Joga na Foksal

📍 Pozycje stojące – siła, równowaga i ugruntowanie w codziennym życiu
📅 Niedziela | 12 lipca | 18:00–21:00

Pozycje stojące to fundament praktyki jogi. To właśnie w nich uczymy się stabilności, budujemy siłę i rozwijamy świadomość własnego ciała.

Podczas warsztatu skupimy się na technice wykonywania asan stojących – od właściwego ustawienia stóp, przez pracę nóg i miednicy, aż po wydłużanie kręgosłupa i świadome wykorzystanie oddechu. Dzięki temu pozycje staną się bardziej stabilne, swobodne i efektywne.

Warsztat jest odpowiedni zarówno dla osób rozpoczynających praktykę, jak i dla bardziej doświadczonych uczestników, którzy chcą pogłębić zrozumienie pozornie prostych, ale niezwykle ważnych asan.

Podczas warsztatu będziemy pracować nad:
▫️ stabilnością i równowagą,
▫️ siłą nóg i centrum ciała,
▫️ prawidłowym ustawieniem w pozycjach stojących,
▫️ mobilnością bioder i obręczy barkowej,
▫️ świadomym oddechem i koncentracją.

Pozycje stojące uczą ugruntowania – nie tylko na macie. Pokazują, że prawdziwa siła rodzi się z cierpliwości, uważności i solidnych podstaw.

📍 Joga Foksal na Chmielnej (Chmielna 21/3)
🕕 18:00–21:00
💛 30 zł z karnetem | 90 zł bez karnetu

Nie obowiązują zapisy – wystarczy przyjść. 🙏

Wracamy do Ojrzanowa. 🌿

9–16 sierpnia zapraszamy Was na kolejny wyjazd z Joga Foksal do Zagrody Ojrzanów.

Przed nami tydzień jogi, oddechu, odpoczynku, natury i prostego bycia blisko siebie i blisko natury. Jak zwykle będą codzienne praktyki, przestrzeń na regenerację, dobre jedzenie, spacery i letni spokój, którego czasem tak bardzo brakuje na co dzień.

Zajęcia poprowadzi Adam Ramotowski.

📍 Zagroda Ojrzanów
📅 9–16 sierpnia

Zostało jeszcze kilka miejsc – zapraszamy. 🌞

Informacje i zapisy: https://jogafoksal.pl/wydarzenia/letni-warsztat-jogi-zagroda-ojrzanow/

📅 Niedziela | 5 lipca | 18:00–21:00: Pozycje odwrócone i stanie na rękach

Warsztat poświęcony pozycjom odwróconym – jednej z najbardziej fascynujących i rozwijających grup asan w jodze. Odwrócenie perspektywy dosłownie i w przenośni pozwala spojrzeć na własne możliwości z nowej strony, budując nie tylko siłę i sprawność fizyczną, ale także koncentrację, odwagę oraz zaufanie do własnego ciała.

Podczas warsztatu krok po kroku będziemy przygotowywać ciało do pozycji odwróconych poprzez odpowiednie ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące i stabilizujące. Nauczysz się bezpiecznych technik wejścia do pozycji oraz poznasz ćwiczenia przygotowawcze, dzięki którym praktyka stanie się bardziej świadoma i dostępna niezależnie od poziomu zaawansowania.

Nie chodzi o perfekcyjne wykonanie asany, lecz o zrozumienie procesu, rozwijanie świadomości ciała oraz stopniowe pokonywanie ograniczeń – zarówno fizycznych, jak i mentalnych.

W programie warsztatu:
✅ przygotowanie nadgarstków, barków, obręczy barkowej i centrum ciała do pracy w podporach,
✅ budowanie siły, stabilności i koordynacji niezbędnych w pozycjach odwróconych,
✅ nauka prawidłowego ustawienia ciała oraz aktywacji kluczowych grup mięśniowych,
✅ ćwiczenia przygotowujące do stania na głowie, przedramionach i rękach,
✅ techniki bezpiecznego wejścia oraz wychodzenia z pozycji,
✅ wykorzystanie ściany, pomocy oraz ćwiczeń partnerskich wspierających naukę,
✅ rozwijanie równowagi, koncentracji i kontroli oddechu podczas praktyki,
✅ praca z lękiem przed upadkiem oraz budowanie większej pewności siebie.

