Gibka Mama

Mamo!!! Inspirujesz na każdym kroku 🥹🥹🥹

Twoja siła 💪
Twoja miłość 😍
Twoja determinacja 🚀

Brak słów ❤️❤️❤️

Gibkie Mamy 🚀🚀🚀❤️❤️❤️❤️

Grafik na LIPIEC w Gibkiej Mamie ‼️‼️🌞

A w nim zupełnie nowe zajęcia, których jeszcze nie było!!!!
GIBKA MAMA + dziecko : BASIC
• w każdy wtorek w
• pierwsze, zupełnie podstawowe ćwiczenia
• oddech, aktywacja MDM, stabilizacja, mobilność
• już po 4 tygodnia po porodzie !!!
Prowadząca .move fizjoterapeutka i trenerka medyczna

Salsation w ciąży i po porodzie oraz Joga w ciąży i po porodzie - również w Gibkim Grafiku 🥰👏

Cały czas działamy w trzech lokalizacjach w Poznaniu 😍
📍Piątkowo
📍Grunwald
📍Rataje

Trzy lokalizacje zajęć w Plenerze !!!
🌴Park Cytadela
🌴Lasek Marceliński
🌴Jezioro Maltańskie

Cały czas wspaniałe specjalistki działają dla Ciebie w Gibkim Gabinecie w ❤️❤️

Na bombelka już w domu oczekuję nasza ❤️❤️ Czekamy z niecierpliwością na maluszka, ściskamy Kinie i czekamy na jej powrót po Nowym Roku ❤️❤️
Wtorkowe zajęcia za Kingę Piątkowska poprowadzi Kinga Suska 🚀❤️

8 lipca zapraszamy na Piknik dla Mam - Mama Spot ❤️❤️❤️ ćwiczymy na Łęgach Dębińskich❤️❤️

Skomentuj : GIBKILIPIEC - a wyślemy Ci linki do zapisów na zajęcia oraz do specjalistek ❤️❤️

Niech Gibkość będzie z Wami w tym wakacyjnym miesiącu 😘😘😘

Aktywna Mama • Poznań • gibka mama • ruch w ciąży • cytadela • lasek Marceliński • Malta • dziecko

Gibki Plener inaugurujemy sezon letni 2026 😍❤️❤️❤️

Przebieramy nóżkami, bo nadszedł NAJLEPSZY okres w roku, czyli ćwiczenia na świeżym powietrzu 🥹🥹❤️❤️❤️

Wykorzystując infrastrukturę Poznańskich Parków, wzmacniamy ciało po porodzie 💪💪

Pod okiem wykwalifikowanych trenerek z wieloletnim doświadczeniem, spędzacie wspaniały czas na mądrym ruchu, dodając sobie siły, na codzienne noszenie bombelka 😍💪💪💪

Poniedziałek 9:30 Park Cytadela
Czwartek 10:00 Jezioro Maltańskie
10:30 Lasek Marceliński

Działamy do końca sierpnia 😍😍

Zapisy : https://app.fitssey.com/gibkamama/frontoffice

👇 Gibka Mama w plenerze – ruch, powietrze i kobiety, które rozumieją, co znaczy być mamą 💪

„Taka uroda ciąży”?
Nie.

❌Ból pachwin,
❌ból spojenia łonowego czy
❌drętwienie rąk

to częste dolegliwości w ciąży — ale to nie oznacza, że musisz je po prostu przeczekać. 😶‍🌫️

Wizyta u osteopatki może pomóc :

✅zmniejszyć napięcia,
✅poprawić komfort codziennego funkcjonowania i ✅wesprzeć ciało w czasie ogromnych zmian, jakie zachodzą w ciąży.

Wsparcie ciała w okresie ciąży i po porodzie to kompleksowa opieka i działanie. Jeżeli borykasz się z powyższymi dolegliwościami, warto zasięgnąć porady specjalistki. Ciąża nie musi boleć ❤️❤️



bólpachwin drętwienierąk ciążabezbólu gibkamama kobietawciąży fizjoterapiakobieca mamawciąży zdrowakobiet

GIBKA CIĄŻA — III TRYMESTR
Funkcjonalne przygotowanie ciała do porodu fizjologicznego 🤰

Zajęcia dedykowane kobietom w III trymestrze ciąży, które chcą świadomie przygotować ciało do porodu, zmniejszyć dolegliwości ciążowe i zwiększyć komfort w końcowym etapie ciąży.

