31/08/2026
Sztywne ciało i napięty kark zaraz po przebudzeniu?
Zdarzają Wam się takie poranki, kiedy ciało jest sztywne, plecy napięte, a kark boli tak, jakby całą noc spało się w niewygodnej pozycji? I co najdziwniejsze - nie zawsze wiadomo, skąd właściwie wzięło się to napięcie.
Dzisiaj obudziłam się właśnie w takim stanie.
Zamiast jednak czekać aż „samo przejdzie”, postawiłam na ruch. Szczególnie dobrze sprawdziło się ćwiczenie Diving na Handle Units.
To ćwiczenie pozwala jednocześnie pracować nad mobilnością kręgosłupa i rozluźnieniem napięć w górnej części ciała:
• wydłuża i mobilizuje kręgosłup oraz całe plecy
• pomaga uwolnić napięcie w okolicy karku i obręczy barkowej
• angażuje nogi i mięśnie głębokie (core), dzięki czemu ramiona nie muszą przejmować całej pracy
• poprzez płynny ruch i świadomy oddech pomaga wyciszyć układ nerwowy i przywrócić ciału poczucie swobody
Po takim treningu nie tylko kark i plecy czują się lepiej - mam wrażenie, że całe ciało znowu zaczyna „oddychać”.😌
Waking up with a stiff and tense neck?
Do you ever have those mornings when your whole body feels stiff, your back feels tense, and your neck hurts as if you had spent the entire night sleeping in an uncomfortable position? And the strangest part is that you don’t always know where the tension actually came from.
That’s exactly how I woke up today.
Instead of waiting for it to „go away on its own”, I chose movement. And Diving on the Handle Units worked particularly well for me.
This exercise allows you to work on spinal mobility while releasing tension in the upper body:
• lengthens and mobilizes the spine and the entire back
• helps release tension in the neck and shoulder girdle
• engages the legs and deep core muscles, allowing the arms to let go of unnecessary tension
• combined with conscious breathing, the fluid movement helps calm the nervous system and restore a sense of ease and freedom in the body
After a session like this, it’s not just my neck and back that feel better - I feel as if my whole body can breathe again.😌
