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Flowgrips jiu-jitsu academy Guarda

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Flowgrips jiu-jitsu academy Guarda

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25/09/2026

🥋 AULAS DE INTRODUÇÃO AO JIU-JITSU E DEFESA PESSOAL PARA MULHERES 💪✨
Procuras um espaço seguro para aprender a defender-te, ganhar confiança e melhorar a tua condição física? Esta oportunidade é para ti!
Junta-te a nós na Flowgrips Jiu-Jitsu Academy para aulas pensadas especialmente para o público feminino, orientadas pela atleta Ana Verde (Licenciada em Desporto e detentora de vários títulos nacionais.) sob a supervisão do nosso professor responsável Hugo Monteiro
📅 Quando: Todas as Segundas-feiras às 18h30
📍 Onde: Av. de São Miguel 140, 6300-864 Guarda

08/09/2026

No passado sábado demos início a uma nova caminhada dentro da Flowgrips.

O Yoga passou a fazer parte da nossa casa, pelas mãos da professora Maria Miguel Figueiredo, trazendo uma dimensão diferente ao nosso espaço: a possibilidade de parar, respirar, escutar o corpo e trabalhar também aquilo que não se vê.

A Maria iniciou o seu percurso de formação em Yoga of Emotions, concluindo uma formação de 200 horas em Bali, em 2023. Em 2024, aprofundou os seus conhecimentos através da formação em Baby Yoga com Sandra Matos.

O seu trabalho parte de uma ideia simples: o corpo fala e as emoções também. Aprender a reconhecer o que sentimos, criar espaço para respirar e desenvolver uma relação mais consciente connosco próprios pode transformar a forma como vivemos, treinamos e nos relacionamos com os outros.

Na Flowgrips acreditamos que o desenvolvimento não acontece apenas no tatame. A força também está na capacidade de parar. A disciplina também existe no silêncio. E conhecer os nossos limites é tão importante como aprender a ultrapassá-los.

É por isso que abrimos as portas ao Yoga.

Um espaço, para diferentes corpos e diferentes histórias.

🌿 Yoga não é apenas aquilo que fazemos com o corpo. É também aquilo que aprendemos a fazer com aquilo que sentimos.

Bem-vinda à Flowgrips, Maria. 🌻🌻
Que esta seja apenas a primeira página de uma caminhada feita em conjunto.

Flowgrips — mais do que um lugar para treinar. Um lugar para crescer.

31/08/2026

Ser corajoso não é não ter medo.
É sentir medo… e mesmo assim avançar.

No tatame, os nossos pequenos guerreiros aprendem muito mais do que Jiu-Jitsu. Aprendem a enfrentar aquilo que os assusta, a levantar-se depois de cair e a acreditar que são capazes, mesmo quando tudo parece difícil.

Cada treino é uma batalha contra os próprios limites.
Cada desafio é uma oportunidade para crescer.
Cada vez que entram no tatame, estão a construir uma versão mais forte de si mesmos.

💪 O medo pode estar presente. A coragem é escolher não deixar que ele nos pare.

Hoje são pequenos guerreiros.
Amanhã serão adultos com a força necessária para enfrentar qualquer desafio que a vida lhes coloque no caminho.

30/08/2026

🥋 Um ano depois de fundar a Flowgrips Jiu Jitsu Academy, na Guarda, Hugo Monteiro faz balanço do projecto, recorda os desafios enfrentados, fala da evolução dos atletas e revela os objetivos para a próxima época competitiva.

🎙️ Entrevista completa com HM no site.

🔗 Link na Bio.

💥Flowgrips_jiu-jitsu_academy Guarda

29/08/2026

Mais um campeonato superado com garra, dedicação e muito trabalho de equipa! 🥋🔥
Conquistámos o 4.º lugar na classificação geral por equipas com 5500 pontos! Subimos ao pódio com um total de 13 medalhas organizadas da seguinte forma:
🥇 4 Medalhas de Ouro
🥈 5 Medalhas de Prata
🥉 4 Medalhas de Bronze
Obrigado a todos os atletas que deram o seu máximo nos tatamis, aos treinadores pelo apoio constante e a quem torce por nós todos os dias. Continuamos a evoluir e a erguer a bandeira da Flowgrips e da cidade da Guarda cada vez mais alto! 💪🇵🇹

28/08/2026

Mais do que alunos. Uma equipa. 🥋

Por trás de cada kimono existe uma história, um objetivo e uma vontade de evoluir.

