Debra M. Rodríguez

Debra M. Rodríguez

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Educamos y concientizamos sobre la seguridad acúatica en nuestras comunidades para evitar ahogamientos, especialmente en niños. La instructora Debra M.

Además, ofrecemos los servicios de clases de natación, entrenamientos, clínicas y salvavidas. Rodríguez esta certificada por el Departamento de Recreación y Deporte de Puerto Rico. Cuenta además, con certificaciones de CPR, Primeros Auxilios, Acuaeróbicos y Salvavidas. Durante quince años se ha desempeñado en el deporte de la natación en competencias a nivel nacional e internacional. Formó parte

11/07/2026

🏊‍♂️ ¿Quieres dominar el viraje?

No intentes hacerlo todo de una vez.
✅ 1. Haz la bolita.
✅ 2. Practica la vuelta de forma estática.
✅ 3. Añade la pared y coloca bien los pies.

Paso a paso construirás un viraje más rápido y eficiente.

🎥 Mira el tutorial completo para aprender el impulso, la rotación y el breakout.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

10/07/2026

🏊‍♂️ Un buen nado comienza con un buen impulso.

Empújate con fuerza, forma una buena flecha y aprovecha el deslizamiento antes de empezar a patear. Pequeños ajustes pueden hacer que avances mucho más con menos esfuerzo.

🎥 Mira el tutorial completo y aprende la técnica paso a paso.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

08/07/2026

🏊‍♂️ ¿Te cuesta impulsarte de la pared?

La salida desde la pared puede hacer una gran diferencia en tu nado si aprovechas bien ese impulso.

✅ Prepárate: coloca ambos pies en la pared, toma aire y adopta una posición estable.

✅ Forma una buena flecha: hunde la cabeza, junta los brazos y mantén el cuerpo completamente alineado.

✅ Empújate con fuerza: utiliza ambas piernas como si estuvieras dando un salto.

✅ Desliza: aprovecha al máximo el impulso antes de comenzar a patear y luego inicia tu primera brazada (*breakout*).

💡 Un buen impulso significa menos esfuerzo y más distancia recorrida.

La técnica empieza incluso antes de dar la primera brazada.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

06/07/2026

💚 ¿El cloro pone el pelo verde?

¡Mito! El verdadero culpable no es el cloro.

Cuando el cabello está decolorado o con highlights, se vuelve más poroso. Si la piscina contiene cobre (presente en algunos algicidas y otros productos para el mantenimiento), ese metal puede adherirse al cabello y, al oxidarse, darle ese tono verdoso tan conocido.

El cloro no tiñe el cabello de verde, pero sí puede acelerar este proceso.

💡 ¿Cómo prevenirlo?
✅ Moja tu cabello con agua limpia antes de entrar a la piscina.
✅ Aplica un poco de acondicionador.
✅ Usa un gorro de natación.
✅ Si tu cabello ya se puso verde, utiliza un champú quelante para ayudar a eliminar los metales acumulados.

Conocer la ciencia detrás de la natación también es cuidar de tu cabello. 🌊

Entiende tu biología, domina tu natación. 💙

03/07/2026

🏊‍♂️ Domina el viraje paso a paso.

✅ 1. Viraje estático: aprende la bolita y el movimiento.
✅ 2. Viraje en la pared: practica la colocación de los pies.
✅ 3. Empuje, rotación y deslizamiento: aprovecha el impulso antes de volver a nadar.

Revisa el tutorial anterior si tienes duda y recuerda: no intentes hacerlo todo de una vez. Divide el movimiento, domina cada fase y luego intégralas. Así lograrás un viraje más rápido, eficiente y con menos esfuerzo.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

02/07/2026

🏊‍♂️ ¿Quieres aprender el viraje de campana (Flip Turn)?

El secreto está en no intentar hacerlo todo de una vez.

✅ Primero domina la bolita: barbilla al pecho, rodillas al pecho y manos cerca de la cara.

✅ Luego practica la vuelta completa de forma estática.

✅ Después añade la pared: coloca los pies correctamente y termina en posición de flecha.

✅ Finalmente incorpora el impulso, la rotación, el deslizamiento y el *breakout*.

💡 Un truco que hace toda la diferencia: sopla por la nariz durante el viraje para evitar que entre agua y sentirte mucho más cómodo.

Recuerda: los mejores virajes se construyen paso a paso. La práctica y la paciencia siempre serán parte del proceso.

Inténtalo, prácticalo. Voy a ti.

Photos from Debra M. Rodríguez's post 30/06/2026

Hasta el infinito, Abuela Carmín🕊

Hoy te despido con el corazón arrugado, abuela, justo el día de tu cumpleaños número 86. Pero no quiero que te vayas sin escucharme decir: gracias. Gracias por haber sido la abuela más presente, por haber sido nuestra alcahueta favorita, por darnos la mano en cada momento y por ser, sin duda alguna, la mejor abuela del mundo.

Nos diste la lección de amor más grande que se pueda enseñar: el verdadero perdón. A pesar de que la vida te tocó difícil, siendo abandonada por tu madre desde niña y teniendo que asumir la enorme responsabilidad de criar a tus hermanos siendo tan solo una pequeña, nunca guardaste rencor. Al contrario, cuando el tiempo pasó, cuidaste de mi bisabuela con una devoción admirable, acompañándola con amor hasta su último suspiro. Eso solo lo hace un alma extraordinaria.

Le doy tantas gracias a Dios porque me permitió despedirme de ti antes de tu partida. Aunque ya no podías hablar, tu última respuesta fue un apretón de manos; en ese gesto supe, con total certeza, que me estabas escuchando y que sentías mi presencia. Ese momento me lo quedo para siempre.

Voy a extrañar tantas cosas de ti... Extrañaré tu arroz con pollo, tu bizcocho de zanahoria y ese tembleque que a nadie le quedará igual. Me van a hacer una falta inmensa nuestras largas conversaciones y ese personaje tan único, alegre y lleno de vida que eras.

Hoy me consuela saber que ya no sufres más, que por fin descansas en una paz profunda y merecida. Te amaré hasta el infinito, abuela Carmín.

Te amo con todo mi ser. Descansa en paz.💗🌹💔

29/06/2026

💧 ¿Por qué se te ponen los dedos como pasas cuando estás mucho tiempo en el agua?

La respuesta NO es porque tu piel absorba agua como una esponja.

En realidad, es una respuesta de tu sistema nervioso. Cuando tus dedos permanecen mucho tiempo en el agua, los vasos sanguíneos se contraen y la piel forma esos característicos pliegues.

¿Lo más interesante? 🤯

La ciencia cree que esta adaptación mejora el agarre y la tracción sobre superficies mojadas, ayudándote a sujetar mejor los objetos dentro del agua.

Así que la próxima vez que veas tus dedos arrugados, no te preocupes. No estás deshidratado ni tu piel está absorbiendo agua.

Es simplemente una increíble adaptación de tu cuerpo. 🌊

Entiende tu biología, domina tu natación. 💙

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