Provita

Ból barku po treningu to coś, z czym mierzy się wiele osób.

Nie zawsze oznacza poważną kontuzję, ale zdecydowanie jest sygnałem, którego nie warto ignorować.

W tym materiale wyjaśniamy, z czego najczęściej wynika ból barku po siłowni, na jakie objawy zwrócić uwagę i dlaczego czasami problem nie leży tam, gdzie odczuwasz ból.

Jeśli trenujesz siłowo i chcesz robić to świadomie oraz bez niepotrzebnych przeciążeń, koniecznie obejrzyj ten materiał. 💪

Podnoszenie ciężarów a cukrzyca typu II — sprawdź, co mówią badania! 🏋️

W tym materiale znajdziesz najważniejsze informacje z jednego z naszych ostatnich badań dotyczących wpływu treningu siłowego na zdrowie osób z cukrzycą typu II.

Przez lata podkreślano przede wszystkim znaczenie umiarkowanego wysiłku tlenowego, takiego jak spacery czy jazda na rowerze. Jak się jednak okazuje, odpowiednio dobrany trening siłowy również może przynosić istotne korzyści zdrowotne.

Zachęcamy do obejrzenia materiału, a z pełną treścią badania możesz zapoznać się tutaj:

https://www.metabolismjournal.com/action/showPdf?pii=S0026-0495%2826%2900181-2



Weight Training and Type 2 Diabetes — What Does the Research Say? 🏋️

In this video, we present the key findings from one of our recent studies investigating the effects of resistance training on the health of individuals with type 2 diabetes.

For many years, moderate aerobic exercise, such as walking or cycling, has been considered the cornerstone of diabetes management.

However, growing evidence suggests that a well-designed resistance training program can also provide significant health benefits.

We invite you to watch the video, and you can read the full research article here:

https://www.metabolismjournal.com/action/showPdf?pii=S0026-0495%2826%2900181-2⁠�

Provita Physiotherapy UpperSilesianAcademy Type2Diabetes ScientificResearch

Jeśli jeszcze nie udało Ci się kupić mojej książki, serdecznie zapraszam do lektury.

Biomarker-Guided Physical Recovery Interventions. Microvascular and Neuromechanical Mechanisms in Sports Recovery to publikacja poświęcona nowoczesnym metodom regeneracji w sporcie, opartym na aktualnych dowodach naukowych oraz własnych badaniach klinicznych.

Książka jest dostępna zarówno w wersji drukowanej, jak i elektronicznej (PDF), którą można wygodnie czytać i w razie potrzeby łatwo przetłumaczyć.

Więcej informacji oraz możliwość zakupu znajdziesz tutaj:

https://link.springer.com/book/10.1007/978-981-92-0631-5⁠

SportsMedicine Physiotherapy EvidenceBasedMedicine MMA CombatSports Microcirculation Biomarkers Rehabilitation ExerciseScience

If you have not had the opportunity to purchase my book yet, I would like to recommend it.

Biomarker-Guided Physical Recovery Interventions. Microvascular and Neuromechanical Mechanisms in Sports Recovery presents modern, evidence based approaches to sports recovery, integrating current scientific knowledge with clinical research.

The book is available in both print and PDF formats. The electronic version can also be easily translated into your preferred language if needed.

You can find more information and purchase the book here: https://link.springer.com/book/10.1007/978-981-92-0631-5⁠

AkademiaGórnośląska MedicalCenterKatowice CentrumMedyczneProVita SportsRecovery Recovery SportsMedicine Physiotherapy EvidenceBasedMedicine MMA CombatSports Microcirculation Biomarkers Rehabilitation

Internet stał się przestrzenią, w której praktycznie każdy może powiedzieć wszystko. Niestety, nie zawsze służy to pacjentom.

Każda grupa zawodowa ma swoich
„specyficznych specjalistów”. Fizjoterapeuci również.Niestety.

