Diamond Pilates Studio i Akademia

💎 POZNAJ NAS | Ilona Włodarczyk 💎

Master Instruktorka Pilates, współwłaścicielka Diamond Pilates, autorka, edukatorka i coach. A przede wszystkim osoba, dla której Pilates od ponad 20 lat jest nie tylko pracą, ale też nieustającą podróżą i sposobem na odkrywanie możliwości ludzkiego ciała. 🤍

Ilona ukończyła międzynarodowe szkoły Polestar Pilates i Stott Pilates oraz program Master Teacher w The Pilates Center w USA. Jest autorką aż 15 podręczników dla instruktorów w języku polskim i angielskim oraz współautorką książki „Pilates z drobnymi przyrządami”. Pracowała i uczyła się od wielu mentorów i legend pilatesa Amy i Rachel Tailor Alpers, Deborah Kowley, Julian Littreford, Jillian Hessel, Pat Guyton i PJ O’claire. Stworzyła Master Program, powrót do korzeni, źródła Pilatesa, oryginalnej pracy wg Josepha H.Pilates. Pierwsza edycja Master Program ruszyła w 2024 roku a teraz rusza kolejna edycja we wrześniu 2026.

Swoją wiedzą i doświadczeniem dzieli się podczas zajęć i szkoleń i warsztatów pomagając innym nie tylko lepiej poznać metodę Pilates, ale również rozwijać swój potencjał i realizować kolejne cele.

A poza studiem? 🌿 Ilona kocha naturę, słońce, kolarstwo górskie, single tracks na MTB, ocean, las i podróże oraz kulinaria. Od dwóch lat rozwija też swoje umiejętności… w tańcu West Coast Swing gdzie wykorzystuje swoją sprawność z pilatesa :)

💌 Pilates prosto do Twojej skrzynki!

Chcesz być na bieżąco ze światem Pilatesu i regularnie dostawać wartościową dawkę wiedzy? Zapisz się do naszego newslettera. 🤍

Znajdziesz w nim:
✨ praktyczne porady i inspiracje,
📖 ciekawe artykuły o Pilatesie i świadomym ruchu,
💎 informacje o szkoleniach i aktualnej ofercie Diamond Pilates,
📅 najważniejsze terminy i nowości.
Bez zbędnego spamu. Za to z treściami, które warto przeczytać między jednym treningiem a drugim. 😉

Dołącz do naszego pilatesowego newslettera i bądź z nami na bieżąco!
https://diamondpilates.pl

👉 Zapisz się już dziś.

Czas zrobić coś dobrego dla siebie.

Więcej ruchu, mocniejsze ciało, lepsza mobilność i chwila skupienia tylko na sobie – właśnie po to warto znaleźć miejsce na Pilates w swoim tygodniu. 💎
Zapraszamy Cię na zajęcia do Diamond Pilates Studio! 🤍

Niezależnie od tego, czy Pilates jest już częścią Twojej codzienności, czy dopiero chcesz go spróbować, u nas możesz ćwiczyć pod okiem instruktorów i w kameralnej, komfortowej atmosferze.
🧘‍♀️ Zadbaj o swoje ciało.
✨ Poczuj przyjemność płynącą z ruchu.
💎 Znajdź czas, który będzie tylko dla Ciebie.

Sprawdź nasze studio i zajęcia:
https://diamondpilates.pl/studio/
Do zobaczenia na macie! 🤍

A co teraz? Szykujemy nową, inspirującą edycję podręczników Diamond Pilates. Więcej informacji już niedługo. W projekcie aktywnie uczestniczy nasz diamentowy pies Burbon aczkolwiek nie będzie go w podręcznikach 🙂

Wytrwałość | Perseverance
Są dni, kiedy wychodzisz z treningu Pilates i myślisz: „Czy ja w ogóle robię postępy?”
Rozumiem to doskonale.
Na początku jest dużo nowych informacji. Oddech, ustawienie miednicy, żebra, łopatki, stopy… Czasem mam wrażenie, że jako instruktor mówię za dużo. Ale wiem też, że każda z tych wskazówek jest małym elementem większej układanki.
I właśnie wtedy najbardziej potrzebna jest wytrwałość – jedna z niewielu oryginalnych zasad Josepha Hubertusa Pilatesa.

Wytrwałość nie oznacza robienia więcej. Oznacza wracanie na matę. Regularnie. Nawet wtedy, gdy jeszcze nie widzisz spektakularnych efektów.
Każde ciało jest inne. Każdy z nas zaczyna z innego miejsca. Jedni z bólem pleców, inni z ograniczoną ruchomością, jeszcze inni z dużą siłą, ale brakiem świadomości własnego ciała.

Nie ma jednej drogi i jednego tempa.

Dlatego zachęcam Cię, abyś nie skupiał_a się wyłącznie na tym, co widać w lustrze. W Pilatesie najpierw zachodzą zmiany, których nie widać.
Najpierw czujesz, że łatwiej oddychasz. Że stoisz stabilniej. Że plecy mniej bolą. Że ciało zaczyna Ci ufać.
Dopiero później zauważasz wyprostowaną sylwetkę, większą sprawność i zmianę wyglądu.
Nie ćwicz dla szybkiego efektu. Ćwicz dlatego, że Twoje ciało zasługuje na uwagę, troskę i cierpliwość.
Jeśli mogę zostawić Ci dziś jedną myśl, to właśnie tę:
Przychodź. Praktykuj. Obserwuj swoje samopoczucie. Resztą zajmie się wytrwałość. 🤍
A jak u Ciebie jest z wytrwałością?
„Czy potrafisz zaufać procesowi, nawet gdy efekty nie są jeszcze widoczne?”

