Sandra i Fitness

20/09/2026

Grafik na kolejny tydzień - zapraszam :)

Na zajęcia potrzebujecie:
sportowe buty na zmianę, matę, może się przydać mały ręcznik i wodę.

Do zobaczenia!
_________________________________
Dołącz do naszej grupy!

📍Skopanie - GOSiR w Skopaniu
Dołącz do grupy:
https://www.facebook.com/groups/1167026637180051/

📍Chmielów
Dołącz do grupy:
https://www.facebook.com/groups/318978697190089/

📍 Padew Narodowa
Dołącz do grupy:
https://www.facebook.com/groups/988303249587766/

📍 Jadachy
Dołącz do grupy:
https://www.facebook.com/groups/3894836764164554/

12/09/2026

Super skład! Na pewno upiekę!! 🍪

10/09/2026

No właśnie… ile razy mówimy „jeszcze tylko chwilę poscrolluję”, a mijają kolejne minuty? 😅📱
Czasem wystarczy odłożyć telefon, wstać i po prostu się poruszać.
Wasze ciało naprawdę Wam za to podziękuje! 💪🩷

Twoje ciało rdzewieje, gdy Ty scrollujesz. ⚡
Ekrany smartfonów mają magnetyczną siłę – potrafią zatrzymać nas w bezruchu na długie godziny. Siedzimy ze skulonymi ramionami, wzrokiem wbitym w błękitne światło, zapominając o świecie dookoła i o... własnym ciele 😟.
Ciągłe scrollowanie pożera nie tylko czas, ale i fizyczną energię. Spada nasza kondycja, pojawia się chroniczne zmęczenie, a brak ruchu wpływa negatywnie na samopoczucie 📉. Organizm wysyła sygnały ostrzegawcze, które często ignorujemy, lecąc z kolejnym postem czy filmem.
Odzyskaj energię, którą odbiera Ci smartfon. Zamień godzinę spędzoną na kanapie z telefonem w ręku na spacer, rower lub jakikolwiek ruch na świeżym powietrze 🌳. Twoje ciało podziękuje Ci szybciej, niż myślisz.

08/09/2026

🔥Super propozycje na posiłki - gotujecie na jeden dzień czy na kilka dni?

06/09/2026

🩷 PIERWSZY TYDZIEŃ NOWEGO SEZONU 2026/2027 ZA NAMI! 🩷

Dziękuję wszystkim, którzy w tym tygodniu dołączyli do mnie na zajęciach fitness w Skopaniu, Padwi Narodowej i Jadachach! 💪✨

Była energia, były uśmiechy, był pot… i chyba pierwsze zakwasy też się pojawiły 🫣
Dziękuję za Waszą obecność, zaangażowanie i tę świetną atmosferę. ❤️ To dopiero początek, a już wiem, że zapowiada się dobry i aktywny sezon 2026/2027!

Teraz już nie ma odwrotu… widzimy się na kolejnych treningach! 😎💪

Do zobaczenia! 🩷

28/08/2026

🩷 Dziękuję za wspólne, aktywne wakacje! 🩷
Dziękuję, że spędziłyście je aktywnie razem ze mną – na zajęciach w Skopaniu, Jadachach, Padwi Narodowej (choć tutaj tylko jedna godzinka 😉) oraz w Baranowie Sandomierskim.

Był pot, skwar, zakwasy, było „jeszcze tylko jedno powtórzenie” 😂, a czasami pewnie też pytanie: „Po co mi to było?” 😅

Ale dałyśmy radę! ❤️
Dziękuję za Waszą obecność, zaangażowanie, uśmiechy i motywację. To Wy tworzycie atmosferę tych zajęć i sprawiacie, że chce się ćwiczyć jeszcze bardziej! 🥰

Mam nadzieję, że wakacyjne treningi zostawiły Wam nie tylko zakwasy, ale przede wszystkim dużo dobrej energii i fajnych wspomnień. 🩷