Podczas zajęć pracujemy nad kluczowymi elementami wspierającymi przebieg porodu:

✔️ mobilnością bioder i miednicy — wspierającą ustawienie dziecka oraz zwiększenie przestrzeni w kanale rodnym
✔️ technikami oddechu porodowego — wspomagającymi fazę rozwierania i redukcję napięcia mięśniowego
✔️ rodzajami parcia — z uwzględnieniem zasad bezpiecznego parcia spontanicznego i kierowanego
✔️ niefarmakologicznymi metodami łagodzenia bólu porodowego — m.in. pozycjami wertykalnymi, ruchem i świadomym oddechem
✔️ mobilnością klatki piersiowej — poprawiającą mechanikę oddechową oraz ułatwiającymi poród drogami natury

Na zajęciach pracujemy również nad najczęstszymi dolegliwościami III trymestru, takimi jak:

🌿 bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa
🌿 napięcia mięśniowe w obrębie pleców, karku i miednicy
🌿 uczucie sztywności ciała i ograniczonej mobilności
🌿 dyskomfort wynikający z przeciążeń ciążowych

Regularna, bezpieczna aktywność w III trymestrze wspiera:
✨ przygotowanie tkanek do porodu
✨ redukcję napięć mięśniowych
✨ poprawę świadomości ciała
✨ zwiększenie poczucia kontroli i bezpieczeństwa w trakcie porodu

Zajęcia prowadzone są z uwzględnieniem fizjologii ciąży oraz aktualnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej kobiet ciężarnych.

📍 Poznań Gibka Mama Piątkowo, Grunwald, Rataje
📩 Zapisy: https://app.fitssey.com/gibkamama/frontoffice
👶 Liczba miejsc ograniczona


szkolarodzeniapoznan aktywnaciaza gibkaciaza
porodnaturalny przygotowaniedoporodu
ciazaIIItrymestr mamaczeka poznanmama
zdrowaciaza ruchwciazy

🔥 Ciągle jesteś głodna po porodzie? To nie brak silnej woli — to biologia.

Twoje ciało właśnie wykonało ogromną pracę i teraz intensywnie się regeneruje, dlatego potrzebuje więcej energii — szczególnie jeśli karmisz piersią (nawet +650 kcal dziennie!).

Po porodzie w Twoim ciele zachodzą m.in.:

🩸 Gojenie macicy – obkurczanie i regeneracja tkanek po oddzieleniu łożyska
🧬 Odbudowa krwi i tkanek – uzupełnianie utraconej krwi oraz naprawa mikrourazów
🧠 Regulacja hormonów – gwałtowne zmiany hormonalne zwiększają zapotrzebowanie energetyczne
🥛 Produkcja mleka – to jeden z najbardziej energochłonnych procesów w organizmie
💪 Regeneracja mięśni i dna miednicy – szczególnie po długim porodzie lub cesarskim cięciu

Dlatego ciągły głód po porodzie jest normalny — to sygnał, że Twoje ciało potrzebuje paliwa do regeneracji i opieki nad dzieckiem.

✨ Zamiast walczyć z głodem — nakarm swoje ciało mądrze i regularnie.

👉 Zapisz ten post, jeśli jesteś po porodzie lub przygotowujesz się do połogu.
👉 Udostępnij mamie, która zastanawia się, dlaczego ciągle jest głodna.



dietetyk dietetyczka dietetyczkapoznan dietetykpoznan
poznań poznanmamy mamapoznan wielkopolska
połóg połog poPorodzie młodamama świeżamama
karmieniepiersią laktacja karmieniepiersianaturalnie
głódpoporodzie regeneracjapoporodzie zdrowamama
odżywianiepoporodzie dietapoporodzie wsparciemdlamam
macierzyństwo ciałokobiety zdroweodżywianie
reelsdietetyczny edukacjazdrowotna dietetykkliniczny

„Ból lędźwi w ciąży to norma” — słyszysz to często?
Nie zawsze powinno się go ignorować.

Ból w odcinku lędźwiowym lub ograniczona ruchomość miednicy w ciąży bardzo często mają konkretne, biomechaniczne przyczyny.

Najczęstsze z nich to:
🔹 dysfunkcja stawu krzyżowo-biodrowego — może powodować jednostronny ból lędźwi, uczucie blokowania lub trudność przy zmianie pozycji
🔹 wzmożone napięcie mięśnia biodrowo-lędźwiowego — często objawia się ciągnięciem w pachwinie lub przodzie biodra
🔹 rosnący ciężar macicy i zmiana środka ciężkości — które wpływają na ustawienie miednicy i obciążenie odcinka lędźwiowego

W ciąży ciało dynamicznie się zmienia — a ból to sygnał, że warto przyjrzeć się funkcji miednicy i kręgosłupa, zamiast go bagatelizować.

Jeśli odczuwasz ból lub sztywność w dole pleców — to nie musi być coś, z czym „po prostu trzeba wytrzymać”.

📌 Zapisz tę rolkę, jeśli jesteś w ciąży lub pracujesz z kobietami ciężarnymi.

📩 Udostępnij ją przyszłej mamie, której może przynieść ulgę.

📅 Czujesz, że to o Tobie?

Umów się na wizytę i sprawdźmy, co dokładnie powoduje Twój ból.

📩 Napisz wiadomość lub skorzystaj z linku do rezerwacji w bio.

ciąża ciążabezbólu bólpleców bólwciąży bólkręgosłupa miednica osteopatia osteopatka osteopatiakobiet terapiamanualna zdrowamama zdrowaciąża przyszłamama kobietawciąży fizjoterapia rehabilitacja mobilność bólmiednicy kręgosłup świadomaciąża osteopataPoznan