07/07/2026
Quem disse que uma alimentação saudável não pode incluir pequenos prazeres?
O equilíbrio é a chave para um estilo de vida sustentável. Um quadrado de chocolate, especialmente com maior teor de cacau, pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, sem culpa e com muito prazer.
O mais importante é manter a consistência nos teus hábitos, treinar com dedicação e desfrutar dos momentos especiais com moderação.
Porque uma vida saudável não se mede pelas exceções, mas pelas escolhas que fazemos todos os dias. 💪🤎
📍 Rua do Desenhador, 21 – P.I.T.E., Évora
📲 +351 967 876 136
03/07/2026
Queremos desejar a maior sorte aos nossos atletas Rui Risso e Ricardo Mourinha, que vão representar a nossa box com a determinação, dedicação e espírito de superação que tanto nos orgulham.
Independentemente do resultado, já são um exemplo de compromisso, disciplina e paixão pelo desporto.
Toda a família MOV4FIT estará a torcer por vocês. Boa prova e deem tudo até à meta! 💪🏃🔥
Força, Rui! Força, Ricardo! Vamos, MOV4FIT!
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01/07/2026
Este mês, os nossos atletas vão representar o MOV4FIT em duas grandes provas:
🏃 4 de julho
HELL 160 – Serpa
100 km de trail na margem esquerda do rio Guadiana.
💪 18 de julho
Hybrid Day – Leiria
Uma competição que combina corrida e exercícios funcionais.
Boa sorte a todos os nossos atletas!
Estamos convosco em cada quilómetro, em cada conquista!
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29/06/2026
O conhecimento correto, leva a melhores resultados!
Conta com a nossa equipa para te ajudar no teu percurso!
Inscreve-te no MOV!
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25/06/2026
Verão é sinónimo de férias, descanso e momentos para aproveitar.
Mas não deixes que isso seja uma pausa nos teus objetivos. Não precisas de treinar todos os dias nem de fazer treinos perfeitos. O importante é continuares em movimento.
Uma caminhada, uma corrida, um treino rápido ou uma aula no ginásio... tudo conta. 💪
Lembra-te:
O único treino mau é aquele que não aconteceu!
Mantém a consistência. O teu futuro "eu" vai agradecer.
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12/06/2026
Um dia de praia combina com descanso, diversão… e boas escolhas alimentares! Para evitar opções mais processadas e manter a energia ao longo do dia, prepare alguns snacks simples, práticos e nutritivos. 💪🍎
✅ Fruta fresca – refrescante, hidratante e rica em vitaminas.
✅ Frutos secos sem sal – uma excelente fonte de energia e gorduras saudáveis.
✅ Bolachas de arroz – leves, práticas e fáceis de transportar.
✅ Ovos cozidos – ricos em proteína e ideais para aumentar a saciedade.
✅ Barras de aveia ou proteína – uma opção rápida para quando surge a fome entre mergulhos.
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12/06/2026