Тренировки онлайн/офлайн
Организатор спорт.кемпов/ив?
…створюємо спогади.
✅зробити пікнік в парку
✅повісити гамак в парку
✅випити кави в улюбленій кавʼярні
Що в кошику у тренера? Або моя 10 спроба робити закупи на базарі😀
Багато чула про базар на командирській. Сьогодні вирішили зробити таку сімейну вилазку і піти разом на базар😀 колись, як ми були малі, це була улюблена справа-ходити з мамою набазар🙈
Не скажу, що я бачу супер різницю в цих овочах, але зате на базарі можна знайти такі позиції, що в супермаркеті не знайти💪
Мої знахідки: чорниці, вишні і звичайно кабачок😅 хто живе в Польщі, той знає, що кабачки тут рідкість 🙈
Купили багато зелені, можливо буде песто🙂а ще, те що не попало в кадр - це біб. Треба нарешті навчитись читати ого готувати🙂
#закупитиенера #базар
Відкриття сезону. Скучила за цими ранками. Коли місто ще тільки прокидається, а ти вже качаєш сап і спускаєшся на воду🙂💪
А спів пташок о 6:30 ранку - це окремий вид терапії 🙂
Чи були б бажаючі на сап тусовку в цьому сезоні?
18/05/2026
Мобільність - це не тільки про розтяжку. Це про силу і контроль руху, покращення амплітуди руху.
Мобільність кульшових суглобів - це про :
- легкість в рухах
- кращу техніку вправ
- менше напруги в попереку
- свободу руху в повсякденному житті
Якщо кульшові суглоби «зажаті/скуті» , тіло починає компенсувати це попереком або колінами. Звідси дискомфорт і біль.
Зняла кілька вправ на мобільність кульшових суглобів. Виконувати по 6-8 разів на сторону. Рекомендую перед тренуванням в якості розминки або після робочого дня, сидіння за компʼютером для розслаблення попереку .
#мобільністьсуглобів