Marta Figueira Pilates

O Pilates pode (e deve) continuar a fazer parte da tua rotina nesta estação, desde que respeite a forma como o teu corpo responde ao calor. Em dias mais quentes, o corpo precisa de trabalhar ativamente para manter a sua temperatura interna estável (termorregulação) e, na gravidez, isto é ainda mais importante.

No meu estúdio, em Évora, podes treinar longe do calor direto do sol. Temos um espaço fresco e todas as comodidades para garantir o teu bem-estar e o do teu bebé e onde és acompanhada em todas as fases da vida e do ano.

Comenta GRÁVIDA e sabe mais sobre as nossas aulas de Pilates na gravidez. 🤍

O Pilates é uma modalidade focada no controlo, na respiração e na ativação dos músculos profundos do “core”.

É uma prática de baixo impacto que promove o fortalecimento global e a flexibilidade sem sobrecarregar as articulações, o que a torna muito recomendada para prevenir lesões e em processos de reabilitação.

Além disso, adapta-se a diferentes idades, fases da vida e condições físicas, incluindo gravidez, pós-parto e envelhecimento ativo.

O Pilates é uma forma de cuidar do corpo com controlo, consciência e respeito pelo ritmo de cada pessoa.

Queres um treino adaptado para a fase da vida em que te encontras? Comenta PILATES para mais informações. 🤍

Tenho muitos alunos que começam a fazer Pilates devido a problemas de coluna e dores lombares. Cada pessoa chega com a sua história, com diferentes níveis de dor e diferentes rotinas. E é muito bonito e gratificante ver como a vida delas vai mudando com a continuidade das aulas. Começam a ter menos crises, mais controlo corporal e uma maior qualidade de vida.

O Pilates tem um impacto direto na qualidade de vida de diferentes pessoas, ajudando a reduzir dores, melhorar a mobilidade e aumentar a consciência corporal. E estes testemunhos mostram o impacto real que a prática pode ter no dia a dia de quem lida com dores na coluna, tensão muscular e limitações físicas.

Se também tens problemas de coluna e queres melhorar a tua qualidade de vida, comenta PILATES para saberes como te posso ajudar. 🤍

Há uma coisa que ninguém me ensinou na formação e que aprendi com cada aluna que passou por mim: saber ouvir é tão importante quanto saber ensinar.

Nas aulas de Pilates, cada pessoa chega com a sua história. Com as suas dores, os seus medos, a sua energia do dia. E é exatamente por isso que nunca há duas aulas iguais. 💫

À medida que te vou conhecendo melhor, consigo adaptar cada movimento ao que precisas em cada treino e fazer com que te sintas em segurança.

Nas minhas aulas, crio um espaço onde podes ser honesta sobre como estás. Porque é quando há confiança que o Pilates funciona a sério. 🤍

Comenta PILATES se quiseres saber mais informações sobre as aulas.

O movimento certo pode transformar a forma como vives a gravidez. E treinar de pé ajuda bastante a ter resultados no teu treino e a melhorar o teu bem-estar durante esta fase e no pós-parto. 🤰

Muitas grávidas acreditam que precisam de abrandar completamente, mas um corpo ativo tende a sentir-se mais forte, mais leve e mais preparado para todas as mudanças.

Mas é importante que seja um treino adaptado à tua fase e às necessidades e que acompanhe o teu ritmo. Porque cuidar de ti durante a gravidez também é cuidar do teu bebé. 🤍

Se queres treinar de forma segura, comenta PILATES e eu conto-te como posso ajudar!

O Pilates é muito associado a força, postura e flexibilidade, mas também atua num lugar que muitas vezes esquecemos: o sistema nervoso.

A forma como respiras, te movimentas e te concentras durante a prática tem impacto direto no teu estado interno... na ansiedade, no stress, na clareza mental e até no humor. 🧘‍♀️

É por isso que tantas pessoas sentem que “saem diferentes” de uma aula de Pilates. Ficam mais calmas, mais presentes e mais centradas.

As tensões acumuladas com o stress no dia a dia, deixam o teu corpo em "estado de alerta". Quando praticas Pilates, os exercícios ajudam o teu corpo a descontrair e aliviar estas tensões.

E isso reflete-se na tua mente e na forma como encaras a vida... com mais calma e mais presença.

Queres trazer mais tranquilidade à tua vida? Comenta PILATES e junta-te a mim! 🤍

Voltar a treinar depois do parto é uma das melhores coisas que podes fazer por ti.

Mas a diferença entre treinar e treinar bem está no acompanhamento com alguém que te vê, corrige e adapta o treino ao teu corpo.

Nas minhas aulas de Pilates pós-parto, é exatamente isso que acontece: um trabalho personalizado, com intenção, para que sintas que o teu corpo está a recuperar de verdade. Porque o teu ritmo é único e o teu treino também deve ser!

Comenta "PÓS-PARTO" e eu conto-te como te posso ajudar. 🤍

Disseram-te que podias fazer Pilates à vontade estando grávida? Não é bem assim... há que ter coisas em atenção!

O foco está em treinar com segurança, adaptando o treino às necessidades da grávida e fase da gestação.

Nas minhas aulas, ajusto os exercícios à fase gestacional em que te encontras, aos teus sintomas e ao teu nível de experiência, para que te sintas segura e confiante.

Se estás grávida e queres treinar sem cair em mitos nem em exageros, estás convidada a juntar-te às minhas aulas de Pilates para grávidas.

Comenta PILATES e sabe mais sobre as nossas aulas! 🤍

A partir de março... NOVAS TURMAS! ✨

Se procuras aulas de Core Pilates em Évora, vais gostar de saber que temos três novos horários (do nível iniciado ao avançado): segundas e quartas-feiras às 10h, adequada a todos os níveis; e quintas-feiras às 19h, numa aula adequada a um nível intermédio.

🗓️ Consulta o nosso horário atualizado nas imagens e garante a tua vaga na turma que te faz mais entido (estou deste lado para esclarecer as tuas questões!). As vagas são limitadas!