Trenerka Ewelinka

Już w najbliższą sobotę zaczynamy cykl FIT CAMPÓW na świeżym powietrzu.

Nie może Ciebie z nami zabraknąć!

Zapraszamy :)

Cześć,
To ja rok temu jak zaczynałam swoją przygodę z powrotem do sportu, od czasów gimnazjum. 🙃🫣

Międzyczasie wielokrotnie podejmowałam próby aktywności fizycznej oraz zmian nawyków żywieniowych. Niestety z marnym skutkiem. Waga sinusoidalne rosła w górę.

Jak się stało, że nie tylko moja sylwetka oraz sposób postrzegania jedzenia i diety się zmienił? - To będzie dłuższa historia, z którą będę chciała się z Wami podzielić poprzez serię postów. Wiem, że nie tylko ja zmagam się z takimi myślami i problemami. Jeżeli moja historia pomoże chociaż jednej osobie podjąć decyzję, by zawalczyć o siebie, będzie to dla mnie wielki sukces.

Cześć!
Dawno mnie tu nie było.
Jednak od dzisiaj się to zmienia. Zaczynam od pomysłu na obiad.
Fasolka w pomidorach - to jedno z moich ulubionych dań. Dostarcza dużo białka, a więc gwarantuje nam sytość na długi czas. W dodatku jest prosta do przyrządzenia i smakuje obłędnie. 🤩🤩
Dobry pomysł na obiad dla rodziny, czy też lunch boxy z obiadem do pracy.

Składniki:
- fasola 0.5kg (u mnie fasola drobna),
- 2 puszki krojonych pomidorów
- 1 przecier pomidorowy
- 1 łyżka przyprawy typu vegeta (u mnie wersja z działu zdrowej żywności)
- cebula 2 duże lub 3 średnie
- masło 80g
- 3 łyżki oleju
- 1 łyżeczka majeranku
- sól, pieprz

Przygotowanie:
1. Wsypujemy fasolę do miski i zalewamy wodą ( u mnie 36h - pamiętajcie im większa fasola tym dłużej moczymy; myślę że duży jasiek to 2,5 dnia)
2. Po tym czasie odcedzamy i przepłukujemy woda. Wsypujemy fasolę do garnka i zalewamy wodą 1 cm nad fasolę. Wsypujemy łyżkę vegety i gotujemy pod przykryciem przez 2h.
3. W tym czasie obieramy cebulę i kroimy w kostkę. Następnie dusimy na patelni (na maśle i oleju). Po 5-10 minutach dodajemy pomidory w puszcze i dusimy kolejne 10-15 minut.
4. Dodajemy zawartość patelni do garnka i gotujemy kolejne 2h.
5. Pod koniec gotowania dodajemy przecier pomidorowy, majeranek, sól i pieprz do smaku.

Smacznego!

Cześć ‼️
Dzisiaj mamy finał Naszego maratonu ‼️
Na podium stają dwie cudowne kobiety - Karolina, Agnieszka - Gratulacje ‼️
Ciężka praca przynosi efekty. To widać po Waszych rezultatach ‼️

Gratuluje Wszystkich Uczestnikom rezultatów oraz zaangażowania, jesteście cudowni. Mieć taką drużynę to zaszczyt ‼️

Wczorajszy trening Total Wish Workout - ostatni przed Świętami

‼️Uwaga‼️

Grafik na 2023 Wish Pole and More
Zajęcia na sali fitness.

Total Wish Workout bez zmian: poniedziałek i piątek, godzina 18:00. 🔥💪🤩

Jeżeli masz ochotę dołączyć, zapisz się już dzisiaj - zostały ostatnie 3 wolne miejsca‼️

Relacja z piątkowego i poniedziałkowego treningu + pyszne sobotnie goferki.

Do zobaczenia w piątek na treningu! 💪🔥

Agnieszka Pączkowska ☺️😘

Cześć Wszystkim‼️
My walczymy w Wyzwanie adwentowe i mamy fantastyczne rezultaty 🤩🥳

Na prowadzeniu nadal Karolina Krystian Wojtczak 🥳😍

Ale my jej nie damy spocząć na laurach, bo walczymy do końca 🤣💪🔥

Brawa dla Wszystkich uczestników i lecimy dalej❗️
Do końca wyzwanie zostały niecałe dwa tygodnie❗️

Mam nadzieję, że jesteście tak samo ciekawi wyników końcowych jak ja 🤩🫣

Marta Duda-Poręba Agnieszka Pączkowska Mariola Drzazga Iwona Poręba Karolina Frąk