AnyaYoga

📢 Grafik na wakacje już dostępny!

W związku z okresem wakacyjnym wprowadziliśmy kilka zmian w harmonogramie zajęć. Prosimy o zapoznanie się z aktualnym grafikiem przed planowaną wizytą :)

W razie pytań pozostajemy do dyspozycji. Do zobaczenia na zajęciach! ☀️

Dlaczego warto przychodzić na zajęcia jogi punktualnie?

Praktyka jogi to znacznie więcej niż wykonywanie pozycji. To proces, który wpływa na cały układ nerwowy, oddech, koncentrację i sposób, w jaki ciało reaguje na stres. Każda sesja została ułożona jako spójna całość — od pierwszych chwil wyciszenia, przez praktykę asan, aż po końcową relaksację w Savasanie.

Właśnie dlatego punktualne przychodzenie na zajęcia oraz pozostanie do ich końca jest tak ważne — przede wszystkim dla Waszego własnego komfortu i jakości praktyki.

Początek zajęć — przygotowanie układu nerwowego
Pierwsze minuty praktyki nie są „tylko wstępem”. To moment stopniowego wyciszenia i przejścia z codziennego pośpiechu do świadomej obecności.

Kiedy wbiegamy na salę w stresie i pośpiechu, organizm nadal działa w trybie napięcia i czujności. Trudniej wtedy o skupienie, spokojny oddech i głębokie wejście w praktykę.

Jeśli zdarzy się spóźnienie:
• wejdźcie na salę spokojnie i cicho,
• zajmijcie miejsce blisko drzwi,
• zatrzymajcie się na kilka świadomych oddechów,
• pozwólcie ciału i umysłowi stopniowo się wyciszyć.

Zazwyczaj zajęcia rozpoczynają się chwilą ciszy, relaksu i próbą „osadzenia się w ciele”. Warto uszanować tę atmosferę — zarówno dla siebie, jak i dla innych uczestników.

Dlaczego Savasana jest tak ważna?
Końcowa relaksacja, czyli Savasana (Pozycja Trupa), jest integralną częścią praktyki jogi. Nie jest dodatkiem ani „odpoczynkiem po ćwiczeniach”. To moment, w którym organizm integruje efekty całej sesji.
Podczas Savasany:
• układ nerwowy przechodzi w stan regeneracji,
• napięcie mięśniowe zaczyna stopniowo ustępować,
• oddech naturalnie się uspokaja,
• ciało i umysł odzyskują równowagę.

Współczesna neurofizjologia potwierdza, że napięcie fizyczne i psychiczne są ze sobą silnie powiązane. Gdy ciało się rozluźnia, mózg otrzymuje sygnał bezpieczeństwa, co obniża poziom stresu i aktywuje mechanizmy regeneracyjne organizmu.

To przeciwieństwo reakcji „walcz lub uciekaj”.
Savasana uruchamia stan: „odpocznij i regeneruj”.
Świadomy odpoczynek, nie sen
Savasana nie polega na zasypianiu. To stan świadomego odpoczynku — ciało pozostaje nieruchome, ale umysł spokojny i uważny.
W tym czasie:
• oddech staje się naturalny i delikatny,
• ciało stopniowo oddaje napięcia,
• wszystkie procesy fizyczne, emocjonalne i mentalne harmonizują się.

Dlatego warto zostać do końca zajęć, nawet jeśli praktyka była łagodna lub krótka. To właśnie w Savasanie organizm ma szansę w pełni skorzystać z efektów praktyki.

Jeśli musisz wyjść wcześniej…
Zdarzają się sytuacje, kiedy wcześniejsze wyjście jest konieczne. W takim przypadku warto:
• poinformować nauczyciela przed zajęciami,
• położyć się choć na kilka minut w krótkiej Savasanie przed wyjściem,
• opuścić salę spokojnie i bez pośpiechu.
To pozwala układowi nerwowemu zamknąć praktykę w bardziej harmonijny sposób.

Praktyka jogi to troska o siebie
Punktualność w jodze nie jest kwestią dyscypliny dla samej zasady. To element świadomej praktyki i szacunku:
• dla własnego ciała i układu nerwowego,
• dla przestrzeni ciszy i skupienia,
• dla innych uczestników zajęć.

