Workout 360 Puerto Rico

IMPORTANCIA DE LAS CORRIDAS LARGAS
​CORRIDAS LARGAS “LONG RUN” EN LA PREPARACIÓN PARA UNA MARATÓN

​1. RESISTENCIA CARDIOVASCULAR
​Mejora la eficiencia del corazón
​Aumenta el volumen sistólico
​Mayor oxigenación muscular.

​2. EFICIENCIA METABÓLICA
​Optimiza la quema de grasa como combustible
​Preserva las reservas de glucógeno
​Reduce el riesgo de “chocar contra el muro”.

​3. ADAPTACIÓN MUSCULOESQUELÉTICA
​Refuerza tendones, ligamentos y cartílagos
​Incrementa la capilaridad muscular
​Mejora la economía de carrera.

​4. FORTALEZA MENTAL
​Entrena para la fatiga mental y física
​Prueba de nutrición y estrategias
​Genera confianza para la distancia final

Los corredores que más mejoran no son los que más entrenan.

Antes de pensar de esa manera analiza y educate.

Aprende a ser constante no intenso. Opta por sumar semanas y no por forzar los entrenamientos. Aprende a escuchar tu cuerpo para así evitar lesiones y agotamiento innecesario.

Deja de compararte con otros en redes o con otros pares. Recuerda que un mal día podemos tenerlo todos pero eso no borra meses de trabajo y horas de dedicación.

Aprende a distinguir entre un entrenamiento que requiere esfuerzo de versus un día de descanso. Esa es la diferencia real, no es motivación es criterio.

W360 Runners Crew Workout 360 Puerto Rico
Marathon Series 2026
Running is Science, Run Smart

Camargo Alex Entrenador y Educador

🚨𝙒𝟯𝟲𝟬° 𝙀𝙓𝙏𝙍𝙀𝙈𝙀🚨

Edición para Corredores

Lleva tu cuerpo y tu mente al próximo nivel con un entrenamiento de campeones.
Participa de un entrenamiento "Fullbody" de principio a fin al estilo 𝙒𝟯𝟲𝟬°

📅Fecha: Domingo 6 de Septiembre 2026
⏱️Hora: 7:00am - 8:30am
📍Lugar: Hormigueros Track and Field
🏃🏽‍➡️Capacidad: 30 Participantes
💸Donativo: $15.00
☎️ Información: (787)458-1409

Habrá refrigerios e hidratación separa tu espacio hoy.

Te Invita:
W360° Runners Crew
Gatorade

A ese 1% que se lanza a hacer lo inesperado y lo imposible de parte de la gran familia WORKOUT360 y W360 RUNNERS CREW muchas felicidades en su día.

No hay quien nos detenga!!!!!! 🏃🏼‍♂️‍➡️

Deseas correr de manera eficaz y disminuir tus lesiones?
Deseas mejorar y no sabes cómo?
Deseas entrenar de manera más organizada.

Esta oportunidad es para ti🏃🏼‍♂️‍➡️
Prueba de Zonas traído por W360 Runners Crew
Lee la siguiente promoción y si quieres formar parte de nuestra gran familia o solo deseas conocer tus zonas comunícate via WhatsApp al siguiente número:
(787)458-1409

Entrenador Camargo
Running is Science Run Smart

Ya estamos al otro lado!!!! Empieza el "countdown" para la corrida de 5k y 10k de W360 Runners Crew.

Nos vemos mañana con el favor de Dios. Recuerden traer toalla y mat de aeróbicos.

𝗘𝗡𝗙𝗢𝗤𝗨𝗘 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝘁𝗮.
𝗦𝗜𝗟𝗘𝗡𝗖𝗜𝗢 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗹𝗮𝗻.
𝗗𝗜𝗦𝗖𝗜𝗣𝗟𝗜𝗡𝗔 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼.

Morning Training 13MILES
Afternoon Training 3MILES &
Hybrid Training

Esta es su PRIMERA LLAMADA!!!!!