Ból biodra wynika z problemów z podejmowaniem decyzji, haluks świadczy o zaburzeniach pracy wątroby, a dolegliwości narządu ruchu tłumaczy się różnego rodzaju symboliką i teoriami niemającymi potwierdzenia w badaniach naukowych.

To nie jest krytyka ludzi, lecz sposobu promowania wiedzy o zdrowiu człowieka.

Jako zawód medyczny mamy obowiązek opierać swoje zalecenia na dowodach naukowych, a nie na atrakcyjnie brzmiących, ale niezweryfikowanych hipotezach.

Pacjenci zasługują na rzetelną informację i fizjoterapię opartą na faktach. Evidence-Based Physiotherapy to nie moda lecz po prostu odpowiedzialność.

Jeśli chcesz udostępnij dalej. Apeluję również, mimo wszystko "wyważone ewentualne komentarze".

„Moje nogi po kontuzji zrobiły się słabe…” 🦵

To klasyczny problem, który słyszymy u osób po przebytych urazach.
Ale czy mięsień naprawdę jest słaby — czy może po prostu nie aktywuje się tak, jak powinien?

❗ Zobacz tę rolkę i dowiedz się, jak funkcjonuje nasze ciało po kontuzji oraz dlaczego problem często wcale nie leży w samym układzie mięśniowym.

💡 Najpierw aktywuj. Potem wzmacniaj.

Zapraszamy do nowego materiału!

Obserwuj nasz profil i trenuj świadomie! 💪

„Łokieć tenisisty”, ale nigdy nie grałeś w tenisa? 🎾

To bardzo częsta sytuacja.

Wbrew nazwie ten problem nie dotyczy wyłącznie sportowców. Najczęściej pojawia się u osób, które wykonują powtarzalne ruchy dłoni i nadgarstka – w pracy, na siłowni czy podczas codziennych czynności.

❗ Koniecznie zobacz tę rolkę i dowiedz się, dlaczego dochodzi do przeciążenia ścięgien oraz dlaczego ból nie zawsze oznacza stan zapalny.

Ból przy ściskaniu dłoni, podnoszeniu zakupów, otwieraniu słoika czy nawet podczas podawania ręki może świadczyć o tzw. łokciu tenisisty.
Problem rozwija się stopniowo – tygodniami, a czasem nawet miesiącami. To efekt przeciążenia, z którym ścięgno nie jest już w stanie sobie poradzić.

Co ważne, samo odciążenie i odpoczynek często nie rozwiązują problemu.

💡 Ścięgno potrzebuje odpowiednio dobranego bodźca, aby odzyskać swoją wytrzymałość i prawidłowo się przebudować.

Dlatego nowoczesne postępowanie opiera się przede wszystkim na stopniowym zwiększaniu obciążeń, poprawie tolerancji na wysiłek oraz pracy nad jakością ruchu.

Im szybciej zareagujesz, tym szybciej wrócisz do pełnej sprawności.
Obserwuj nasz profil i trenuj świadomie! 💪

trening zdrowie fizjoterapeuta akademiagórnośląska

Drugi raz zerwany ACL to bardzo częsta przypadłość — i bardzo często to nie jest przypadek.

Większość osób wraca do sportu, bo „minął już odpowiedni czas” od operacji. Problem w tym, że kolano może być zagojone… ale nadal niegotowe na dynamiczne obciążenia.

❗ Dlatego koniecznie zobacz tę rolkę i dowiedz się dlaczego dochodzi do ponownego zerwania ACL.

Bo powrót do sportu to proces — nie data w kalendarzu.

Zatem kiedy możesz wrócić „szybko”?

Wtedy, gdy spełniasz konkretne kryteria siłowe i funkcjonalne — a nie tylko odliczyłeś miesiące od operacji.

Najlepiej zrobić to pod okiem wykwalifikowanego trenera lub fizjoterapeuty.

Obserwuj nasz profil i trenuj świadomie!