Yoga Academy Poznań

Pozycja odwróconego trójkąta - Parivrtta Trikonasana - w której znacznie więcej dzieje się w dole niż w górze.
Bez stabilnych stóp i bioder skręt idzie z pleców zamiast z tułowia, a równowaga ucieka.

Sprawdź krok po kroku, jak wejść w tę pozycję świadomie i bezpiecznie.

Zapiszcie tę rolkę i wróćcie do niej przed praktyką 🔖

A co sprawia Wam w niej największą trudność?

📍 Święty Marcin 31, Poznań

odwrócony trójkąt, parivrtta trikonasana, skręt w jodze, technika asan, joga krok po kroku, joga Poznań, szkoła jogi Poznań, ashtanga joga, anatomia w jodze, Święty Marcin

🌙 Sekwencja Księżycowa – piątek, godz. 18:00 🌙

W najbliższy piątek zapraszamy na wyjątkową praktykę Sekwencji Księżycowej z Marta, która odbędzie się w zamian za Ashtangę Prowadzoną. 🌿

W związku z Moon Day piątkowa Ashtanga Prowadzona o 18:00 jest zawieszona, a my spotkamy się na spokojniejszej, bardziej regenerującej praktyce.

🌙 Czym jest Sekwencja Księżycowa?

To łagodna i świadoma praktyka, która pozwala zwolnić, skierować uwagę do wewnątrz i dać ciału przestrzeń na regenerację. W przeciwieństwie do dynamicznej praktyki ashtangowej, tutaj więcej jest spokoju, oddechu, mobilności, rozluźnienia i uważności.

Sekwencja Księżycowa czerpie z jogi i pracy z oddechem, a jej charakter sprzyja wyciszeniu układu nerwowego oraz odzyskaniu równowagi.

✨ Dla kogo?

Dla każdego, kto:
• potrzebuje zwolnić i odpocząć,
• czuje zmęczenie lub napięcie w ciele,
• chce popracować nad mobilnością i oddechem,
• potrzebuje spokojniejszej alternatywy dla dynamicznej praktyki,
• albo po prostu ma ochotę na wieczór z jogą w bardziej księżycowej energii. 🌙

🗓️ Piątek | 18:00
🌙 Sekwencja Księżycowa

Do zobaczenia! 🌙🤍

🌕 Sekwencja Księżycowa – wyjątkowa praktyka w blasku pełni 🌕

Zapraszam Cię w najbliższy piątek o 18:00 na wyjątkowe zajęcia jogi – Sekwencję Księżycową, które poprowadzi Marta✨

To płynna i pełna gracji praktyka, w której dynamika spotyka się z wyciszeniem. Ruch przeplata się z oddechem, tworząc rytmiczną sekwencję, która pozwala rozruszać ciało, uwolnić napięcia, a jednocześnie stopniowo zwolnić i skierować uwagę do wewnątrz.

Sekwencja jest odpowiednia zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które mają już doświadczenie z jogą. Będzie w niej trochę energii, płynności i siły, ale również przestrzeń na oddech, uważność i relaks. 🌙

Jeśli chcesz zatrzymać się na chwilę, poruszyć ciało i poczuć wyjątkową atmosferę pełni – dołącz do nas! 🤍

📅 Piątek | 18:00
🌕 Sekwencja Księżycowa

Do zobaczenia na macie! 🌙

To już 11. edycja naszego Kursu Nauczycielskiego Jogi 200h akredytowanego przez Yoga Alliance, w nowej, podniesionej formule. Przez trzy moduły - elastyczność, siłę i relaks - pokazujemy jogę z każdej strony, tak by każdy mógł nauczyć się prowadzić zajęcia świadomie, bezpiecznie i po swojemu.

🗓 26 lutego - 12 września 2027 · 8 zjazdów weekendowych + materiały online
🎓 Certyfikat 200h RYT (Yoga Alliance)
Liczba miejsc ograniczona. Szczegóły i zapisy, link w bio.
📍 Święty Marcin 31, Poznań

W Utthita Trikonasanie ciało instynktownie idzie na skróty - zapada się klatka, biodra uciekają do przodu, ciężar ląduje w dłoni zamiast w nogach. Sprawdź, jak wejść w nią świadomie, żeby wydłużała, a nie napinała.

A co sprawia Wam w tej pozycji największą trudność?

📍Święty Marcin 31, Poznań

utthita trikonasana, trójkąt w jodze, technika asan, joga krok po kroku, joga Poznań, szkoła jogi Poznań, ashtanga joga, joga dla początkujących, anatomia w jodze, Święty Marcin

Ból kręgosłupa to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie odkładają ruch na później. Zupełnie niepotrzebnie.

Na naszych zajęciach korzystamy z wiedzy z zakresu fizjoterapii i kinezyterapii, dlatego praktyka jest prowadzona tak, żebyście czuli się bezpiecznie - także wtedy, gdy plecy dają Wam się we znaki. Ruch dobrany świadomie nie zaszkodzi kręgosłupowi.

A jeśli nigdy nie było Was jeszcze w Yoga Academy, możecie zacząć od karnetu powitalnego i spokojnie sprawdzić, jak Wasze ciało reaguje na praktykę pod okiem osoby, która wie, na co zwracać uwagę.

📍 Święty Marcin 31, Poznań
Karnet powitalny i grafik - link w bio.

ból kręgosłupa a joga, joga na kręgosłup, joga a fizjoterapia, bezpieczna joga, joga dla początkujących, joga Poznań, szkoła jogi Poznań, kinezyterapia, zdrowy kręgosłup, Święty Marcin