Do zobaczenia na kolejnych zajęciach! Bo przecież… wakacje się kończą, ale zaczyna się nowy sezon😉😂 dlatego nie chowamy mat - dopiero się rozkręcamy 🔥

PS: W następnym tygodniu widzimy się na darmowych pierwszych zajęciach. Zaraz wrzucam grafik na następny tydzień 😉 Do zobaczenia 👋🏻

28/08/2026

Zakończyłyśmy sezon wakacyjnych zajęci fitness w Baranowie Sandomierskim. 🔥🔥🔥
Dziękuję, że chciałyście spędzać ze mną wakacyjne wieczory aktywnie 🥰 Mam nadzieję, że oprócz zakwasów zostały Wam też fajne wspomnienia! 🩷
A teraz… nie chowamy mat w szafie! 😎
Widzimy się na kolejnych zajęciach w nowym sezonie 2026/2027! 🔥
Do zobaczenia! 🩷

28/08/2026

💗 NOWY SEZON 2026/2027 – FITNESS W CHMIELOWIE! 💪🔥

Wracamy do wspólnych treningów! 😍 Jeśli chcesz zadbać o siebie, poprawić swoją kondycję, zyskać więcej energii i przede wszystkim dobrze się bawić w świetnej grupie – dołącz do nas! 🩷

📅 PIERWSZE ZAJĘCIA – 7 WRZEŚNIA 2026
🕕 godz. 18:00 TABATA
📍 Centrum Kultury w Chmielowie
🎉 Pierwsze zajęcia są DARMOWE! 🎉
Weź ze sobą matę, wodę i dobre nastawienie!

Nie musisz być w formie, nie musisz mieć doświadczenia – wystarczy chęć, wygodny strój sportowy i odrobina motywacji. 💪
✨ Zrób coś dla siebie
🔥 Nabierz energii
💗 Wzmocnij swoje ciało
😊 Popraw samopoczucie
👯‍♀️ Dołącz do naszej grupy!

👉 Nie czekaj na idealny moment. Zacznij się ruszać już we wrześniu!
📩 Chcesz wiedzieć więcej? Napisz do mnie przez Messenger.
Czekam na Ciebie! 🩷 Razem osiągniemy więcej!

27/08/2026

Zapraszam dzisiaj - 27 sierpnia - na ostatnie wakacyjne zajęcia fitness w Baranowie Sandomierkim!

Przyjdź i spróbuj swoich sił - zajęcia są DARMOWE dla wszystkich!
⏰ 18:30
📍plac targowy Baranów Sandomierski
💚weż ze sobą matę, wodę oraz pozytywne nastawienie!

Do zobaczenia!

27/08/2026

💚 NOWY SEZON 2026/2027 – ZAJĘCIA FITNESS W JADACHACH! 💪✨

Wracamy do ćwiczeń! 🔥 Już 2 września o godz. 18:30 spotykamy się na pierwszych zajęciach nowego sezonu!

Jeśli chcesz:
💪 wzmocnić i ujędrnić ciało
🔥 nabrać energii
😊 poprawić swoje samopoczucie
❤️ zrobić coś dobrego dla siebie
👯‍♀️ ćwiczyć w świetnej, pozytywnej atmosferze
— dołącz do nas!

Nie musisz być w formie i nie musisz mieć doświadczenia. Najważniejsze, żeby zrobić pierwszy krok! 💚

📅 2 września 2026 (środa)
🕡 18:30
📍 Jadachy
🎁 PIERWSZE ZAJĘCIA – BEZPŁATNE!
Weź ze sobą wygodny strój sportowy, wodę, matę i przede wszystkim dobry humor! 😍

👉 Zacznij się ruszać, zadbaj o siebie i dołącz do naszej grupy!
📩 Chcesz wiedzieć więcej? Napisz do mnie przez Messenger.
Czekam na Ciebie! 💚 Razem osiągniemy więcej! 💪✨