Michal Kolodziejczyk

Faceci nie dźwigali ciężarów, tylko chodzili wolno po bieżni z ograniczonym odpływem krwi z nóg. Dorzucasz KAATSU i po 3 tygodniach wychodzi większy przekrój uda o 4-7% oraz siła wyższa o 8-10%. Brzmi jak błąd. Szczegóły dam w komentarzu.

30% maksymalnego ciężaru, 65 osób ze stwardnieniem rozsianym i 12 tygodni BFR. Ciężka sztanga ma swoje miejsce, ale nie jest jedyną drogą do siły. Zaboli. Link wrzucam w pierwszym komentarzu.

Dwayne Johnson powiedział w 2009 roku, że próbował sterydów, gdy miał 18 albo 19 lat. Dziś ten sam człowiek ma setki milionów fanów i dalej gra bohaterów dla całych rodzin. Zero kasowania. Link wrzucam w pierwszym komentarzu.

Na flywheelu wystarczyło przekroczyć 10% spadku prędkości, żeby mocniej poleciała wydolność nerwowo-mięśniowa. Najgorzej wyglądało to przy większej bezwładności. Brutalne. Pytanie, ilu ludzi myli ciężką serię z dobrą serią - szczegóły dam w komentarzu.

Po zerwanym ACL 40 osób chodziło 12 tygodni z opaską BFR na słabszej nodze. Bez ciężarów. Siła prostowania kolana wzrosła tam o 33.1%, a w drugiej nodze o 14.9%. Przypadek czy niedoceniany patent w rehabilitacji - szczegóły dam w komentarzu.

Największy fake news siłowni: „chemia nie robi różnicy, liczy się tylko praca”. Nie zawsze. W badaniu NEJM 43 mężczyzn podzielono na 4 grupy, a jedna dostawała 600 mg testosteronu tygodniowo przez 10 tygodni bez treningu. Największy wynik wyszedł dopiero przy połączeniu testosteronu i treningu. Link wrzucam w pierwszym komentarzu.

Pięć dni w łóżku wystarczyło, żeby noga bez elektrostymulacji straciła grubość mięśnia. Noga z NMES trzymała wynik, choć siła maksymalna i tak spadła. Brutalne. Link wrzucam w pierwszym komentarzu.

Dziś Dzień Cioci i Wujka, więc mały policzek dla tekstu „w tym wieku już tylko spacery”. Starsze kobiety po 8 tygodniach treningu na flywheel poprawiły siłę i funkcjonalność. Serio, sprawdzone. Najbardziej oburzą się ci, którzy zabraniają babci podnieść torbę z zakupami. Badania w pierwszym komentarzu.

Pierwszy trening po urlopie nie musi wyglądać jak kara za gofra, pizzę i trzy drinki za dużo. W badaniu lżejszy trening z okluzją połączony z białkiem dał większy przyrost siły i obwodu mięśnia. Serio. Najbardziej boli tych, którzy dalej wierzą, że po urlopie trzeba się zajechać w poniedziałek.

Qczaj grał w Buffo, zadebiutował w „Fighterze” i później stał się jedną z najbardziej znanych twarzy fitnessu w Polsce. Ten sam Qczaj mówił w Plejadzie, że był uzależniony od sterydów i że chłopaki robią sobie zastrzyki testosteronu w tyłek. Zero bajki. Szacunek za szczerość czy kolejny dowód, że forma z internetu ma często dopisek drobnym drukiem?