Patrycja Trener Personalny

Pierwszy trening 2026 za mną!
Totalnie nie mam czas na śmieci bo życie w tu I teraz biegnie turbo szybko i ciekawie ale to nie znaczy że całkiem zniknęłam z gym area.


# trening

Dziś spędziłam cześć dnia z pracownikami . Mobilizowaliśmy zastygnięte od pracy kręgosłupy.
Szukacie zajęć dla swoich pracowników? Wraz z polecamy się.

Ostatnio mało mnie tutaj.
Trochę z racji tego, że dużo dzieje się w moim drugim zawodzie - psychoterapeuty, trochę dlatego też, że życie w realu i realne, namacalne relację są dla mnie zdecydowanie bardziej ciekawe i do nich przykładam większą wagę.
Ostatnio jednak przyjęłam na perso nową klientkę - co u mnie zdarza się sporadycznie - i ona powiedziała że się bala tego spotkania bo po ostatnim treningu z kimś tam, miała zle wspomnienia. Trening ja totalnie zmasakrował i też zniechęcił do takiej współpracy.
Budzi to moją totalną niezgodę. Masakrowanie siebie czy kogoś w imię jakiegoś ideału jest zwyczajnie przemocowe. Dbajcie o siebie i o innych. Słuchajcie swoich potrzeb, swoich ciał. Czasem lepiej odpuścić i choćby dla równowagi zrobić sesje treningowa oparta na mobliności czy rozciąganiu. Czasem warto zrobić zwyczajnie to co się lubi a nie co wypada "z rozpiski ".
Tak żeby ruch po prostu sprawiał nam ciągle fun prócz przynoszenia benefitow.
&mind

Pierwszy wolny dzień od ponad trzech tygodni i taki podarunek od jesieni!

Jesień zupami stoi.
Nic nie rozgrzewa lepiej niż ciepła zupa. No dobra, pomijając grzańca;)
Dziś, dzięki temu że wyjątkowo miałam dzień wolny, mogłam zrobić coś z większym pietyzmem i szaleństwem.
I tak wyszedł krem z białej fasoli, z ziemniaczkami i skwarkami z wędzonym tofu i pieczonym jabłkiem. Oczywiście z całym workiem przypraw jak na prawdziwą czarownicę przystało.

Dzień dobry!
Kilka chwil na rozruch i uspokojenie przed intensywnym dniem szkoleniowym.
Chwilo trwaj!

Po miechunce przyszła pora na drugi symbol jesieni - dynię.
W wersji prawie jak przedszkola - pierogi leniwe z chudym serem.
Sklad: jedna mała dynia, kostka chudego twarogu, mąka ryżowa, cynamon, erytrol.

https://biotechnologia.pl/farmacja/cwiczenia-fizyczne-moga-byc-nawet-1-5-razy-bardziej-skuteczne-w-terapii-depresji-niz-leki,22459?fbclid=IwAR23m16w0UQl0SAOMJ_bpXHi9AdSeHiqojiJNZzwhZsBYngPZHc9f6S-pos

Ćwiczenia fizyczne mogą być nawet 1,5 razy bardziej skuteczne w terapii depresji niż leki - Artykuły - Biotechnologia.pl Opublikowane w ostatnich tygodniach badania irlandzkich naukowców z Uniwersytetu Limerick pokazują, że ćwiczenia fizyczne już od 20 minut dziennie zmni...

Jesień miechunką się zaczyna...
Dla mnie to odrobina słońca chwyconego w lecie na jesienne dni.
Ale ten superfriut ma nieocenione działanie na nasz organizm.
Przede wszystkim ma silne właściwości antyoksydacyjne i działa przeciwzapalnie a dzięki dużej dawce Wit C wspomaga odporność. Ideales na jesienne Słoty.
Dodatkowo wzmacnia też kości, wzrok, wspiera serce i jelia.
Nic Ino jeść 😝

Czym dla mnie jest joga?
Zatrzymaniem w sobie.
Czasem na Oddech.
Momentem w tu i teraz.
Medytacją w ruchu.
Spokojem.
Ukojeniem.
Kontaktem z sobą
Zrozumieniem emocji.
Pojednaniem z sobą i swoimi nograniczeniami.
I tak chce by było też na moim zajęciach.