26/04/2026
¿Los niños pueden hacer fuerza en el gym? 🏋️♂️
La respuesta corta: SÍ, pero bien hecho.
Olvídate del mito ❌
Levantar pesas NO detiene el crecimiento.
✔️ Beneficios:
• Más fuerza y coordinación
• Mejor rendimiento deportivo
• Menos riesgo de lesiones
⚠️ Claves:
• Técnica > peso
• Supervisión SIEMPRE
• Ejercicios básicos (sentadilla, empuje, core)
• 2-3 veces por semana
🚫 Evita:
• Levantamientos máximos
• Rutinas de adultos
• Sobrecarga sin control
Desde los 7-8 años ya pueden empezar, adaptado a su nivel.
Entrenar bien desde pequeños = adultos más fuertes 💪