Jakub Matuszkiewicz

Zapraszamy na letnią ramówkę zajęć w Strefie Bycia ⛱️

⛱️ Karnety (niezależnie od ilości wejść) obowiązują na całe wakacje. Czyli kupiony dzisiaj karnet, albo wejściówka możecie wykorzystać do 31 sierpnia

⛱️ Jeszcze dzisiaj i jutro możecie użyć kodu "LATO", który daje 11 % zniżki. To sprawia, że przy karnecie na 10 wejść jednorazowy koszt praktyki wynosi 48 pln

⛱️ Z karnetów możecie korzystać z przyjaciółmi, sąsiadami, rodziną… z kim zechcecie i serce podpowie ♥️

Letnie praktyki w Strefie Bycia obejmują:

⛱️ Jogę - (stacjonarnie i online) prowadzoną przez Anna i Jakub

⛱️ Bodyart - prowadzony przez Dominika Żwirbla-Kalman i Małgorzata Serafin

⛱️ Qigong - prowadzony przez AnnCode your life - KOD emocji

Wierzymy, że każdy znajdzie coś dla siebie.
I pamiętajcie - upały przeminą, a zadbane ciało, układ nerwowy i psychika wystarczą na duuużo dłużej 😊⛱️

Kawa. Duuużo kawy.
Cukier! Wiadomo - ciastka, paluszki, cukierki…
Wszyscy nakręceni, lekko nabuzowani, gotowi do odhaczenia kolejnego spotkania.

Znasz taki scenariusz z miejsca w którym pracujesz? No pewnie, że tak. Wszyscy go znamy…

A taki?
Zespół wchodzi do sali, siada i chwilę, zanim rozlegną się głosy, oddycha przez lewą dziurkę od nosa, wyciszając i regulując swój układ nerwowy.
Skupienie, zatrzymanie, dostęp do głębszego rozumienia spraw.

Komedia, co?
Mamy usiąść i oddychać?
To niepoważne, nieprofesjonalne. Głupio jakoś.

Tak, to jeszcze nie jest normą. I w pełni to rozumiemy. Refleksja o tym, jak dbać o siebie, przychodzi zazwyczaj bardzo późno. O ile nie za późno.
Na poziomie organizacji taki scenariusz też jest trudny do wdrożenia. Wymaga odwagi i skierowania skupienia organizacji na inne podejście do „performance’u”. W poszanowaniu nas. Pracowników.

Naszymi klientami jest wiele firm i organizacji. I widzimy, jak proste praktyki oddechowe, medytacyjne, ruchowe zmieniają sposób funkcjonowania ludzi i relacji. Nie ma w tym nic trudnego. Poza pierwszą decyzją - SPRÓBUJMY!

Zapraszamy do współpracy, kursów, spotkań indywidualnych.
Mamy w tym wieloletnie doświadczenie i rzeszę zadowolonych klientów.

Od czego zacząć? Możesz od kursu medytacji - dla siebie, menedżerów, zarządu, zespołu.
To, co oferujemy, oparte jest na doświadczaniu. I do tego przede wszystkim zapraszamy.

👉 https://medytacja.strefabycia.pl - starujemy już 5 czerwca

W 9 na 10 przypadków nasze warsztaty obejmują tematykę lub techniki związane z oddechem i medytacją*

Czy to jako główny motyw warsztatu, czy jako element kilkudniowego programu. Czy też jako wspólny mianownik sprawdzający uczestników do tu i teraz.

Nie ma skuteczniejszego i bardziej demokratycznego narzędzia, które sprawia, że dosłownie w kilka minut uspokajasz swój układ nerwowy, a w tobie pojawia się przestrzeń, w której nie musisz reagować natychmiast, na każdy impuls płynący z otoczenia.
To tak wiele zmienia.

W najbliższy piątek startuje cykle 4 spotkań online poświęcony nauce medytacji. Możesz liczyć na proste i niezwykle skuteczne metody prowadzące do wyciszania i przestrzeni wewnętrznego spokoju - https://medytacja.strefabycia.pl

Zapraszamy - podaruj sobie tę umiejętność w świecie, który nie pozostawia ani chwili na odrobinę wytchnienia.

