TRENER PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO AWFiS Gdańsk
Siła • Sprawność • Powrót po kontuzji
Od amatora do zawodnika
08/05/2026
Świat nie nagradza słabych nawyków.
Siła to nie tylko ciężar na sztandze.
To zdolność działania:
kiedy jesteś zmęczony,
kiedy życie przygniata,
kiedy najłatwiej byłoby odpuścić.
Trening nie zmienia tylko ciała.
Buduje człowieka, który potrafi unieść więcej niż wcześniej — fizycznie i psychicznie.
Każdy trening to wybór: komfort czy rozwój.
04/05/2026
„Jeśli robisz zarzut źle… tracisz 90% jego potencjału.”
👉 To nie jest kolejne szkolenie.
To konkretny upgrade Twojej techniki i wyników.
🔥 CO ZYSKASZ NA WARSZTATACH?
- Nauczysz się zarzutu krok po kroku – bez zgadywania
- Zrozumiesz jak generować moc z centrum ciała.
- Poprawisz techniczne detale, które realnie zwiększają ciężar
- Wyeliminujesz błędy blokujące progres i powodujące przeciążenia
👉 Efekt:
więcej siły
większa moc
lepsza koordynacja i szybkość
realny transfer do sportu i życia
⚠️ DLACZEGO TEGO POTRZEBUJESZ?
Większość osób:
nie rozumie mechaniki ruchu, nadrabia ciężarem, utrwala złe wzorce
👉 Efekt: brak progresu + frustracja + ryzyko kontuzji
🧠 DLACZEGO ZARZUT?
To jedno ćwiczenie rozwija:
siłę
moc
szybkość
koordynację
wydolność
wszystkie kluczowe zdolności motoryczne
👉 To największy transfer do każdej aktywności fizycznej
📅 SZCZEGÓŁY
📍 Warsztaty Weightlifting
📅 17.05
👉 Zapis:
napisz „ wejdź na: weightliftingworld.org
Link : https://weightliftingworld.org/warsztaty/technika/
GŁÓWNY PROWADZĄCY: PIOTR WYSOCKI
Elite Weightlifting Coach | 20+ lat doświadczenia
Nie uczysz się od osoby z internetu.
Uczysz się od trenera, który pracował na poziomie sportu wyczynowego i kadry narodowej.
🏆 STANDARD ELITY
trener kadry narodowej (juniorzy i seniorzy)
szkoleniowiec medalistów mistrzostw Europy i świata
wieloletni trener w Zawiszy Bydgoszcz
specjalista systemów siły i mocy
👉 Sprawdzone metody. Realne wyniki.
🧠 DOŚWIADCZENIE
20+ lat pracy z zawodnikami
rozwój od poziomu podstawowego do mistrzowskiego
trener koordynator w strukturach Wojska Polskiego
Precyzja. Powtarzalność. Wynik.
🥇 PERFORMANCE
reprezentant Polski
medalista i rekordzista kraju
Rekordy:
Rwanie: 172,5 kg
Podrzut: 220 kg
Przysiad przedni: 260 kg
Przysiad tylny: 300 kg
To nie są warsztaty dla każdego.
To środowisko dla osób, które chcą wejść poziom wyżej.
p
22/02/2026
Prawdziwa SIŁA budowana jest w samotności, bez świadków i zewnętrznej walidacji.
Budowanie potężnej siły wewnętrznej to nie efekt motywacyjnego impulsu.
To codzienna, świadoma konfrontacja z oporem.
To praca, której nikt nie widzi.
To trening, gdy nie ma oklasków.
To decyzja, by zrobić to, na co nie masz ochoty – właśnie dlatego, że nie masz ochoty.
Z perspektywy psychofizjologii wiemy jedno:
Siła woli nie jest cechą wrodzoną. To struktura, którą trzeba codziennie „trenować”.
Rozwija się wtedy, gdy wybierasz dyskomfort zamiast komfortu.