🧘‍♀️ Chcesz zostać instruktorem Pilates i zdobyć solidne podstawy do prowadzenia własnych zajęć?
MATA 2026 w Diamond Pilates to szkolenie instruktorskie, które łączy klasyczną metodę Josepha Pilatesa z nowoczesną wiedzą o biomechanice.

Podczas szkolenia:
💎 poznasz fundamenty metody oraz anatomię funkcjonalną,
💎 nauczysz się klasycznych ćwiczeń na macie na poziomie podstawowym i średniozaawansowanym,
💎 dowiesz się, jak analizować prawidłową postawę i jej zaburzenia,
💎 nauczysz się budować strukturę lekcji i skutecznie instruować uczestników,
💎 rozwiniesz umiejętność dostrzegania błędów i korygowania wzorców ruchowych,
💎 zdobędziesz praktyczne przygotowanie do prowadzenia zajęć indywidualnych i grupowych.
Otrzymasz również 2 podręczniki oraz dostęp do strefy studenta z materiałami dydaktycznymi i filmami z ćwiczeniami.

Po zrealizowaniu wymaganych zaliczeń i zdaniu egzaminu otrzymasz Certyfikat Instruktor Pilates – Mata – program podstawowy i średniozaawansowany w języku polskim i angielskim.

📅 Zjazdy: 2–3 październik i 16 październik 2026
📅 Zaliczenie: 30 październik 2026
⏰ Zapisy do 15 września 2026!
Jeśli chcesz, aby Pilates stał się nie tylko Twoją pasją, ale również zawodem – to może być Twój pierwszy krok na ścieżce instruktorskiej. ✨

👉 Sprawdź program i zapisz się na MATA 2026:
https://diamondpilates.pl/produkt/mata-2026/

✨ Bolą Cię plecy po całym dniu przy biurku? A może czujesz, że Twoje ciało potrzebuje więcej ruchu i rozluźnienia?

Pilates na macie może być prostym sposobem na wzmocnienie mięśni, poprawę mobilności i zmniejszenie napięcia w okolicy pleców. 🧘‍♀️
Na naszym blogu przygotowaliśmy 5 ćwiczeń Pilates na macie, które mogą pomóc zmniejszyć bóle pleców. To propozycje, które możesz włączyć do swojej regularnej aktywności i zrobić coś dobrego dla swojego kręgosłupa. 💎

👉 Przeczytaj artykuł i poznaj wszystkie 5 ćwiczeń:
https://diamondpilates.pl/5-cwiczen-pilates-na-macie-ktore-pomagaja-zmniejszyc-bole-plecow/

Twoje plecy mogą Ci za to podziękować. 😉

💎 POZNAJ NAS | Bożena Włodarczyk 💎

Master Instruktorka, współwłaścicielka Diamond Pilates, edukatorka i life coach. 💎
Dla Bożeny Pilates to znacznie więcej niż ruch. To niekończąca się droga odkrywania własnych możliwości – swojego ciała, umysłu i tego, co jeszcze możemy zrobić.
Sama od lat podąża tą drogą. Ukończyła m.in. Polestar Pilates, STOTT PILATES®. Przez 6 lat regularnie jeździła do Boulder, USA do The Pilates Center na swoje mentorskie zajęcia. Pracowała z Amy Taylor Alpers, Rachel Taylor Segel, Deborą Kolwey i ukończyła tam Master Teacher Program. Swoją wiedzę rozwija również w obszarze life coachingu i rozwoju osobistego. Jest także współautorką książki „Pilates z drobnymi przyrządami”. 📖
Największą satysfakcję daje jej jednak pomaganie innym. ❤️ Pokazywanie, jak poprzez Pilates lepiej poznać swoje ciało, odnaleźć połączenie między ciałem a umysłem i… odkryć, że możemy więcej, niż nam się wydaje.
A po godzinach? 🚵‍♀️ Góry, rower i single tracki, podróże oraz obowiązkowo czas z Burbonem 🐶.
To właśnie Bożena – poznajcie ją bliżej w Diamond Pilates! 💎

Wydłużaj, nie napinaj.

To jedna z najważniejszych zasad pilatesu. Ale co właściwie wydłużamy?

Nie mięśnie na siłę. Wydłużamy ruch. Kręgosłup. Oddech. Tworzymy przestrzeń w ciele i pozwalamy mu poruszać się z większą swobodą.

Każdy ruch zaczyna się od intencji – od myśli, że czubek głowy sięga ku górze, kość ogonowa wydłuża się w przeciwnym kierunku, a całe ciało rośnie. To właśnie dzięki temu napięcie ustępuje miejsca lekkości, a siła współpracuje z elastycznością.

W pilatesie nie liczy się liczba powtórzeń. Liczy się jakość. Płynność. Harmonia. Świadomość.

Kiedy poczujesz, że ciało wydłuża się z każdym oddechem, ruch przestaje być ćwiczeniem. Staje się doświadczeniem. I właśnie wtedy pojawia się to niezwykłe uczucie spełnienia – ruch jest lekki, harmonijny i naturalny.

👁️ Wydłużaj ciało. Uspokajaj umysł. Oddychaj. Reszta przyjdzie sama.