*w pozostały przypadkach również podejmujemy te tematy. Oddech, ugruntowanie, uważność - to podstawy, do jakiejkolwiek zmiany, refleksji bądź odpoczynku

Cztery filary warsztatu „Superjednostka?”

W czasie naszego niedzielnego spotkania skorzystamy z zestawu niezwykle skutecznych narzędzi.
Każde z nich uruchamia potencjał do odkrywania naszych zasobów, budując wewnętrzną siłę, stabilność i ścieżkę do słuchania wewnętrznego głosu - naszego przewodnika po otaczającym świecie, relacjach, dobrostanie.

Podczas warsztatu pracujemy z czterema filarami praktyki:

🧘 Joga Kundalini
To sprawdzona "technologia" do pracy z własną energią, układem nerwowym i wzorcami zapisanym w ciele. Buduje zasoby wewnętrznej siły - zarówno w wymiarze fizycznym, mentalnym jak i emocjonalnym.

🌬 Odech
Sposób, w jaki oddychamy, doskonale pokazuje to jak żyjemy na co dzień. Świadoma praca z oddechem pomaga regulować emocje, uspokajać układ nerwowy i wracać do równowagi. To jedno z najprostszych i jednocześnie najmocniejszych narzędzi wpływu na samego siebie.

🧠 Medytacja

Medytacja pozwala zobaczyć, co dzieje się w naszej głowie z większym spokojem i świadomością. Uczy obserwacji, dystansu i rozpoznawania własnych, automatycznych mechanizmów. Pomaga odzyskać wewnętrzną ciszę i kontakt z tym, co naprawdę ważne. Regularna praktyka wspiera koncentrację, odporność psychiczną i równowagę emocjonalną.

👁 Obecność
Bycie obecnym to umiejętność głębokiego kontaktu ze sobą i drugim człowiekiem. To chwila, w której wracamy do ciała, oddechu i tego, co dzieje się tu i teraz. Obecność pomaga usłyszeć siebie wyraźniej i żyć bardziej świadomie. Daje poczucie zakorzenienia i wewnętrznej stabilności. To właśnie z niej bardzo często rodzi się realna zmiana.

Warsztat „Superjednostka?” to przestrzeń praktyki, doświadczenia i wspólnoty. Zapraszam do doświadczania.

Jakub

Kompletnie nie interesuje mnie zdanie 99% osób wypowiadających się na temat

Z mojej perspektywy* nie istnieje magiczny prompt, który sprawia, że czytelnik zachwyci się tekstem. A posty generowane tylko po to, żeby powstały - bo przecież „trzeba coś napisać” - czyta się tak, że zęby bolą.

Interesuje mnie zdanie:
redaktorek,
copywriterów,
pisarzy,
noblistek.

I bardzo jestem ciekaw przygód Pani Olgi Tokarczuk z tym narzędziem. Bo wiem, że ma co z czym porównywać i z czego wyciągać wnioski. To chyba oczywiste.

A oburzenie jest śmieszne. Szczególnie to napisane w pocie czoła przez AI.

*Zaczynałem swoje życie zawodowe jako dziennikarz. Przez całe życie zarabiam słowem jako copywriter, a nawet gdy dochodzę do szczytu swoich kompetencji zawodowych, tworząc strategie marketingowe i contentowe, nadal posługuję się słowem i narracją.

🧠 12 minut, które mogą wspierać neuroplastyczność i zdrowe starzenie mózgu.
Co mówi nauka o Kirtan Kriji?

Dla neuronaukowców medytacja jest formą treningu mózgu. Jedną z najlepiej przebadanych technik medytacyjnych w kontekście stresu, pamięci i funkcji poznawczych jest Kirtan Krija - prosta, dwunastominutowa praktyka łącząca dźwięk (mantra Sa Ta Na Ma), sekwencyjny ruch palców (mudra), oddech i skupienie na praktyce.

Jej efekty były analizowane m.in. przez badaczy z UCLA i Uniwersytetu Pensylwanii. Oto kilka najciekawszych wniosków:

🧘 Aktywność telomerazy i ochrona komórek (UCLA)
Zespół dr Helen Lavretsky z University of California, Los Angeles badał osoby żyjące w chronicznym stresie. Po 8 tygodniach codziennej praktyki odnotowano 43-procentowy wzrost aktywności telomerazy - enzymu związanego z ochroną zakończeń chromosomów i procesami starzenia komórkowego.

