Rafał Kula - Trener personalny

Bardzo lubię dzielić się swoimi spostrzeżeniami oraz wiedzą i oczywiście nie mogłem oprzeć się zaproszeniu Radia Wrocław!

Czym jest przyjemność i jaką pełni rolę w życiu człowieka? Dlaczego aktywność fizyczna wydaje nam się taka męcząca i jak to zmienić? Jak to się dzieje, że to, co potencjalnie najmniej zdrowe, smakuje nam najbardzej?

Taką, między innymi, tajemną wiedzą miałem okazję się podzielić. Wielka premiera 5.09 o godzinie 9 w Radio Wrocław! Dzięki za zaproszenie Ida i do usłyszenia.

Zapraszam po więcej do Evolution i Fitcompany :)

Jakiś czas temu przedstawiałem Janusza- mojego najstarszego Podopiecznego.

Na lewym zdjęciu Janusz ma 70 lat. Na prawym też ma 70 lat, ale 15 kg mniej 🙂

Efekt na wadze jest oczywiście ważny, ale nie był naszym jedynym celem. Po drugiej operacji kręgosłupa u Janusza skupiliśmy się przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni posturalnych, poprawie mobilności bioder i wyeliminowaniu dolegliwości związanych z rwą kulszową. Redukcja masy ciała była istotnym elementem całego procesu.

Nie muszę chyba mówić, że cała ta narracja, że w pewnym wieku ciało nie reaguje na dietę i trening lub się do niego nie nadaje, jest jedna wielką bujdą 🙂

Z Januszem spotykamy się dwa razy w tygodniu na treningach. Wprowadziliśmy też plan żywieniowy. Całość zajęła pół roku. Sprawność, zdrowie i komfort życia codziennego weszły na zupełnie inny poziom.

Wiem, mam fantastyczną pracę 🙂
Takie rzeczy tylko w Evolution i Fitcompany.

Dorosły- Ty nudziarzu!

Postrzeganie świata przez dzieci i dorosłych, ewidentnie nie jest takie samo. Dzieci poznają świat przez doświadczanie i zabawę. Tak wygląda ich adaptacja. Dzieci są zawsze w 100% obecne i skupione na tym, co właśnie robią.

Nie ma tu mowy o rozpamiętywaniu, martwieniu się, wybieganiu w przyszłość, czy gonitwie niepotrzebnych myśli.

Wydaje się, że dorosłość polega w dużej mierze na tym, że należy wszelką zabawę zostawić za sobą i zająć się poważnymi sprawami, których skutkiem bardzo często są wszystkie powyższe.

Ma to swoje wytłumaczenie ewolucyjne. Bycie zadowolonym i beztroskim, nigdy w historii ludzkości nie sprzyjało przetrwaniu. Dlatego wchodzimy w tę rolę niemal z automatu.

Ale. Taki mechanizm miał sens przez tysiące lat, kiedy nasze przetrwanie było zagrożone, a nasze życie było ciągle mniej lub bardziej zagrożone. Wtedy, bycie poważnym, czujnym, reaktywnym, mogło stanowić o przetrwaniu.

Jednak, kiedy nasze bezpieczeństwo jest praktycznie zapewnione i żyjemy w dostatku, taki mechanizm prowadzi do dziwnych sprzeczności.

Sorry dorosły, ale jesteś ciągle poważny i nie umiesz się bawić. Chodzisz do tej swojej poważnej pracy, robisz poważne rzeczy i załatwiasz swoje jeszcze poważniejsze sprawy. Jesteś wiecznie niezadowolony i zacietrzewiony, chociaż zdaje się, że masz wszystko. Ciągle narzekasz i nie umiesz się niczym cieszyć. Zachowujesz się, jakby świat był Twoim wrogiem.

Dałeś się wrobić w rolę, której wcale przyjmować nie musiałeś. A jednak, ciężko ten ewolucyjny mechanizm powstrzymać.

Dzień dziecka nie jest po to, żeby pamiętać o dzieciach. To nie one mają problem, one potrafią się cieszyć byle czym. Jest dla nas, żebyśmy przypomnieli sobie, co naprawdę lubimy i co jest ważne.

Mój ulubiony typ książki- sucha jak wiór, pełna badań i tabel 🙂

Ten, gruby jak bela, akademicki podręcznik, zbiera przekrój badań na temat aktywności fizycznej i jej wpływie na zdrowie psychiczne. Bada takie aspekty jak afekt, stres, nastrój, emocje, lęk, depresja, funkcje poznawcze, zmęczenie, ból, sen, samoocena.

Skoro tak gruba książka, z tyloma badaniami w ogóle powstaje, to chyba łatwo się domyśleć, że nasza aktywność fizyczna na te powyższe ma jednak wpływ, prawda?

Nie ukrywam, że przez te wszystkie lata, kiedy pracuję, to właśnie wpływ aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne, stał się tym, co interesuje mnie najmocniej.

Nie podoba mi się, że, delikatnie i ogólnie mówiąc, nie czujemy się dobrze. Zjada nas stres, brak sensu i negatywne emocje. Szczególnie szkoda mi ludzi młodych.

Od zawsze buduję swoje zdrowie na aktywności fizycznej. Także to psychiczne. Nie ukrywam, że czuję się ze sobą bardzo dobrze. Mimo różnych okoliczności życiowych.

Nie miewam nawet złego nastroju, a i żaden stres nigdy mnie nie zjada. Nie mówię tego, żeby się chwalić, ale raczej dlatego, że mam potrzebę dzielenia się tym i chciałbym zabrać tam, tyle osób, ile tylko zdołam. Bo to fantastyczne uczucie.

Jestem przekonany, że aktywność fizyczna, będzie jednym z ważniejszych narzędzi, które pozwolą utrzymać nam zdrowie psychiczne w przyszłości. Jej dostępność, efekt uczucia samosprawczości są absolutnie unikatowe. Nie mówiąc już o całej gamie mechanizmów fizjologicznych.

To już nie są tylko fikołki i ładne bicepsy, tu się rozchodzi o coś znacznie ważniejszego- Twoje zdrowie psychiczne i to, jak zwyczajnie się czujesz.