Treinos
� CrossTraining
� Weightlifting
� Hybrid Sessions
� Personal Training Estás farto dos planos e coreografias dos ginásios convencionais?
Sem motivação para fazer exercício físico? Procuras algo diferente que tenha aplicação para o teu dia a dia ou que ajude a seres melhor no teu desporto favorito?Vem visitar-nos e conhecer o Cross Training. O nosso programa de Cross Training é baseado em três pontos:
1- MOVIMENTOS FUNCIONAIS
Movimentos como puxar, empurrar, lançar, correr, levantar, equilibrar entre muitos outros que utilizamos di
ariamente, quer com cargas externas ou apenas com o peso do corpo.
2- MOVIMENTOS CONSTANTEMENTE VARIADOS
Os nossos treinos são sempre diferentes, utilizamos diferentes materiais de treino, diferentes organizações e diferentes desafios todos os dias, desta forma o corpo não se habitua à rotina do treino, desenvolvendo as 10 capacidades físicas que o corpo humano possui.
* Força
* Resistência Muscular
* Velocidade
* Resistência Cardiovascular
* Resistência Respiratória
* Potência
* Coordenação
* Agilidade
* Equilíbrio
* Precisão
3- REALIZADOS A ALTA INTENSIDADE
A intensidade é igual à potência e pode ser medida através da fórmula (força x distância / tempo). Em linguagem comum ela mede a quantidade de trabalho que se faz num determinado período de tempo. Quanto maior for a potência, maior é a intensidade, tornando-a assim um dado mensurável e não uma opinião discutível. A intensidade é a variável mais comumente associada com a optimização de resultados favoráveis. Fazer mais trabalho em menos tempo (sem exagero e adaptado às capacidades de cada pessoa), significa ficar mais em forma mais rápido!
16/07/2026