🧘 Większy przepływ krwi w mózgu (University of Pennsylvania)
Dr Andrew Newberg przeprowadził badania neuroobrazowe metodą SPECT u osób praktykujących Kirtan Kriję. Zaobserwowano zwiększony przepływ krwi w płacie czołowym oraz w obszarach związanych z pamięcią, koncentracją i regulacją emocji.

🧘 Wpływ na stres i markery zapalne
W części badań obserwowano korzystne zmiany w ekspresji genów związanych ze stresem i stanami zapalnymi, w tym obniżenie aktywności szlaków związanych z NF-κB. Wyniki sugerują wpływ praktyki na regulację procesów zapalnych i odpornościowych organizmu.

Jak to działa w praktyce?

Kirtan Krija angażuje jednocześnie głos, uwagę, rytm, oddech i ruch dłoni. Tego typu wielozmysłowa aktywność aktywizuje różne obszary mózgu równocześnie, wspierając koncentrację, regulację emocji i elastyczność poznawczą.

Efekt w codziennym życiu?
Większa odporność psychiczna, lepsza koncentracja, redukcja napięcia i chwila realnego zatrzymania w świecie ciągłego przebodźcowania.

12 minut dziennie. Bez sprzętu, aplikacji i „hackowania siebie”.

Czy w Twojej codzienności jest miejsce na taką mikropraktykę dla mózgu i układu nerwowego? Daj znać, chętnie podpowiem jak.

Łącznie czy rozłącznie?

Stałym motywem na warsztatach dotyczących komunikacji, które prowadzę (szczególnie w kontekście ), są takie wątki oparte o dwa przeciwstawne bieguny myślenia:

„Nie lubię social mediów. Choć korzystam z nich codziennie”.
„Nie chcę się promować, nie mam parcia na szkło. Choć chętnie powitałbym nowych klientów z działań w social mediach”.
„Nie chcę upubliczniać mojej prywatnej strefy życia. Choć jednocześnie najbardziej interesujące są posty, gdzie można poznać twarz człowieka od tej drugiej, niezawodowej strony”.

Taki zestaw stałych paradoksów.

Ja również miałem kiedyś te wątpliwości, ale bardziej w kontekście łączenia w moim życiu zawodowym dwóch pozornie wykluczających się ścieżek - marketingu i jogi.

Miałem duże opory przed pisaniem o jodze, zapraszaniem na jogę i warsztaty, szczególnie w kontekście mojej obecności na LinkedInie. No bo przecież tu jest profesjonalnie, tutaj trzeba skupiać się na tym, co merytoryczne i co ważne.
Tylko prawda jest taka, że te strefy życia przenikają się wzajemnie. Ja wykorzystuję narzędzia marketingowe do zapraszania na jogę, a joga zmieniła sposób, w jaki pracuję w marketingu.

Rozróżnianie tych dwóch światów może i teoretycznie mogłoby sprawić, że te dwa ekosystemy będą funkcjonowały równolegle i nie będą mieszały mojego przekazu. Ale prawda jest taka, że one we mnie są wymieszane i bez sensu byłoby udawać, że jest inaczej.

Dlatego zapraszam na jogę. Zapraszam rownież do skorzystania z moich usług marketingowych (strategie marketingowe, kontentowe, copywritnig), bo wiem, że suma naszych doświadczeń, zobowiązań, które podjęliśmy, i wyborów życiowych jest naszym atutem i ma wprost przełożenie na to, co możemy zaoferować innym.

I to równeż lubię widzieć u innych. Ludzi w kotekście drogi, doświaczeń, paradoksów. To pięknie wzbogaca naszą komunikację.

Rok temu zacząłem tworzyć biuletyn "Conscious Marketing", by przedstawić Wam moje spojrzenie na marketing i komunikację, którą zajmuję się całe zawodowe życie. Zdałem sobie jednak sprawę, że czegoś zabrakło. Przedstawienia idei stojącej za tytułowym pojęciem. Dlatego dzisiaj kilka słów na ten temat.

