Project Yogi - trener biegania

7. Portowy Nocny Półmaraton Szczeciński 

⏱️ 1:39:11

—-------------------------------------------------

Scenariuszy było kilka … 

Wybór padł na ten w którym biję nieznacznie PB ( 1:34:59). Dlaczego tak?

Ponieważ miał być to start treningowy przed 47. PKO Półmaratonem Szczecińskim na którym będę biegł 1:29:59. Biorąc pod uwagę podbiegi, nocną porę i nie do końca doszlifowaną formę nieznaczny PB był w zasięgu …

Jak bardzo się można pomylić?

Bardzo 😅🫣

  —--------------------------------------------------

Od kilku tygodni HRV leci na łeb, tętno spoczynkowe też podwyższone … a z plusów to widzę tylko te “plus” 5 kg na wadze 😅

Nocna pora - nie pomogła,

Żywienie przed startem - do poprawy.

—-----------------------------------------------------------

Miał być negativ split z uwzględnieniem podbiegów. Negativ split skończył się na podbiegu na Rugiańskiej i na swojej ulicy mógłbym zakończyć walkę o jakikolwiek dobry wynik. Podbiegi mnie pokonały. Okazało się, że tempo początkowe było tym właściwym a nie tylko początkowym, luźnym tempem 😅 

Nie podniosłem się z tego do samego końca … 

Na wysokości Enea Areny próbowałem się podłączyć pod grupę ale zarówno motywacji jak i siły zabrakło.

—----------------------------------------------------------

Było już tylko gorzej … rewolucje żołądkowe, ból brzucha, lędźwi, wszystkiego … 30 minut po biegu dopadły mnie takie dreszcze, że myślałem, że nie dojdę do samochodu.

Bywa i tak.

Wynik do zapomnienia, wnioski do wyciągnięcia. 

—---------------------------------------------------------

W pakiecie otrzymaliśmy “noski”, które mają ułatwiać oddychanie. Nigdy nie miałem do czynienia więc czemu by nie przetestować. Wnioski? 

Z fizjologicznego punktu widzenia nie ma to ŻADNEGO SENSU!!!

Subiektywne uczucie łatwiejszego oddychania oczywiście jest, natomiast pod kątem wydolności? Efektu nie ma i być nie może 😉

—--------------------------------------------------------

Za tydzień widzimy się na Bulwarove 2 🫡

Szczecin • Nocny Półmaraton • bieganie • trener biegania

KONKURS
-------------------------------------------------------------
Już w sobotę o godz. 23:00 wybiegniemy ze stadionu Pogoni Szczecin.

W tym roku pokonam 21,0975km w ramach 7. Portowego Nocnego Maratonu Szczecińskiego.
-------------------------------------------------------------
Zabawmy się trochę 😃

Obstaw w jakim czasie pokonam trasę półmaratonu i wygraj bluzę Project Yogi.

Co musisz zrobić?
- Wystarczy, że w komentarzu napiszesz czas w formacie hh:mm:ss ( np. 1:55:15)
- Nie musisz udostępniać posta w relacji ale będzie mi bardzo miło jak to zrobisz! Niech rywalizacja bedzie zacięta!

I TO WSZYSTKO!!!

Osoba która będzie najbliżej wygra bluzę Project Yogi ... i może jakieś inne gadżety 🤔

Liczą się odpowiedzi do 18.07.26r. godzina: 22:59!

--------------------------------------------------------------

bieganie • szczecin • maraton • półmaraton • konkurs

Czerwiec 2026 // 259km
-----------------------------------------------
Rzeczy się dzieją! 🤫
W ciszy ....
-----------------------------------------------

szczecin • trener biegania • workout • gym • bieganie

Bulwarove 1 / 2026
5,2km - 22:17.

—-----------------------------------------------------

Bieganie w takiej temperaturze nie należy ani do przyjemnych ani do łatwych zajęć. Ten bieg pokazał ile rzeczy musi się zgrać, żeby pobiec 5km w czasie 19:34 jak zrobiłem to w maju. Nie wszystko zależy od nas.

Początek baaardzo szybki ale od 3-ciego kilometra nie było już szans na utrzymanie tempa. Tętno w kosmos, mięśnie już zalane kwasem ( czy tam jonami H+ 😅) i nie było sensu żałować wyniku który i tak nie dałby satysfakcji.

Z ciekawostek - to najszybszy mój bieg Bulwarovy 🤔

—---------------------------------------------------

Kolejny przystanek to Nocny Półmaraton Szczeciński. Tutaj pobiegniemy sobie treningowo: 6km - easy i 15km jako test po 4:15min/km. W międzyczasie 25h Run ale to tylko dla towarzystwa i nie jako uczestnik. Więc tam mnie możecie znaleźć w najbliższym czasie!

—--------------------------------------------------

A jakby ktoś chciał przez miesiąc pobiegać pod okiem trenera, zupełnie za darmo! To zapraszam!

—--------------------------------------------------

Bulwarove • szczecin • bieganie • trener biegania • workout

#

Runmageddon 2026
-----------------------------------------------------------
Moje osobiste zdanie na temat sportowego charakteru tej imprezy jest nadal niezmienne choć uległo trochę liberalizacji 😅
-----------------------------------------------------------
Fajny dzień spędzony na sportowo z
Start w formule OPEN powoduje to, że sam start staje się zabawowy i daleko mu do czystej rywalizacji sportowej.

