisa? 👀