Conscious Marketing. Czym jest i jakimi zasadami się kieruje?

Conscious Marketing jest pojęciem, które funkcjonuje już od kilkunastu lat. To podejście do marketingu, które wykracza poza „asystowanie” w firmie działowi sprzedaży. Poza promocję. Poza budowanie zasięgów i chwilowego szumu.

Nastawione jest na etykę. Transparentność. Odpowiedzialność społeczną. I długofalowy wpływ prowadzonych działań. W centrum jego uwagi stoi dobro. Klientów, pracowników, społeczności czy środowiska. Długoterminowa rentowność oczywiście również.

Conscious Marketing nie jest jakimś chwilowym trendem. Bardziej jest odpowiedzią na czasy, w których żyjemy. Na przebodźcowanie komunikatami. Na wielość pustych obietnic. Na wartości, które świetnie wyglądają na slajdach prezentacji, ale nie mają nic wspólnego z realnym funkcjonowaniem organizacji. Czy to wewnątrz, czy na zewnątrz.

Co z moich wieloletnich obserwacji i praktyki jest prawdziwym marketingowym (i nie tylko marketingowym) „game changerem”?

To jest marketing, który jest elementem kultury organizacji. Taki marketing, który może być tworzony przez wszystkich zatrudnionych w firmie pracowników (myślę, że każdy, kto wprowadzał w firmie wszelkiego rodzaju projekty - chociażby związane z employee advocacy - wie, jaka jest różnica). Między organizacjami, w których ludzie utożsamiają się z ich wartościami, a takimi, w których jest powszechna świadomość, że jest to tylko wydmuszka jest niewyobrażalna różnica w skali ich potencjału.

Jakie są zatem kluczowe założenia marketingu dla firmy, która chciałaby przyjrzeć się temu, jak funkcjonuje, jak buduje relacje z otoczeniem (inaczej mówiąc jest właśnie "conscious" - świadomy)?

Pierwsza, na którą bym zwrócił uwagę, to… jaka jest intencja Twoich działań?

Po co komunikujesz? Co chcesz osiągnąć? Co masz do powiedzenia? I jaki to ma sens dla odbiorcy?

Zwróć uwagę, że to pytania o wiele bardziej pierwotne niż zakładanie Instagrama czy LinkedIna, inwestowanie budżetu w ads’y czy w to, żeby Twoja firma była wspaniale widoczna przez algorytmy sztucznej inteligencji. To wszystko są tylko narzędzia. O ile są narzędziami, a nie chwilową modą, bo inni tak robią...

Bez tego punktu, w którym zastanawiamy się, po co w ogóle mamy uprawiać marketing on zawsze będzie tylko pozycją budżetową. W dodatku z dosyć słabą reputacją w organizacji. Bo obciążoną tym przekonaniem, że marketing to ci, którzy wydają pieniądze, a rzadko je przynoszą organizacji.

Inna sytuacja jest wtedy, gdy organizacja (marka osobista, urząd, fundacja, korporacja…) - wie, co chce zakomunikować, wie też dlaczego jest to ważne dla jej potencjalnych klientów i dopiero na tej podstawie dobiera narzędzia i szacuje budżety.

Stają się wtedy one (narzędzia) sposobem na rozpropagowanie idei, a nie czarną dziurą zasysającą Twoje środki.

Jak zatem to wygląda w Twojej organizacji?
Jak to wygląda w przypadku Twojej marki osobistej?
Wiesz, po co komunikujesz?
Wiesz, co chcesz komunikacją osiągnąć?
Wiesz, dlaczego piszesz to, co piszesz - choćby tu na LinkedIn?

Kluczowe założenia Conscious Marketing

1. Intencja przed narzędziem

Nie zaczynamy od: „co opublikować”, tylko od: "dlaczego w ogóle chcemy coś powiedzieć i jaki to ma sens dla odbiorcy".

2. Spójność zamiast kreacji na pokaz

Komunikacja nie ma „kreować” wartości organizacji. Ma je odzwierciedlać. Jeśli firma mówi o odpowiedzialności, a działa krótkoterminowo i reaktywnie, ludzie to odczują szybciej niż jakikolwiek algorytm.