Właściwie to mój debiut w jakimkolwiek biegu OCR choć z samą formułą miałem lekko do czynienia za sprawą . To ten Pan pokazał mi od podszewki jak podejść do każdej z przeszkód. Kiedy inni starali się siłowo pokonać kilka przeszkód, my śmignęliśmy sobie po nich bez najmniejszego wykorzystania siły. Nie siła lecz technika, zrobi z Ciebie zawodnika!

Dzięki Hubert!
-----------------------------------------------------------
Czy było fajnie?
Było!

Czy było strasznie?
Było! Mam lęk wysokości i to tutaj był momentami wielki dramat 😬 tym bardziej jestem z siebie dumny bo wszystkie przeszkody wysokościowe pokonałem! 🫡
Do szczęścia zabrakło jednej przeszkody z 50.
98% przeszkód zaliczonych!
Za rok może Elita 🤔
-----------------------------------------------------------
A teraz wracamy na tory ... te na bieżni.
Za tydzień wypatrujcie mnie i kilka osób z Project Yogi Team na biegach Bulwarovych
----------------------------------------------------------
trener biegania • runmageddon • szczecin • błoto •bieganie

Dołącz do Project Yogi Team -> Przepracuj pod moim okiem 11 tygodni -> Zwieńcz przygotowania darmowym startem w 47. PKO Półmaraton Szczecin ( 10km lub 21km)

—-------------------------------------------------------------

Nie ważne czy biegasz połówkę w 1:20 czy może wyzwaniem jest dla Ciebie pokonanie 5km. Jeżeli po zobaczeniu tego posta pojawiło się ziarenko zawahania: “A może to dla mnie?”, oznacza to, że zdecydowanie to dla Ciebie! W 11 tygodni wspólnie przygotujemy się do zawodów i 30 sierpnia staniemy na starcie najpiękniejszego biegu w Szczecinie. 

—-----------------------------------------------------------

Kogo szukam?

Osoby dla której ten bieg będzie wyzwaniem ( nie ważne czy w formie życiówki czy ukończenia)

Osoby która jest zdeterminowana do tego aby przepracować 11 tygodni

Osoby gotowej do podjęcia współpracy

Osoby która z uśmiechem na ustach dołączy do Project Yogi Team

Kogo nie szukam?

Osób które spóźniły się z zapisami i chciałyby tylko otrzymać pakiet ( choć kibicuje i liczę, że też spotkamy się na starcie 😊)

Zgłoszenia w wiadomościach prywatnych i komentarzach

—------------------------------------------------------------------

Zastrzegam sobie prawo do selekcji

—-----------------------------------------------------------------
Szczecin • półmaraton • pko • bieganie • jak zacząć biegać

Maj 2026 // 303 km

—-------------------------------------------------------

Czy miesiąc z 4-ema startami musi być miesiącem z niską objętością? Jak się okazuje - wcale nie. Aktywna regeneracja pozwoliła naklepać trochę dystansu. Nie żeby zabrakło w tym wszystkim jakości!

Patrząc na ten miesiąc z perspektywy minionego już czasu nazwałbym to “zbieraniem plonów”. Świetna zabawa w bieganie. 

Nie będzie tutaj cyferek, wyników ani podziękowań. A nie, jednak będą!

—------‐—---—————————————

Dziękuję sobie, że dwa lata temu wyszedłem ze schematu i odważyłem się poszukać szczęścia w nieznanym sobie obszarze. I tym samym jestem tu gdzie jestem.

Ale ja się nie zatrzymuje. I tym samym Maj stał się również miesiącem kolejnych decyzji. Podobno o planach nie powinno się mówić więc złapiemy ten schemat. W tym roku wracam pod skrzydła i rozpoczynam przygodę:

TRENERA PERSONALNEGO

CSS RUNNER TRAINER PRO

—---------------------------------------------------------

A gdyby ktoś chciał odnaleźć super pasję i pokochać bieganie, to zapraszam do kontaktu!

2026
Team
25/122 Sztafeta Męska
37/443 Open
16km - 1:12:08

------------------------------------------------------------------

Bieg sztafetowy rządzi się swoimi prawami. Szczególnie po takiej trasie i w taką pogodę. Trasa podobno najłatwiejsza z dotychczasowych ale można było na niej pocierpieć.

Dla niezorientowanych mogłoby się wydawać, że 3,7km to przyjemność. Nic bardziej mylnego. Od początku lecisz maksa i zastanawiasz się tylko czy na tym zbiegu puścić nogi i wybić zęby czy jednak z rozwagą. Wygrywa opcja nr. 1 i tylko szczęście w stawianiu stóp ratuje przed wywrotka 😬 zbiegi zdecydowanie do poprawy. Nie chcecie widzieć pozostałych zdjęć z tej górki 🤣

------------------------------------------------------------------

Dzięki wielkie dla mojej drużyny!
je oraz Panowie nieInstagramowi!

Dziękuje za możliwość reprezentowania i dobrej zabawy!

-----------------------------------------------------------------

Widzimy się na 21 czerwca!
A jak byście mieli ochotę się spotkać i pobiegać to zapraszam na otwarte treningi!

-----‐-----------------------------------------------------------

bieganie • bieg sztafet firmowych • szczecin • trener biegania