Paulina Skorupa - Trenerka Personalna i Medyczna

Dlaczego trener medyczny? W którą stronę zmierza moja praca? 🤔

Do zrobienia certyfikatu z medycznego trenera personalnego zmotywował mnie samorozwój, ale przede wszystkim... Wy – dziewczyny, które zgłaszałyście się do mnie w ostatnim czasie.

Na przestrzeni kilkunastu lat pracy w branży bardzo mocno odczuwam zmianę w Waszych potrzebach: przejście z „chcę schudnąć” na „chcę się lepiej czuć i być silniejsza”.🚀

Jak sprawić, żeby być silniejszą? To wiem doskonale. Ale co z tym lepszym samopoczuciem? 🤷‍♀️
Tutaj często pojawiają się dawne kontuzje, bóle i ograniczenia.

Na czym będę skupiała się podczas treningów z Wami?

🌟Stabilizacji głębokiej całego ciała- znany wszystkim doskonale CORE,
🌟Dysfunkcji aparatu ruchu - prawidłowej postawie ciała,
🌟Powiązaniach mięśniowo - powięziowych,
🌟Sile i sprawności,
🌟Psychodynamice i rozluźnianiu układu nerwowego,
🌟Moim ukochanym ostatnio temacie – długowieczności (longevity) 😊

A Ty? W jakim celu przychodzisz dziś na trening – chęci zmiany wyglądu czy lepszego samopoczucia?

PS I fit You❣

💬 "Ale Ty jesteś..." – Nowa seria postów o tym, jak inni "wiedzą lepiej" 💬
Ile razy słyszeliście takie komentarze:�
„Ale Ty jesteś za chuda!”�
„Ale Ty jesteś niski!”�
„Dlaczego masz tylko jedno dziecko?”
�„Za dużo pracujesz!”
Żyjemy w świecie, w którym wielu czuje się uprawnionych do oceniania naszego wyglądu, stylu życia czy nawet najintymniejszych decyzji rodzinnych.

W tej serii postów pod tytułem „Ale Ty jesteś...” przyjrzę się temu, jak takie „uwagi” wpływają na nasze samopoczucie, ciało i samoocenę. Każdy post będzie dotyczył innego stwierdzenia, z którym wielu z nas musi mierzyć się na co dzień.
Czy naprawdę ciągle musimy coś poprawiać, żeby spełnić oczekiwania innych? 🤔�

Zostańcie ze mną i sprawdźmy jak przestać reagować na te komentarze, jak odzyskać spokój i jak przestać przejmować się tym, co „powinno być”.

A Ty? Jakie „Ale Ty jesteś...” słyszysz najczęściej? Daj znać w komentarzu – chętnie wezmę to na warsztat w kolejnych wpisach! 👇

PS I fit You❣

Trener personalny: biznes czy odpowiedzialna praca nad ciałem drugiego człowieka? 🤔

Kiedyś rola trenera personalnego ograniczała się do liczenia powtórzeń. 3, 4, 5... i pojawiały się pytania: "Po co Ci trener personalny? Przecież sam możesz liczyć! Jesteś snobem!" Z czasem jednak zakres obowiązków trenera się rozszerzył. Teraz trenerzy pomagają przy kontuzjach, korygują wady postawy i niwelują negatywne skutki siedzącego trybu pracy. Wsparcie trenera obejmuje również motywację i doradztwo w zakresie odżywiania, co pomaga skutecznie schudnąć.

Dawniej treningi kojarzyły się z katorżniczymi ćwiczeniami i restrykcyjną dietą. Większość osób korzystających z usług trenera wykonywała podobne ćwiczenia i jadła te same produkty. Trenerzy masowo tworzyli gotowe plany treningowe i dietetyczne. W miarę jak trend na zdrowy tryb życia rósł, biznes trenerów kwitł. Zawód trenera stał się modny, a trenerzy często stawali się gwiazdami, przyćmiewając swoich podopiecznych. 🏋️‍♂️

Oczywiście, trener powinien wyglądać dobrze i swoim wyglądem prezentować wiedzę oraz determinację. Ale co, jeśli trener wygląda jak z okładki magazynu, a swoich podopiecznych zmusza do tych samych planów treningowych co zawodników i poleca suplementy, które nie powinny być stosowane poza zawodami? 😕

Czy zdrowie i równowaga podopiecznego są ważniejsze niż ambicje trenera i kolejna spektakularna metamorfoza? Czy trener z sztywnym planem przyniesie nam więcej korzyści niż empatyczny trener, nastawiony na nasze cele i elastyczność? 🧘‍♀️💪

Każdy z nas jest inny i ma swoją unikalną historię.
Najlepsze, co możemy dać swojemu ciału, umysłowi i duchowi, to indywidualne podejście, wsparcie i zrozumienie. 💫

Ps I fit You
fot.