Co możesz zyskać?
✅ większą siłę ramion, barków oraz mięśni głębokich stabilizujących tułów,
✅ poprawę równowagi, koordynacji i świadomości ciała w przestrzeni,
✅ lepszą koncentrację i zdolność utrzymywania uwagi w chwili obecnej,
✅ większą odwagę w podejmowaniu nowych wyzwań na macie i poza nią,
✅ umiejętność bezpiecznego przygotowania do bardziej zaawansowanych asan,
✅ przełamanie obaw związanych z pozycjami odwróconymi i odkrycie nowych możliwości własnego ciała,
✅ satysfakcję płynącą z obserwowania własnych postępów krok po kroku.

Warsztat jest przeznaczony zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z pozycjami odwróconymi, jak i dla praktykujących chcących udoskonalić technikę oraz pogłębić swoją praktykę. Dzięki różnym wariantom ćwiczeń każdy uczestnik może pracować na poziomie odpowiednim dla siebie.

Pozycje odwrócone uczą cierpliwości, zaufania i uważności. Pokazują, że rozwój nie polega na osiągnięciu idealnej formy, lecz na gotowości do podejmowania kolejnych prób i odkrywania własnego potencjału.

📍 Joga Foksal na Chmielnej (Chmielna 21/3)
🕕 18:00–21:00
💛 30 zł z karnetem | 90 zł bez karnetu

Nie obowiązują zapisy – wystarczy przyjść.

✅ W niedzielę 28 czerwca zapraszamy Was na warsztat „Wygięcia do tyłu – otwieranie przestrzeni w ciele i oddechu”, który poprowadzi Adam Ramotowski.

✅ Wygięcia do tyłu uczą odwagi, zaufania i uważności. Pomagają odzyskać swobodę ruchu, poprawiają postawę i pozwalają odetchnąć pełniej – zarówno ciału, jak i głowie. Podczas warsztatu będziemy stopniowo przygotowywać kręgosłup, barki, biodra i nogi do bezpiecznej pracy w wygięciach, ucząc się budować je od stabilnych fundamentów.

✅ To propozycja zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają pracę z wygięciami, jak i dla tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę i poczuć w niej więcej lekkości oraz swobody.

📍 Joga Foksal na Chmielnej (Chmielna 21/3)
📅 Niedziela, 28 czerwca
🕔 18:00–21:00
👤 Prowadzi: Adam Ramotowski

💰 Koszt udziału:
• 30 zł dla osób posiadających aktywny karnet
• 90 zł dla osób bez karnetu

✅ Nie obowiązują zapisy – wystarczy przyjść.
Zapraszamy! Do zobaczenia na macie 🙂

Namaste! 🙏

Dziś świętujemy Światowy Dzień Jogi!

Dziękujemy Wam za każdą praktykę – także tę, na którą nie zawsze było łatwo znaleźć czas, energię czy motywację.

To dzięki Wam przesłanie jogi nieustannie żyje, rozwija się i trafia do kolejnych osób.

Niech joga nadal pomaga nam odnajdywać równowagę, budować siłę, zachowywać spokój i z większą świadomością przechodzić przez codzienność.

Życzymy Wam wielu pięknych chwil na macie i poza nią.

Namaste. 🙏

‘Dlaczego premier wstaje o szóstej? Żeby o godzinę dłużej mógł nic nie robić’ – mówili jego przeciwnicy, gdy po raz pierwszy stanął na czele rządu. To miała być krytyka i zarzucanie lenistwa.

Nie wiadomo, jaki jest powód, ale wiecie co? To wcale nie jest głupie. To czysty zysk.

