Joy Flow Yoga

Czym jest joga funkcjonalna?

Trzy słowa 👉 MOBILNOŚĆ • SIŁA • BALANS

To praktyka stworzona z myślą o osobach, które chcą przeciwdziałać skutkom siedzącego trybu życia i odzyskać swobodę ruchu.

Siedzący tryb życia to:
• słabe i nieaktywne pośladki,
• osłabione mięśnie głębokie (core),
• przykurczone zginacze bioder,
• bóle dolnego odcinka pleców,
• pogorszona postawa ciała,
• ograniczona ruchomość bioder,
• napięty kark i barki,
• zapadnięta klatka piersiowa i spłycony oddech,
• większe ryzyko przeciążeń kolan,
• gorsze krążenie i częstsze uczucie ciężkich nóg,
• mniejsze spalanie kalorii i wolniejszy metabolizm,
• większe ryzyko nadwagi i chorób metabolicznych,
• spadek siły, sprawności i energii na co dzień.

Przeciwdziałamy tym skutkom, dobierając ćwiczenia tak, aby wzmacniały osłabione partie mięśniowe, rozciągały te skrócone oraz poprawiały mobilność, stabilizację i prawidłowe wzorce ruchowe. Ważnym elementem jest również świadoma praca z oddechem, która pomaga regulować napięcie i budować kontakt z własnym ciałem.

To nie są zajęcia polegające wyłącznie na leżeniu i rozciąganiu. Trening obejmuje zarówno ćwiczenia wzmacniające, jak i poprawiające mobilność oraz stabilizację. Wymagają więc podjęcia pewnego wysiłku, oczywiście na miarę możliwości uczestników (nauczyciel pomaga dobrać bezpieczny wariant). Zawsze kończą się elementem relaksacji i wyciszenia, który pozwala rozluźnić mięśnie, obniżyć napięcie oraz zregenerować organizm.

We wrześniu poprowadzi je Gosia i Bogna

Czym jest joga powięziowa według naszej koncepcji?

Trzy słowa 👉 ELASTYCZNOŚĆ • UWOLNIENIE • REGENERACJA

To bardzo spokojna i uważna praktyka, której celem jest poprawa jakości ruchu oraz rozluźnienie ciała poprzez pracę z tkanką powięziową. Zajęcia opierają się na powolnych, płynnych ruchach, pasywnym rozciąganiu (bez napinania mięśni). Czasem wprowadzamy do nich elementy automasażu i rolowania. To zajęcia gdzie w pozycjach pozostaje się dłużej (3-10 minut). Wykonywane są one wtedy w odciążeniu - na leżąco i siedząco. Jeśli kochacie praktykę z wałkami do jogi, to właśnie tutaj najwięcej z nich korzystamy. Dzięki temu organizm ma czas na stopniowe rozluźnienie napięć, poprawę elastyczności oraz lepsze nawodnienie powięzi. Ważnym elementem praktyki jest świadoma praca z oddechem, która wspiera regenerację, wycisza układ nerwowy i pomaga budować głębszy kontakt z ciałem. To zajęcia odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania, poszukujących łagodnego, a jednocześnie skutecznego ruchu.

Zajęcia jogi powięziowej rozpoczną się 7 września o 18:30. We wrześniu poprowadzi je Gosia

Wakacje Z jogą czy wakacje OD jogi?

Lato w pełni, pogoda k**i, a w studiu… zrobiło się pustawo. Wiemy, że niektórzy z Was robią sobie „wakacje od jogi”. Ale spójrzmy prawdzie w oczy: ciało i umysł nie potrzebują urlopu od zdrowia i dobrego samopoczucia! Zbyt długa przerwa to krok w tył w Waszych postępach. 😉

Dlatego tym bardziej wielkie brawa dla naszej letniej ekipy! 👏👏️ Dla tych z Was, którzy mimo upałów, wyjazdów i miliona letnich pokus, zdecydowali meldować się w lipcu na macie. ❤️

A co z resztą? Tęsknimy i czekamy! Macie jeszcze szansę zapisać się na zajęcia sierpniowe:

Środy o 18:30 z Bogną
Czwartki o 19:00 z Olą
(zapisy do połowy lipca)

Początkujących zapraszamy na wakacyjny kurs jogi od podstaw który rusza 27 lipca (informacje na stronie), a wszystkich którzy zdecydowali od jogi odpocząć mamy nadzieję zobaczyć we wrześniu.

Case study ze studia. 🧘🏻‍♀️

Gosia wróciła z Orlej Perci z pięknymi wspomnieniami… i mocno spiętymi mięśniami czworogłowymi ud. Po wymagającej trasie ciało potrzebowało regeneracji, dlatego podczas naszej sesji 1:1 skupiłyśmy się na zmniejszeniu napięcia.

W pracy wykorzystałam:

✔️ pracę z powięzią - rolowanie piłeczką
✔️ pasywne rozciąganie w odciążeniu połączone ze świadomym oddechem
✔️ terapię manualną tkanek miękkich
✔️ rozciąganie metodą PIR (poizometryczna relaksacja mięśni)
✔️ elementy aktywnego rozciągania

Połączenie tych metod pozwoliło stopniowo zmniejszyć napięcie, poprawić komfort ruchu i dać mięśniom przestrzeń do regeneracji.

To dobry przykład, że po intensywnym wysiłku warto zadbać o ciało nie tylko biernym odpoczynkiem, ale również odpowiednio dobraną terapią i łagodnym ruchem.

A Ty? Jak dbasz o swoje ciało po górskich wędrówkach? ⛰️