Centrum Formy 58100

Czasami, żeby wygrać dzień, wystarczy wstać i ruszyć. ☀️

Reszta przyjdzie sama. 💚

Pięknego dnia dla Was! 🥰

CO JECIE, SKORO NIE MIĘSO?!🌱💪

To chyba jedno z pytań, które słyszymy najczęściej. 😄

Dlatego przygotowaliśmy dla Was małą ściągawkę z prostymi pomysłami na wege (wegańskie lub wegetariańskie - jeśli jesz nabiał, śmiało dodaj go do bazy białkowej/tłuszczowej💪🏻) śniadania, obiady i kolacje, które są nie tylko smaczne, ale też sycące i pełnowartościowe.

W karuzeli znajdziecie:
- propozycje śniadań,
- pomysły na obiady,
- inspiracje na kolacje,
- oraz prostą zasadę, jak samodzielnie komponować zbilansowane posiłki.

Wystarczy pamiętać o kilku elementach:
✅ baza węglowodanowa,
✅ dobre źródło białka,
✅ zdrowe tłuszcze,
✅ porcja warzyw lub owoców,
✅ dodatki, które podkręcą smak.

Nie trzeba jeść mięsa, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, mieć energię do treningów i budować silną, sprawną sylwetkę!💪

Niezależnie od tego, czy jesteś weganinem, wegetarianinem, czy po prostu chcesz jeść więcej roślin – mamy nadzieję, że znajdziesz tutaj inspirację dla siebie. 🌿

Klasa I "c" melduje się na sobotnim poranku ! 😅 (Ktoś ma jeszcze stare focie z podstawówki?🫣)

P.S. Kilka osób zatrzymał niestety Netflix 😉😅🥰

Aktywnego weekendu od "pięć osiem sto"🙌

Największy trening mojego życia chyba nie odbywa się teraz na sali, tylko poza nią.

Przez lata wydawało mi się, że znam swój organizm. Trenowałem, uczyłem innych, testowałem wszystko na sobie i cały czas goniłem za lepszą formą. Potem zostałem tatą dwójki dzieci i życie zmieniło się o 180 stopni. Mniej snu, więcej obowiązków, mniej czasu na regenerację, ale ambicje treningowe zostały dokładnie takie same. Nikt mi wtedy nie powiedział, jak ma trenować świeży tatuś😅 i że organizm może bardzo szybko powiedzieć: “dość”.

Dzisiaj wiem, że można być dobrym trenerem, ale jednocześnie kiepskim pacjentem. Bo zamiast cierpliwie wracać do zdrowia, co chwilę chciałem sprawdzić, czy już mogę więcej. Kilka razy wydawało się, że jest dobrze, więc odpalałem kettla… i za chwilę organizm sprowadzał mnie na ziemię.

Od kilku tygodni praktycznie mieszkam u fizjoterapeuty. Igły, fale, prądy, bańki… i przede wszystkim ogromna lekcja pokory. Okazało się, że problemem nie był jeden łokieć czy jedno kolano. Po prostu przez kilka lat nazbierało się tyle przeciążeń, że układ ruchu w końcu powiedział: “teraz moja kolej”.

Najtrudniejsze jest to, że przez najbliższe miesiące muszę trenować jak początkujący. Bez ego. Bez ścigania ciężaru. Dla gościa, który od kilkunastu lat żyje treningiem, to chyba największe wyzwanie sportowe w życiu.

Ale jest też druga strona medalu. Wiem, że ta historia zrobi ze mnie lepszego trenera. Bo dopiero kiedy sam przechodzisz przez ból, rehabilitację, regresy i momenty, kiedy trzeba odpuścić, zaczynasz naprawdę rozumieć swoich podopiecznych.

Nie martwię się, że wrócę. Bo wrócę na pewno.

Bardziej cieszę się z tego, jakim trenerem wrócę💪

“Nie będę tam pasować.”

To była największa obawa Wioli, zanim przyszła na pierwszy trening.

Polecono nas jej w gabinecie rehabilitacji. Z powodu dyskopatii usłyszała, że musi zacząć wzmacniać mięśnie kręgosłupa.
Ale jak wiele osób, bardziej niż sam trening, stresowało ją coś innego…

“Będę oceniana.”

Dziś mówi coś zupełnie innego.

“Po krótkim czasie czujesz się tu po prostu komfortowo. Wasza wiedza i zaangażowanie robią wrażenie. Najbardziej zaskoczyło mnie to, że mimo treningów w grupie potraficie dopasować ćwiczenia do każdego podopiecznego.”

Zmieniła się nie tylko jej kondycja.

“Mam więcej pewności siebie. Nawet kiedy mam paskudny dzień, po treningu wychodzę uśmiechnięta.” 😊

A z czego jest najbardziej dumna?
Z poprawy kondycji.

“Bo było naprawdę kiepsko.” 🙈

Na koniec zostawiła kilka słów dla osób, które wciąż się wahają:

“Jeśli się wahasz – przyjdź. Przebierz się, a reszta zadzieje się sama.” ❤️

Tak właśnie wyglądają prawdziwe historie. Nie zaczynają się od świetnej formy. Zaczynają się od odwagi, żeby zrobić pierwszy krok.

Dziękujemy, Wiola, że jesteś częścią Centrum Formy 58100! 💪

Kiedyś powiedziałem komuś: „Twoja forma to suma wszystkich sobót, które wybrałeś.”
Dziś patrzę na te słowa przez pryzmat czasu i wiem, że były prawdziwe również dla mnie. To nie pojedynczy trening robi różnicę. Robią ją wszystkie soboty, w których mimo zmęczenia, pogody czy miliona wymówek po prostu się pojawiłeś.

A jakbyś odpuścił salę i wolał "coś pomachać" w domu, to mam coś dla Ciebie w linku😅:
https://www.instagram.com/reel/DZxYIpCthuA/?igsh=MXVvNWZtbDB1ZTV3ZA==