No tatame aprendemos a cair, levantar, insistir e continuar. Aprendemos que cada treino conta, que cada dificuldade nos torna mais fortes e que ninguém cresce verdadeiramente sozinho.

Na Flowgrips, valorizamos aquilo que acontece dentro e fora do tatame: respeito, disciplina, amizade, superação e espírito de equipa.

Porque no final, as medalhas ficam na prateleira.
As pessoas, as memórias e o caminho que fazemos juntos ficam para a vida.

Flowgrips Jiu-Jitsu Academy

11/08/2026

🧘‍♀️ YOGA NA FLOWGRIPS

Flow. Grip. Breathe.

Na Flowgrips acreditamos que o movimento não serve apenas para tornar o corpo mais forte.
Serve também para nos conhecermos melhor.

O Yoga é esse encontro entre movimento e presença. Entre força e suavidade. Entre aquilo que fazemos e aquilo que sentimos.

Tal como no Jiu-Jitsu, aprendemos a sentir, adaptar, respirar e encontrar equilíbrio — mas no Yoga aprendemos também a parar.

A abrandar o ritmo.
A escutar o corpo.
A libertar tensões.
A criar espaço para as emoções.
A voltar ao momento presente.

E é aí que o Flow acontece.

Quando deixamos de lutar contra aquilo que sentimos e começamos a fluir com isso.

As aulas serão orientadas por Maria Miguel Figueiredo, Instrutora Certificada 200H Yoga of Emotions®, que traz para cada prática uma abordagem centrada no corpo, na respiração, na presença e no equilíbrio emocional.

🌿 Não é sobre fazer mais.
É sobre sentir mais.

🗓️ Sábados — 15h
📅 A partir de 5 de setembro
📍 Flowgrips Jiu-Jitsu Academy — Guarda

FLOWGRIPS
Encontra o teu equilíbrio. Entra no teu Flow.

📞 910 942 900 | 933 058 879

MindBodyConnection Presença Equilibrio Autoconhecimento FlowgripsAcademy

10/08/2026

🥋JIU-JITSU BABY KIDS | 4 AOS 6 ANOS

Mais do que aprender Jiu-Jitsu. É aprender a crescer.

Entre os 4 e os 6 anos, as crianças estão numa fase fundamental do seu desenvolvimento. O Jiu-Jitsu pode transformar cada aula num momento de movimento, descoberta, aprendizagem e crescimento pessoal.

🤸 COORDENAÇÃO MOTORA
Através de movimentos, deslocamentos, quedas e exercícios, a criança desenvolve equilíbrio, lateralidade, orientação espacial e controlo do próprio corpo.

🧠 CONCENTRAÇÃO
Aprender a ouvir, observar, esperar pela sua vez e seguir instruções ajuda a desenvolver atenção e capacidade de concentração.

💪 CONFIANÇA
Cada pequeno desafio superado é uma conquista. A criança aprende que pode tentar, falhar, voltar a tentar e conseguir.

❤️ GESTÃO DAS EMOÇÕES
No tatami, aprende a lidar com a frustração, a controlar a impulsividade, a respeitar os seus limites e a expressar as suas emoções de forma saudável.

🤝 RESPEITO E SOCIALIZAÇÃO
Aprende a trabalhar com outras crianças, respeitar o espaço do outro, cooperar e compreender que todos têm ritmos diferentes.

🎯 DISCIPLINA
Através de pequenas rotinas e regras, começa a perceber o valor da responsabilidade, do compromisso e da consistência.

🛡️ AUTOCONTROLO
O objetivo não é ensinar a criança a lutar, mas sim ensiná-la a controlar o seu corpo, as suas emoções e as suas reações.

🌱 DESENVOLVIMENTO PESSOAL
Cada aula é uma oportunidade para ganhar autonomia, superar desafios e construir ferramentas que vão muito além do tatami.

APRENDER. BRINCAR. CRESCER.

Porque nesta idade, o mais importante não é formar pequenos lutadores. É ajudar a formar crianças mais confiantes, equilibradas, disciplinadas e felizes. ❤️🥋

📅 Sábados | 10h00 – 10h45
📍 Flowgrips Jiu-Jitsu Academy | Guarda
📞 933 058 879

Dos 4 aos 6 anos. Um primeiro passo para uma vida inteira de aprendizagem.

Endereço

Outeiro De S. Miguel
Arrifana
6300-035

Website

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