Gdy karmisz swój drugi głos – ten wymagający, nieustępliwy – zamiast tego, który szuka wygody.
Prawdziwa pewność siebie nie pochodzi z lajków.
Pochodzi z archiwum dowodów:
Z chwil, w których wygrałeś ze sobą, gdy nikt nie patrzył.
Dlatego nie pytaj:
„Czy mam dziś motywację?”
Zapytaj:
„Czy jestem gotów zrobić to, co trudne?”
Bo siła nie powstaje na scenie.
Powstaje w ciszy.
🔥 Trening, który jest o Tobie, a nie z gotowego schematu
To nie są zwykłe zajęcia.
To trening semi-personalny, gdzie każda minuta ma sens, a Ty nie znikasz w tłumie.
💡 Co tu naprawdę robimy?
🧠 Trening dopasowany do Twojego poziomu, celu i ograniczeń
👥 Mała grupa = realna opieka trenerska, a nie przypadkowy nadzór
🏋️♀️ Siła, sprawność i zdrowie — bez chaosu i bez ego-liftingu
🔁 Skalowanie, korekty i technika na bieżąco, nie „następnym razem”
🤝 Energia grupy + indywidualne podejście = najlepsze z połączenia dwóch systemów treningowych.
🎯 Dla kogo?
Dla osób, które chcą trenować świadomie, nie „odhaczać trening”
Dla tych, którzy mieli już dość bólu, stagnacji albo braku efektów
Dla ludzi, którzy traktują zdrowie i sprawność długofalowo
👉 Jeśli chcesz treningu, który pracuje na Ciebie, a nie przeciwko Tobie
— właśnie tak wyglądają moje zajęcia semi-personalne.
💬 Chcesz sprawdzić, czy to format dla Ciebie? Napisz.
24/01/2026
Dlaczego połączenie WESTSIDE + CROSSFIT działa w długiej perspektywie?
Crossfit daje szerokość adaptacji.
Westside Barbell daje głębokość bodźca siłowego.
Dopiero połączenie obu systemów pozwala budować zawodnika, który:
✔ jest silny
✔ jest szybki
✔ jest odporny
✔ nie wypala się po 6–8 tygodniach
🔹 1. Lepsze zarządzanie zmęczeniem w skali roku
Metoda sprzężona (conjugate) nie opiera się na liniowej periodyzacji.
Zmiana bodźców (ME / DE / RE) → ciągły progres bez plateau, co idealnie pasuje do długiego mezocyklu.
🔹 2. Siła jako zdolność, nie test jednorazowy
Westside uczy, że:
„Nie trenujesz pod 1RM – trenujesz zdolności siłowe.”
To pozwala w Crossfit:
• utrzymać siłę w sezonie startowym
• rozwijać ją równolegle z kondycją
• uniknąć konfliktu bodźców (interference effect)
🔹 3. Dynamic Effort = brakujący element Crossfitu
Szybkość generowania siły (RFD) to:
• wyjście z dołu przysiadu
• agresywny pull w cleanie
• ekonomia ruchu pod zmęczeniem
DE uzupełnia klasyczne WODy, zamiast z nimi konkurować.
🔹 4. Akcesoria = zdrowie + długowieczność sportowa
Unilaterale ćwiczenia, GPP (generalne przygotowanie fizyczne), praca tylnego łańcucha →
to dokładnie to, czego brakuje w klasycznym „benchmarkowym” Crossficie, gdzie liczy się tylko wynik testu.
Efekt?
➡ mniej kontuzji
➡ stabilniejsza technika
➡ dłuższa kariera zawodnika
🔹 5. Idealne narzędzie dla trenerów
Westside daje strukturę, CrossFit daje kontekst sportowy.
Razem tworzą system, który:
• skaluje się na grupy
• działa u amatorów i zawodników
• jest możliwy do prowadzenia przez cały rok