3. Relacja ponad zasięg

Zasięg jest efektem ubocznym. Celem - relacja.

4. Długoterminowość

Conscious Marketing zakłada, że marka:

buduje zaufanie tygodniami, miesiącami, latami
traci je w jednym nieuczciwym komunikacie (jeżeli umie użyć słowa „przepraszam” - zawsze jest szansa na odbudowanie tej relacji)

Czego Conscious Marketing NIE obiecuje?

nie obiecuje szybkiego wzrostu (to nie znaczy, że go nie umożliwia)
nie obiecuje "wiralowych" efektów
nie obiecuje, że wszyscy Cię polubią

Obiecuje coś trudniejszego

👉 spójność tego co wewnątrz i na zewnątrz organizacji

👉 klarowną tożsamość marki

👉 zaufanie, które nie znika po pierwszym kryzysie

Dlaczego to podejście jest coraz ważniejsze?

ludzie są coraz bardziej wyczuleni na fałsz i coraz bardziej bezradni wobec manipulacji
algorytmy się zmieniają - pamięć klientów pozostaje
marketing "bez sensu" kosztuje coraz więcej - finansowo i wizerunkowo

Conscious Marketing nie jest ucieczką od sprzedawania. To próba sprzedawania bez utraty integralności.

Powodzenia!

Nurtują cię pytania o jogę?
Masz wątpliwości?
Podzielasz te, które znajdują się poniżej?

Często przed rozpoczęciem danej praktyki, niesiemy ze sobą bagaż pełen obaw, ciekawości i kłębiących się pytań. To zupełnie naturalne. Być może zastanawiasz się…

Czy trzeba być rozciągniętym, by rozpocząć praktykę jogi?
Czy joga pomaga na stres?
Jak długo trzeba praktykować, żeby odczuć efekty?
Czy mogę jeść przed praktyką?
Czy joga to bardziej trening czy medytacja?
Czy joga odchudza?
Czy muszę chodzić do studia jogi, czy wystarczy YouTube?
Czym jest jogiczny oddech?
Czy mogę ćwiczyć jogę, jeśli bolą mnie plecy?
Czy joga jest tylko dla kobiet?

Jak wybrać matę do jogi?
Czy to normalne, że pozycje jogi sprawiają dyskomfort?
Co robić, kiedy na jodze chce mi się spać?
Czy w czasie menstruacji można praktykować jogę?
Dlaczego nauczyciele jogi tak dziwnie nazywają pozycje?
Czy pozycja trupa (savasana) jest po prostu leżeniem?
Czy praktykując jogę, trzeba wierzyć w czakry?
Czy joga poprawia jakość snu?
Dlaczego niektórzy płaczą w czasie jogi?
Czy w jodze jest rywalizacja?

Co daje medytacja na zajęciach jogi?
Czy po jodze powinienem czuć się zmęczony, czy zrelaksowany?
Czy joga może zastąpić trening na siłowni?
Czy można przesadzić z praktyką jogi?
Czy można ćwiczyć jogę w skarpetkach?
Czy joga jest nudna?
Czy joga jest dla osób starszych?
Czy jogini nigdy się nie denerwują?
Czy można się śmiać podczas praktyki?
Czy muszę mieć jakiś specjalny strój lub rekwizyty na jogę?

Czym właściwie jest energia kundalini?
Czy można samemu praktykować jogę, czy potrzebuję nauczyciela?
Po co w jodze kundalini są mantry?
Czy muszę znać znaczenie mantr, żeby działały?
Dlaczego ludzie ubierają się na biało podczas jogi kundalini?
Czy praktyka jogi kundalini pomoże mi poradzić sobie z lękiem?
Dlaczego w jodze kundalini używa się różnych technik oddechowych?
Czy joga kundalini ma skutki uboczne?
Czy joga kundalini to religia?
Co to są krije?

Chcesz poznać odpowiedź na te pytania?

Przyjdź na praktykę – gwarantuję ci, że je znajdziesz.

Albo zadasz nowe, te prawdziwe. Te, które mają znaczenie. Te o ciebie.

Do zobaczenia na macie 🙏♥️