Przestrzeń dla ciała

Był moment gdy bolały mnie plecy rano tu po wstaniu z łóżkami
Zdecydowanie nie zachęcało mnie to do ćwiczeń…

Mimo, że już wtedy byłam instruktorką pilatesu to ciężko było się ruszać gdy coś bolało. Zwłaszcza rano.
Ale… szukałam sposobu. Szukałam ruchu który mi ulży.
Nie dla mnie były ciężkie treningi na reformerze.

*Dlatego rozumiem moich klientów gdy mają ból pleców.
*Dlatego zaczęłam zgłębiać temat bólu, który nie ma fizycznej przyczyny.
*Dlatego chcę się dzielić tutaj z wami moją wiedzą.

A jeśli szukasz lekkich poranych ćwiczeń które są idealne na sztywność lub ból w ciele zerknij do bio. Tam masz link albo skomentuj słowem „ból” a wyślę ci linka na skrzynkę.

W kontakcie ;)

Mamy kolejne ćwiczenia na brzuch ale nie w formie typowego brzuszka!

Mięśnie brzucha są bardzo ważne! Zwłaszcza gdy siedzimy dużo w ciągu dnia. Pewnie każdy z was słyszał o tzw „core”. Pomaga odciążyć kręgosłup żeby plecy nie bolały i utrzymać ciało w prawidłowej pozycji. Do niego należą właśnie mięśnie brzucha. Używamy liczby mnogiej bo jest ich kilka :)
Nie musicie znać ich nazw chyba że chcecie :)

Najwiecej ćwiczeń jest na mięsień prosty brzucha, który jest bardzo długi !

Wiecie że często pracuje nam tylko jedna część mięśni brzucha ? A inne się lenią ? 😂
A przynajmniej to zauważyłam u moich klientów ;)
Także w tym wyzwaniu będziemy różne części mięśni brzucha angażować.

Dajcie koniecznie znać jak wam się ćwiczy ! A jeśli zrobiliście to ćwiczenie to skomentujcie serduszkiem ;)

Przekonaliście mnie!

Zaczynamy serię na brzuch ale bez typowych brzuszków !

Dajcie koniecznie znać w komentarzu czy chcecie kolejne odcinki ;)

P.S. a jeśli znacie kogoś kto też nie lubi brzuszków to wyślijcie mu to ;) napewno się ucieszy ;)

Czy wiesz, że ponad 50% osób po trzydziestce i 80% po pięćdziesiątce ma uszkodzone dyski, mimo że NIE ODCZUWA żadnego bólu? 🤷‍♂️ Rezonans to tylko obrazek – pokazuje anatomię, a nie funkcję Twojego ciała.

Wielu moich klientow usłyszało od lekarza:
„Pani bark wygląda jak u 80 latki”
”Pani kręgosłup jest bardzo uszkodzony”

Potem ból przechodził i osoby zapominały o rezonansie.

Czesto rezonans dodatkowo wprowadza niepotrzebny stres zamiast dać nadzieję.

Bez względu na to co jest w rezonansie potrzebujesz ruchu. Ruch leczy i jest na to wiele badań naukowych.

Zostań tu na dłużej a pokaże Ci sposoby na ból 🫶 bo to nie jest kwestia dyskopatii…