Warto wstać wcześniej i mieć więcej czasu. Także, a może przede wszystkim na nicnierobienie. Wrzucić na luz i odstawić bodźce. Przebodźcowany umysł odetchnie. Będzie miał szansę na regenerację.

Dwie nowe godzinne sesje w naszym grafiku – sobota i niedziela 7:30.

Płynny, harmonijny ruch, który miękko wprowadzi Cię w nowy dzień.

Serdecznie zapraszamy!

🌿 Czasem najwięcej można odkryć, po prostu stając pewnie na własnych nogach.

W najbliższą sobotę Renata Czarniecka zaprasza na warsztat poświęcony pozycjom stojącym – praktyce, która buduje siłę, stabilność i świadomość ciała.
Dlaczego warto poświęcić im uwagę?

✨ Wzmacniają nogi, poprawiają postawę i pomagają odnaleźć więcej lekkości w codziennym ruchu.

✨ Uczą równowagi – nie tylko fizycznej. Pokazują, jak znaleźć stabilność bez nadmiernego napięcia i wysiłku.

✨ Pozwalają lepiej poczuć swoje ciało, zrozumieć ustawienie poszczególnych części i budować zdrowe nawyki ruchowe.

Podczas warsztatu przyjrzymy się podstawom pozycji stojących, ich działaniu i detalom, które często decydują o jakości całej praktyki.

Prowadzi: Renata Czarniecka

📅 Sobota, 20 czerwca
🕔 17.00–19.00
📍 Chmielna 21/3

Dla osób z ważnym karnetem – 30 zł
Dla osób bez ważnego karnetu – 90 zł

Nie obowiązują zapisy – wystarczy po prostu przyjść.

Do zobaczenia na macie. 🧡

🧘‍♀️ Nie trzeba być stałym uczestnikiem naszych zajęć ani mieć doświadczenia w jodze, żeby dołączyć do tego warsztatu. Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje więcej przestrzeni, a głowa – chwili wytchnienia, będzie to dobre miejsce, żeby zacząć. Przyjdź sam lub zabierz kogoś bliskiego – będzie nam bardzo miło Cię poznać.

🧘‍♀️ W najbliższą niedzielę, 21 czerwca, w naszym nowym domu przy Chmielnej 21 Adam Ramotowski poprowadzi praktykę poświęconą temu, co w jodze bywa niedoceniane – skłonom i skrętom. Dlaczego właśnie one?

✨ Skłony uczą odpuszczania. Wyciszają układ nerwowy, pomagają zwolnić tempo i skierować uwagę do wewnątrz. Rozluźniają tylną taśmę ciała, pogłębiają oddech i przynoszą poczucie ukojenia.

✨ Skręty pomagają odzyskać przestrzeń. Mobilizują kręgosłup, uwalniają napięcia zgromadzone w plecach i barkach, poprawiają ruchomość i pozwalają spojrzeć na wiele spraw z nowej perspektywy – dosłownie i w przenośni.

🧘‍♀️ Podczas tego trzygodzinnego spotkania będziecie mogli otworzyć ciało, rozpuścić nagromadzone napięcia i odnaleźć więcej lekkości w ruchu. To praktyka dla osób, które ćwiczą regularnie, ale także dla tych, którzy po prostu chcą na chwilę zwolnić i zatroszczyć się o siebie.

📅 Niedziela, 21 czerwca
🕕 18.00–21.00
📍 Chmielna 21/3, Warszawa

Prowadzi: Adam Ramotowski - dyplomowany nauczyciel, z ponad 20-letnim doświadczeniem w praktyce i nauczaniu jogi według przekazu B.K.S. Iyengara.
Założyciel szkoły Joga Foksal. Utrzymuje regularny kontakt z RIMYI – Instytutem B.K.S Iyengara w Punie.

Dla osób z ważnym karnetem – 30 zł
Dla osób bez ważnego karnetu – 90 zł

Nie obowiązują zapisy – wystarczy po prostu przyjść.
Do zobaczenia na macie. 🧡