CrossFit Rzeszów 2.0

ć kontaktując się z recepcją naszego klubu lub bezpośrednio z którymś z trenerów.

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Zajęcia wprowadzające „CrossFit StartUp”

CO TO TAKIEGO? To zajęcia które wprowadzą Cię w świat treningów CrossFit oraz pozwolą Ci zapoznać się z regułami i zwyczajami panującymi w naszym klubie. Zajęcia wprowadzające „CrossFit StartUp” odbywają się raz na kwartał w lutym, czerwcu i październiku (o dokładnych datach i godzinach informujemy Cię tydzień przed rozpoczęciem na naszych mediach społecznościowych). ILE TO TRWA? To dwa tygodnie podczas których spotykamy się 6 razy na zajęciach które każdorazowo trwają około godziny. CZEGO MOGĘ SIĘ SPODZIEWAĆ NA TYCH ZAJĘCIACH? Otrzymasz dawkę wiedzy teoretycznej na temat: CrossFit, ruchów funkcjonalnych, cech motorycznych, odżywiania…

Jak również zapoznasz się teoretycznie i praktycznie z:

-dziewięcioma podstawowymi ruchami w CrossFit
-podstawowymi ćwiczeniami gimnastycznymi i pracą na przyrządach gimnastycznych (drążki, koła gimnastyczne…)
-podstawami dwuboju olimpijskiego (rwania i podrzuty)
-podstawami pracy z hantlami i obciążnikami Kettlebell
-metodami „skalowania” czyli dostosowywania trudności ćwiczeń do swoich możliwości. JAK ZAPISAĆ SIĘ NA „CrossFit StartUp”? Możesz to zrobić w recepcji naszego klubu lub kontaktując się z nami przez media społecznościowe. Po prostu daj nam znać 😉 my powiemy co masz zrobić dalej 😀💪

Dlaczego CrossFit Rzeszów 2.0? Ponieważ to jedyny afiliowany Box CrossFit’owy w Rzeszowie. Certyfikowana kadra instruktorska czuwa nad Twoim bezpieczeństwem podczas wykonywanego przez Ciebie treningu, ale również pilnuje żeby intensywność jak i jakość tego treningu była odpowiednia. Plan Zajęć (godziny rozpoczęcia zajęć)

WOD
pon. wt. śr. pi. 6:00, 7:00, 16:00, 17:15, 18:30, 19:45 (bez piątków)
sob. 9:00, 10:00
nie. 9:00, 10:00

MOBILITY
Czwartek 18:30

GYMNASTISC
Wtorek 17:15
Czwartek 17:15

WEIHGTLIFTING
Poniedziałek 17:15
Czwartek 17:15

Legenda:
WOD – trening dnia
WEIGHTLIFTING – podnoszenie ciężarów
GYMNASTICS – podstawy gimnastyki
MOBILITY - rozciąganie
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Cennik:

Normalny 30 dni (230zł)
Ulgowy 30 dni (120zł)

3-miesięczny (normalny) 90 dni 690zł
3-miesięczny (ulgowy) 90 dni 360zł

Normalny (6 m-cy) 6 miesięcy (1380zł)
Ulgowy (6 m-cy) 6 miesięcy (720zł)

Zajęcia Specjalistyczne 4 wejścia 60 dni (60zł)
Zajęcia Specjalistyczne 8 wejść 60 dni (120zł)
Zajęcia Specjalistyczne jednorazowe wejście (15zł)

Trening personalny (info u trenerów)