Anima Pilates

Poniżej większy fragment artykułu o ważnych a zaniedbywanych mięśniach, które używamy np. kręcąc na zajęciach kółka nogami czy odliczając Waszą ulubioną setkę. :} Jak słabość w jednym miejscu może skutkować dolegliwościami w zupełnie innym. Miłego dnia:)
"Gdy długo siedzimy, mięśnie zwane zginaczami bioder słabną.
Ale czym są te mięśnie i dlaczego są tak ważne?
To potężne mięśnie znajdujące się z przodu biodra, aktywowane, gdy przyciągniesz kolano do klatki piersiowej. Są ważne podczas chodzenia i biegania.
Są również kluczowe w sporcie, ponieważ zginają biodro i współpracują z mięśniem czworogłowym, żeby wyprostować kolano, gdy np. kopiesz piłkę.
Mięśnie te współpracują również z pośladkami i innymi mięśniami tułowia, aby stabilizować kręgosłup - co czyni je ważnymi dla poprawnej postawy.
Kiedy są słabe lub sztywne, mogą utrudniać wchodzenie po schodach lub sprawiać ból podczas chodzenia, nawet po płaskiej powierzchni. Słabe zginacze powodują, że inne mięśnie w okolicy znacznie ciężej pracują, by zrekompensować brak siły mięśni bioder. Wszystko to może wywołać niekorzystne zmiany w sposobie chodzenia.
Przykurczone zginacze bioder mogą też utrudniać stanie, ponieważ ściągają kręgosłup w dół. To sprawia, że pochylamy się do przodu, co obciąża mięśnie dolnej części pleców (które działają przeciwnie, aby utrzymać ciało w pozycji pionowej).
Brak równowagi między zginaczami bioder a mięśniami antagonistycznymi ciągnącymi tułów w przeciwnym kierunku może prowadzić do bólu w obrębie dolnego odcinka kręgosłupa.
Sztywne zginacze zmniejszają również zakres ruchu kolana, co po pewnym czasie może doprowadzić do bólu lub kontuzji."

Brak ruchu osłabia biodra, a wtedy mogą boleć... kolana. Radzimy, jak temu zapobiec Gdy długo siedzimy, mięśnie zwane zginaczami bioder słabną. Na szczęście proste ćwiczenia mogą sprawić, że będziemy mniej sztywni.

Wojciech Oczko, nadworny lekarz króla Stefana Batorego i Zygmunta III Wazy, powiadał: „Nie ma takiej choroby, której by ruch zaszkodził".
Uważał też, że nie ma takiego lekarstwa, którego by ruch nie zastąpił.
Pogoda sprzyja, więc DO RUCHU! Ściskanki. Jutro spotykamy się na ćwiczeniach.

Witajcie, pandemia przygasła, ale jeszcze mały urlopik się zdarzył. W przyszłym tygodniu zajęć nie będzie. Zaczynamy od 10 października. Z przytupem. Ściskanki

W przyszłym tygodniu działamy normalnie. Wchodzimy do studia w maseczkach i ściągamy je przy reformerach (odległość między nimi to 2m). Na ćwiczącego przypada minimum 10m2. Od tego tygodnia ozonujemy lokal. Będziemy ćwiczyć jak długo będzie można przy zachowaniu maksimum bezpieczeństwa. Jest to nam wszystkim potrzebne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Ściskam zdrowo. Wasz ulubiony instruktor.

I już jestem. Dziś rozpoczęliśmy sezon pourlopowy. Zgłaszajcie się i zapisujcie, by ćwiczyć do utraty tchu.😁
Ze względu na wirusa nieznacznie zmieniamy godziny zajęć - rano 9.00 i 10.10. Po południu: 16.30, 17.40, 18.50 i 20.00. Do zobaczenia

Upały nie są przypadkowe: zaczynam urlop😁. Ligę Miszczów wznawiamy 31 sierpnia. Szykujcie formę. Na zajęcia zgłaszajcie się wcześniej, bym mógł ustawić harmonogram. Pozdrawiam z rozgrzanych Kaszub. Wasz Na Zawsze. 😗

Witajcie, 8 czerwca zaczynamy odmrażanie kręgosłupów. Czekam jeszcze na bardziej szczegółowe reguły, ale na razie wygląda to tak:
- dłuższa przerwa między zajęciami na dezynfekcję, więc zmieni się harmonogram. Najprawdopodobniej 9.00, 10.15, 16,.30, 17.45, 19.00 i 20.15. Ponieważ zbliża się czas wakacyjny (?), więc pewnie nie wszystkie grupy będą aktywne.
- każdy przychodzi z własnym ręcznikiem.
Proszę o info (także na telefon), kto jest zainteresowany zajęciami i o której godzinie. Będę próbował na nowo stworzyć grafik.
CDN.

Ściskam Was bardzo mocno świątecznie. Wysyłam dobre fluidy, by dały Wam siłę i radość. Spokoju ducha i optymizmu. Dbajcie o siebie, byśmy mogli się spotkać w dobrej formie jak najszybciej.😘
Ps. Byłem wczoraj w studiu. Jest całe :). Powoli myślę o tym, jak zorganizować zajęcia po powrocie (kiedykolwiek to nastąpi). Łóżka da się porozsuwać na odległość ponad 2 m. Zacząłem próby nagrywania ćwiczeń. Może zdobędę się na ich publikację🤨. Ale aktor jest słaby...☹️

I stało się! Dzień jest już dłuższy od najkrótszego o 25 s. Wiosna coraz bliżej.😃 Rozpoczynamy Święta.🌠 Niech w Was zakwitną miłością i ciepłem, radością i optymizmem, Niech wokół Was zawsze będą dobrzy, życzliwi Wam ludzie.
Spotykamy się jeszcze w poniedziałek 30.12 a potem dopiero we wtorek 7.01. Niech jasna Gwiazda Was prowadzi w Nowy Rok😘

Przerwa urlopowa skończona. Czas się wziąć do pracy. Zapraszam wszystkich, którzy są na miejscu do wspólnej zabawy i ćwiczeń. Wasz ulubiony instruktor