Im pełniej uczestniczymy w całej sesji — od pierwszego oddechu do końcowej Savasany — tym głębiej możemy odczuć prawdziwe działanie jogi.

W najbliższą sobotę zapraszamy na koncert relaksacyjny, który odbędzie się w studiu przy ul. Krasińskiego 35a (zmiana z Boguckiego !!! prosimy zwróćcie na to uwagę, żeby nie przyjść na Boguckiego).

Joga kundalini – warsztat wprowadzający

Joga kundalini chodzi za najbardziej mistyczną i uduchowioną z jogowych ścieżek. W związku z tym narosło wokół niej wiele stereotypów i nieporozumień.

Jeśli więc zawsze chciałeś/chciałaś spróbować tej praktyki, ale boisz się, że joga kundalini może być dla ciebie zbyt „ezoteryczna”, zajrzyj na warsztat. Razem rozwiejemy wiele wątpliwości – dowiesz się m.in.:

– czy energia kundalini jest niebezpieczna?

– czy to prawda, że na zajęcia koniecznie trzeba ubrać się na biało?

– jakie zestawy ćwiczeń – czyli kriye – są polecane dla początkujących?

– dlaczego praktykę jogi kundalini warto zacząć pod okiem doświadczonego nauczyciela?

– kim był założyciel współczesnej formy jogi kundalini i dlaczego wzbudza dziś kontrowersje?

– jak wygląda typowa praktyka i co stoi za każdym z jej elementów składowych?

– dlaczego podczas zajęć jogi kundalini zamykamy oczy?

Po części teoretycznej nastąpi też krótka, przykładowa praktyka (ani bardzo łatwa, ani bardzo trudna), zawierająca wszystkie typowe elementy jogi kundalini: mantry, kriyę, pranayamę i medytację końcową wykorzystującą mudry. Nie zabraknie również porządnej relaksacji. Całość warsztatu potrwa 3 godziny.

Krótko mówiąc: uczestnictwo w warsztacie jogi kundalini od podstaw pozwoli ci bardziej świadomie wejść w tę niezwykłą, ale i kontrowersyjną praktykę, zrozumieć ją i wynieść z niej dla siebie jak najwięcej korzyści. Warto – zwłaszcza, że mówi się, że ze wszystkich jogowych praktyk to właśnie joga kundalini działa najszybciej i najbardziej kompleksowo.

Spędźmy razem niedzielny wieczór – czekam na was 15 marca o 17:00 w Anya Yoga przy ul. Boguckiego 1a.

Kilka słów o prowadzącej warsztat:

Nazywam się Magdalena Niedźwiecka. Jestem nauczycielką jogi kundalini,certyfikowaną przez Kundalini Research Institute, absolwentką kursu nauczycielskiego w iSKY The International School of Kundalini Yoga. Ukończyłam też kurs nauczycielski jogi YIN w Shree Hari School w Gokarnie (Indie). Niedawno zdobyłam także kwalifikacje w zakresie prowadzenia łagodnej jogi terapeutycznej dla osób starszych – ukończyłam kurs kinezygerontoprofilaktyki u dr. Pawła Kwaśniewskiego w Devi Sangam – Institute for Yogic Studies. Prowadząc zajęcia, koncentruję się na podejściu terapeutycznym, są one więc przyjazne dla dorosłych osób w spektrum autyzmu. Podczas zajęć przestrzegam zasad komunikacji bez przemocy, nie wykonuję korekt i nie dotykam uczestników, a jako osoba autystyczna dbam o redukcję bodźców w trakcie ćwiczeń.

Joga jest moją ścieżką od ponad dekady, a kiedy w 2017 r. natknęłam się na jogę kundalini, stała się ona moim duchowym domem. Prowadzę regularne zajęcia jogi kundalini w kilku warszawskich studiach jogi – w Anya Yoga można mnie spotkać w każdy piątek o 17:15.

Cena warsztatu: 150 zł.

Rezerwacja miejsca: zapis na [email protected]