JogaWiki

Kochani, jeszcze macie szansę dołączyć na Nasze zajęcia „zdrowy kręgosłup” które ruszają 08.01.2024 w .poznan 😍

Zdrowy kręgosłup to silny, mobilny i elastyczny.
Niestety przez siedzący tryb życia mięśnie kręgosłupa mają często niewłaściwe napięcie i są osłabione. Chcąc zadbać o zdrowy kręgosłup należy go wzmocnić i zadbać o jego elastyczność, czemu służą ćwiczenia wykonywane z precyzją i skupieniem na właściwym ruchu.

Jeśli masz ochotę zatroszczyć się o swój kręgosłup to te zajęcia są dla Ciebie ❤️

Joga regeneracyjna🧘‍♀️

Nadmierny stres, przebodźcowanie, osłabienie odporności - większość z nas boryka się z tymi problemami.
Szczególnie w sezonie zimowym, gdy brak promieni słonecznych daje się we znaki, nasze ciało i umysł potrzebują dodatkowego wsparcia, by czuły się zdrowe i zaopiekowane.

Joga daje nam wspaniałe narzędzia wspierające regenerację. Dołącz do naszego warsztatu, podczas którego poznasz zbiór technik pomagających zredukować stres, wyciszyć umysł i łagodnie powrócić do aktywności po przerwie.

Na warsztacie poznasz:
-techniki oddychania,
-techniki automasażu,
-regeneracyjne asany - pozycje jogi,
-jogę nidrę,
-instrumenty pomagające wejść w stan relaksu.

Co zyskasz?
-zrelaksowane i łagodnie rozruszane ciało,
-wyciszony umysł,
-proste narzędzia, które ubogacą twoją praktykę własną/ domową,
-większą świadomość swojego ciała,
-zadowolenie, że zrobiłaś/eś dla siebie coś miłego :)

Plan 4-godzinnego warsztatu:
I.Techniki oddychania i automasażu.
II.Rozluźniająca praktyka łagodnej vinyasa jogi.
III.Przerwa na ciepłą herbatkę.
IV. Statyczna praktyka pozycji regeneracyjnych.
V.Joga Nidra przy dźwiękach instrumentów relaksacyjnych.

Inwestycja: 120 zł (50 zł zaliczka gwarantująca miejsce)

Warsztat prowadzony przez certyfikowane instruktorki jogi: Wiktorię Balawender i Gabrielę Selimovą.

Hej hej, szykuję się super inicjatywa!

Razem z pracownią .poznan ruszamy z jogowym warsztatem. 🧘‍♀️

Zapraszamy Cię na 6 tygodniowy warsztat jogi, który zaczynamy już 8 stycznia!
- 1 spotkanie tygodniowo 1 h 15 min
- koszt to 260 zł za całość

Czego się nauczysz?
- wykorzystania pozycji, aby poczuć ulgę w ciele
- podstawowych asan i sekwencji (np. powitania słońca)
- technik regulowania stresu i prawidłowego oddechu
- radości z ruchu (i bezruchu)

Hej hej!

Wczoraj o północy zakończył się Mikołajkowy konkurs! 🎅🏻

Wszystkim którzy wzięli w Nim udział bardzo dziękuję! Wspaniałe wizje jogowych praktyk! Chciałoby się dołączyć do każdej z nich.❤️

Chociaż wybór był trudny to postawiłam na praktykę jogi z nad jeziorem, ze względu na to, że ta wizja jest szczególnie bliska mojemu sercu. Często wracając do rodzinnego domu znajdującego się nad jeziorem - rozwijam matę na tarasie, skąpana w delikatnych odgłosach natury, wszechogarniającym spokoju i obrazach odbijanych w tafli wody. to zdecydowanie ostatnimi czasy Hej hej!

Wczoraj o 24 zakończył się Mikołajkowy konkurs!

Wszystkim którzy wzięli w Nim udział bardzo dziękuję! Wspaniałe wizje jogowych praktyki! Chciałoby się dołączyć do każdej z nich.❤️

Chociaż wybór był trudny to postawiłam na praktykę jogi z nad jeziorem, ze względu na to, że ta wizja jest szczególnie bliska mojemu sercu.

Często wracając do rodzinnego domu znajdującego się nad jeziorem - rozwijam matę na tarasie, skąpana w delikatnych odgłosach natury, wszechogarniającym spokoju i obrazach odbijanych w tafli wody. Jest to dla mnie najprzyjemniejsza forma jogi.

Kochani! Dzisiaj Mikołajki ❤️ Z tej okazji przygotowałam dla Was mały prezent! 🎁 🎅🏻

Do wygrania jogowy kalendarz na 2024 rok! 😍

Nie ma to jak zacząć nowy rok z jogą 🧘‍♀️

Co musisz zrobić? To proste!

1. Opisz w komentarzu swój wymarzony dzień z jogą i przyjaciółmi! 🫶 Gdzie i jak oraz kim chciałbyś go spędzić? Oznacz 2 osoby z którymi chcialbys/ chciałabyś dzielić taką jogowa praktykę!

2. Polub post i udostępnij go w swojej relacji oznaczając profil jogina_andrzeja!

3. Zaobserwuj mnie jeśli tego jeszcze nie zrobiłeś/ zrobiłaś!

Na Wasze pomysły czekam do 13.12.2023!

Pozycja Foki! 🦭

Idealna alternatywa na zimowe i mroźne wieczory.🥰
To co kocham w Yin jodze to warstwy ubrań których nie muszę zdejmować, żeby móc się zaopiekować moim ciałem. Grube skarpety i wełniany sweter to nieodłączne atrybuty mojej yin jogowej praktyki! ❄️❄️

Jeśli, więc potrzebujesz zatroszczyć się o swój kręgosłup i przednią taśmę powięziową, nie mając za wiele siły i energii na bardziej dynamiczną praktykę z pomocą przychodzi pozycja Foki! ❄️

Hej ho!

Ruszamy z drugą edycją kursu jogi dla początkujących w 😍

Czego możecie się spodziewać?

- nauczysz się podstawowych asan,
- dowiesz się jak wykorzystywać te pozycje w życiu codziennym tak żeby poczuć ulgę w ciele,
- poznasz techniki pranajamy,
- nauczysz się sekwencji powitań słońca,
- wzmocnisz i uelastycznisz swoje ciało,
- poznasz techniki regulowania stresu.

Zapraszam Cię na 6 tygodniowy kurs jogi, który zaczynamy już 09.01.2024 roku!

- 1 spotkanie tygodniowo przez 1,5 miesiąca!
- koszt całego kursu to 240 zł
- potrzebujesz jedynie maty

W razie pytań, śmiało napisz, chętnie na nie odpowiem ;)

Hej ho!

Wpadamy z Andrzejem, żeby jeszcze ostatni raz zainspirować Was do praktyki na mięsień czworoboczny lędźwi tak jak zrobiła to na kursie nauczycielskim, za co bardzo dziękujemy!

Od tamtego czasu ćwiczymy tę sekwencję raz w tygodniu na macie. 💪

Zbawienie dla dolnych pleców.❤️

Dla wnikliwych - odrobina anatomii na jednej z ilustracji. 🙂