Bumblebee Joga Małgorzata Trzmiel

Virabhadrasana II – Wojownik II przypomina nam, że prawdziwa siła rodzi się ze spokoju 🌿

Stopy mocno zakorzenione w macie. Nogi pracują stabilnie, dając ciału poczucie bezpieczeństwa. Ramiona rozchodzą się szeroko na boki – jakbyśmy tworzyli przestrzeń wokół siebie.
Spojrzenie spokojnie kieruje się przed siebie… uważne, ale miękkie.

W tej asanie uczymy się równowagi pomiędzy wysiłkiem a lekkością. Ciało jest aktywne, ale oddech pozostaje spokojny.
To pozycja, która wzmacnia nie tylko nogi, ale także naszą wewnętrzną stabilność. Uczy wytrwałości i jednocześnie łagodności wobec siebie ✨

Virabhadrasana II pomaga poczuć moc w nogach, przestrzeń w biodrach i otwartość w klatce piersiowej.
To spokojna gotowość… bez napięcia, bez pośpiechu 💛

Korzyści z praktyki Virabhadrasana II:
• wzmacnia nogi i stawy skokowe
• zwiększa stabilność i równowagę
• otwiera biodra i klatkę piersiową
• poprawia wytrzymałość mięśni
• wspiera prawidłową postawę ciała
• pomaga budować koncentrację
• dodaje poczucia siły i pewności

Podczas zajęć zwracamy uwagę na ustawienie stóp, kolan i miednicy, aby pozycja była bezpieczna i stabilna. Metoda B.K.S. Iyengara uczy nas precyzji, ale też uważności na sygnały płynące z ciała 🌸

Jeśli potrzebujesz poczuć więcej siły i stabilności… zapraszam Cię na praktykę.💙

Krok po kroku. Z oddechem. Z uważnością.
📌Kurs jogi od podstaw rusza 5 maja, zapisz się i zarezerwuj miejsce.
☎ 609 132 564



Bumblebee Joga Małgorzata Trzmiel
Radom, ul. 11 Listopada 65/4
tel. 609 132 564 🐝

Czasem wchodząc do Trikonasany czujemy najpierw wysiłek… nogi pracują, biodra uczą się stabilności, oddech szuka przestrzeni. A potem – powoli – pojawia się lekkość. Boki ciała wydłużają się jakby ktoś delikatnie rozsunął zasłony i wpuścił więcej światła 🌤️

Utthita Trikonasana uczy nas równowagi pomiędzy siłą a miękkością. Stopy mocno zakorzenione w ziemi, a klatka piersiowa otwiera się spokojnie, bez pośpiechu. W tej asanie odnajdujemy przestrzeń w biodrach, w kręgosłupie, w oddechu… ale też w głowie.

To pozycja, która przypomina, że stabilność daje poczucie bezpieczeństwa, a z niego rodzi się swoboda ruchu. Ciało zaczyna współpracować, a my możemy po prostu być – obecni, spokojni, uważni 💛

Korzyści z praktyki Utthita Trikonasana:
• wzmacnia nogi i stawy skokowe
• zwiększa mobilność bioder
• wydłuża boki tułowia i kręgosłup
• poprawia stabilność i równowagę
• wspiera prawidłową postawę
• pomaga uwolnić napięcia z pleców i szyi
• uczy świadomego oddechu w pozycji bocznej

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje więcej przestrzeni… zapraszam Cię na spokojną, uważną praktykę. Pracujemy metodą B.K.S. Iyengara – z troską o szczegół, z szacunkiem do możliwości ciała i z uważnością na oddech 🌿

Praktykujemy powoli. Z ciekawością. Bez pośpiechu.💙
📌Kurs jogi od podstaw rusza 5 maja, zapisz się i zarezerwuj miejsce
☎ 609 132 564



Bumblebee Joga Małgorzata Trzmiel
Radom, ul. 11 Listopada 65/4
tel. 609 132 564 🐝

Marichyasana uczy nas delikatnej sztuki skrętu… takiego, który nie wymusza, lecz zaprasza ciało do współpracy 🌿

Siadamy stabilnie. Jedna noga wydłużona, druga ugina się i przybliża do tułowia. Kręgosłup rośnie ku górze, a dopiero potem – z oddechem – pojawia się skręt.
Najpierw wydłużenie… potem ruch.
Najpierw przestrzeń… potem pogłębienie.

Skręty działają jak spokojna rozmowa z kręgosłupem i narządami wewnętrznymi. Delikatnie pobudzają trawienie, poprawiają ukrwienie, pomagają uwolnić napięcia z pleców i barków. Czujemy, jak ciało stopniowo odzyskuje lekkość, a oddech zaczyna płynąć swobodniej ✨

W Marichyasanie uczymy się cierpliwości – skręt pogłębia się nie siłą rąk, lecz dzięki wydłużeniu kręgosłupa i miękkości brzucha.
To asana, która pomaga nam „przewietrzyć” ciało… i myśli.

Korzyści z praktyki Marichyasany:
• zwiększa ruchomość kręgosłupa
• wspiera zdrowie pleców i barków
• delikatnie masuje narządy jamy brzusznej
• wspomaga trawienie
• poprawia postawę ciała
• pomaga uwolnić napięcia z odcinka lędźwiowego i piersiowego
• uczy świadomego pogłębiania ruchu z oddechem

Podczas praktyki korzystamy z pomocy – kostek, pasków, koców – aby skręt był bezpieczny i dostępny dla każdego ciała. Metoda B.K.S. Iyengara pozwala odnaleźć stabilność i lekkość nawet w bardziej wymagających pozycjach 💛

Jeśli czujesz, że Twoje plecy potrzebują więcej przestrzeni i swobody… zapraszam na spokojną, uważną praktykę.

Praktykujemy krok po kroku. Z oddechem. Bez pośpiechu.
📌Zapisz się i zarezerwuj miejsce. Kurs poczatkujący startuje 5 maja.
☎ 609 132 564



Bumblebee Joga Małgorzata Trzmiel
Radom, ul. 11 Listopada 65/4
tel. 609 132 564 🐝

🍃✨ Warsztaty: Zioła w służbie urody ✨🍃

Chcesz poznać naturalne sposoby dbania o skórę i włosy? 🌱
Zapraszam na kameralne warsztaty, podczas których odkryjesz moc ziół i nauczysz się, jak wykorzystywać je w codziennej pielęgnacji.

💚 W programie:
• zioła wspierające urodę i zdrową skórę
• dobór ziół do typu cery
• proste kosmetyki DIY i naturalne maseczki

👩‍🏫 Prowadząca: Anna Saniewska
(absolwentka szkoły zielarstwa, pasjonatka naturalnej pielęgnacji)

📅 Data: 9 maja
🕓 Godzina: 16:00
⏳ Czas trwania: ok. 2 godziny
💰 Koszt: 50 zł / os.
📌Miejsce: Bumblebee Joga Małgorzata Trzmiel
Radom, ul 11 go Listopada 65/4
☎️Zapisy: 609 132 564