"Bejbi steps" to moje motto, które przekazuję podopiecznym 🏋️♀️ To co, trening?👇🏻
09/04/2026
FULL BODY WORKOUT w domu! 🔥
ZAPISZ ten trening! 🙌🏻 Przesuń kafelki, żeby zobaczyć ćwiczenia + wypróbuj trening, jeśli chcesz poczuć całe ciało!
1a. Jumping lunges 5x12
1b. Pompka 5x ma
2a. Downward dog 5x8/8
2b. Zakroki skrzyżne 5x12/12
3a. Kickbacks z 5 pulsacyjnymi ruchami 3x10-12/10-12
3b. Burpees 3x10-15
Powodzenia!!
CARDIO FINISHER
15-20 minut
Ty vs Ty 👊🏻 Wchodzisz w to?
💦Zrób 3-4 rundy
1️⃣ 10x thruster
2️⃣ 20/20 mountain climbers
3️⃣ 3 min. rowing
⏱️ Zrób 30-40s przerwy między obwodami, jeśli potrzebujesz
🔥 Zapisz post i wypróbuj to cardio na koniec treningu!