Często, gdy osiągniemy swój cel – schudniemy, zaczniemy być aktywni – zapominamy o tym, jak się czuliśmy, zanim w ogóle zaczęliśmy działać.

Wiesz, co wtedy łatwo przychodzi? Efekt jojo. 😓

Dlatego zadaj sobie kilka pytań:
👉 Jak się czułeś/aś, gdy była nadwaga?
👉 Jak wyglądał sen? Praca? Lustro?
👉 Czy pamiętasz tę dumę, gdy wreszcie dotarły efekty?

Świadomość swojej drogi – od startu do teraz – to klucz do trwałych zmian.

✨ Lubię wracać do swoich starych zdjęć.
Kiedy patrzę na tę fotografię, widzę coś więcej niż tylko sylwetkę. Przypominam sobie to, jak świetnie się wtedy czułam ✨

✨ Pamiętaj, to Ty przeszedłeś/aś tę drogę, nie wracaj do punktu wyjścia!
Masz swoje wspomnienia z tej drogi?

PS I Fit YOU

fot. Antonina Lasota

Trening siłowy zamieni kobietę w mężczyznę? 😲

Wiele kobiet unika treningu siłowego, obawiając się nadmiernego przyrostu mięśni.

Ale czy wiesz, że kobiece ciało ma znacznie niższy poziom testosteronu niż męskie, co sprawia, że budowanie dużych mięśni jest naprawdę trudne? ☝️

Bez intensywnych treningów, odpowiedniego bilansu kalorycznego i suplementacji, nie musisz martwić się o masywne mięśnie. Zamiast tego, trening siłowy sprawi, że Twoje ciało będzie smukłe, zgrabne i zdrowe a Ty będziesz miała siłę na codzień.

PS I Fit YOU!
fot. Fotografia Ewelina Gierszewska

🏃‍♂️ Ruch- antidotum na wypalenie lekarzy.

Miałam przyjemność współtworzyć najnowszy e-book Agencja Marafiki o kryzysie kadr w medycynie, gdzie wspólnie z gronem ekspertów szukamy recepty na systemowe zmęczenie personelu. Podczas gdy inni autorzy skupili się m.in. na psychologii i organizacji, ja pokazuję, dlaczego to właśnie ruch jest najprostszym (i często pomijanym) fundamentem dobrostanu.

Każda forma aktywności fizycznej poprawia nastrój, zwiększa witalność i poziom energii. Regularny trening pomaga rozładować napięcie, wspiera koncentrację i pozwala odzyskać równowagę psychiczną. Dobrze dobrana aktywność fizyczna nie odbiera energii, lecz ją przywraca.

I choć e-book dedykowany jest branży medycznej, to korzyści wynikające z treningu dotyczą każdego każdego z nas:
🧠 Reset dla głowy: Nawet zwykły spacer dotlenia organizm i pozwala spojrzeć na problemy z dystansu. To przestrzeń na realny odpoczynek psychiczny.
💪 Narzędzie długowieczności: Trening siłowy i dbanie o odpowiednią masę mięśniową to inwestycja w sprawny aparat ruchu przez długie lata.
🧘‍♂️ Wsparcie postawy: Silne mięśnie CORE to wewnętrzna stabilizacja. Dają siłę „od środka”, dzięki której plecy przestają boleć, a wyprostowana sylwetka staje się naturalna, a nie wymuszona.
✨ Przyjemność zamiast dyscypliny: Kluczem nie jest żelazna wola, ale znalezienie radości w ruchu. Gdy ćwiczenia sprawiają przyjemność, regeneracja dzieje się naturalnie.

Pamiętajmy: zmiana otoczenia i trening na świeżym powietrzu to najszybszy sposób na „doładowanie baterii” przed kolejnym wyzwaniem zawodowym.

Chcesz dowiedzieć się, jak realnie wspierać zdrowie personelu medycznego?
Zapraszam do lektury pełnej publikacji:
👉 https://marafiki.pl/kryzys-kadr-w-medycynie/