dr Nauk o Kulturze Fizycznej trenerka przygotowania fizycznego (Australian Strength & Conditioning).
14/06/2026
Celem treningu nie jest tylko bycie silniejszą. 💪🏻
Chodzi o zbudowanie siły, która pozwoli Ci grać lepiej, osiągać wyższy poziom sportowy i jednocześnie ograniczyć ryzyko kontuzji. 🏆
Stosowanie tych 5 zasad pomoże Ci trenować skuteczniej, rozwijać swoje możliwości i częściej pokazywać pełnię swojego potencjału na boisku, bieżni czy w hali.✨️
Kto jeszcze tak ma? 😅
..zwłaszcza mając jeszcze kolejne 1000 metrów do pokonania 🫣🚣♀️
Kto też tak ma? 😅
..zwłaszcza mając do pokonania kolejne 2000 metrów 🫣
31/05/2026
❓️Czy ból menstruacyjny może wpływać na trening i wyniki sportowe? Tak.
❓️Czy oznacza to, że kobiety nie powinny trenować podczas menstruacji? Nie.
➡️ Problem polega na tym, że przez lata temat zdrowia kobiet w sporcie był marginalizowany, a wiele zaleceń treningowych opierano głównie na badaniach prowadzonych na mężczyznach.
📚 Nowapublikacja w British Journal of Sports Medicine zwraca uwagę na ważną lukę w wiedzy dotyczącą bólu menstruacyjnego u kobiet aktywnych fizycznie i zawodniczek.
👀 Chodzi o obserwację objawów, indywidualne podejście i uwzględnianie kobiecej fizjologii w procesie treningowym.
Bo celem nie jest mniej treningu.
Celem jest dopasowany trening.
💬 Jakie jest Twoje zdanie? Czy temat cyklu menstruacyjnego i bólu menstruacyjnego jest nadal zbyt rzadko poruszany w sporcie?
trenerpersonalny sport cyklmenstruacyjnświadomytrening regeneracja
https://tiny.pl/3hqhg4qmx
Chaos nie pozwala Tobie wejść na wyższy poziom sportowy? 🤯
Nie chcesz zostawiać przygotowania fizycznego swojej drużyny przypadkowi? 🤾♀️🏋♀️🏇
A może wracasz po kontuzji i zamiast skupiać się na grze, ciągle zastanawiasz się, czy Twoje ciało jest gotowe działać na 110%? 🚑 🩼🩼
Dobrze zaplanowany trening to nie przypadek.
To proces, który daje pewność, sprawność i gotowość do rywalizacji. 🏆
Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałaś lub odpowiedziałeś „tak” - lub masz inny problem, w którego rozwiązaniu mogę Ci pomóc - napisz do mnie już dziś! 📩
Wspólnie znajdziemy optymalne rozwiązanie dla Ciebie lub Twojej drużyny. 💪🏻
BIO ➡️ Zarezerwuj trening
10/03/2026
Hej Poznań! Poszukujemy Trenerki/Trenera Przygotowania Motorycznego
Kim jesteśmy?
Reactivate to miejsce stworzone przez dr Sylwię Bartkowiak – przestrzeń, w której łączymy diagnostykę funkcjonalną, przygotowanie fizyczne, i świadomą pracę z ciałem.
Pracujemy ze sportowcami gier zespołowych, narciarzami, biegaczami, osobami aktywnymi fizycznie oraz klientami wracającymi do sprawności po urazach lub zabiegach operacyjnych.
Nasze motto to leczenie ruchem – wierzymy, że dobrze zaprogramowany trening jest najskuteczniejszą formą terapii.
Szukamy osoby, która:
• posiada doświadczenie w prowadzeniu treningów z zakresu przygotowania fizycznego
• rozumie zależności między fizjoterapią, treningiem i procesem powrotu do sprawności
• potrafi przeprowadzić diagnostykę funkcjonalną i na jej bazie wyciągnąć wnioski do treningu
• programuje proces treningowy w oparciu o cele sportowe i stan funkcjonalny zawodnika
• rozumie proces powrotu do sportu (return to sport/play)
• potrafi pracować z młodzieżą i dorosłymi osobami
Dodatkowym atutem będzie:
• wykształcenie wyższe kierunkowe (AWF / fizjoterapia)
• doświadczenie w pracy z osobami aktywnymi fizycznie lub bólowymi
• doświadczenie w treningu biegowym lub sportach zespołowych
Zakres obowiązków:
• prowadzenie treningów indywidualnych i małych grup
• wykonywanie testów sprawności fizycznej i funkcjonalnych
• tworzenie planów treningowych
• współpraca przy programach powrotu do sportu
• współtworzenie standardów pracy w Reactivate
Co oferujemy?
• wsparcie merytoryczne
• dofinansowanie do szkoleń i kursów
• wsparcie w planowaniu i realizacji indywidualnej ścieżki rozwoju zawodowego
• realny wpływ na rozwój miejsca i standardów pracy
Miejsce pracy: Poznań ul. Wioślarska 72 Przystań Posnania
Forma współpracy: do ustalenia (B2B / umowa zlecenie)
Start: do uzgodnienia
📩 Zgłoszenia (CV + kilka zdań o swoim podejściu do treningu) prosimy wysyłać na:
[email protected]
W ostatnim tygodniu moi studenci z TPM mieli okazję uczestniczyć w zajęciach, które zgodziła się poprowadzić Martyna Witecka. Praktyk, który na co dzień pracuje z zawodnikami i doskonale łączy teorię treningu z realiami sportu wyczynowego i amatorskiego.
Martyna nie tylko podzieliła się swoim doświadczeniem, ale przede wszystkim pokazała krok po kroku, jak wygląda jej codzienna praca w planowaniu i monitorowaniu obciążeń treningowych.
Podczas zajęć Alicja wykonała dwa testy wydolnościowe:
1️⃣ Test FTP (Functional Threshold Power) – popularną w kolarstwie i triathlonie metodę szacowania mocy progowej na podstawie 20-minutowego wysiłku.
2️⃣ Tydzień później: test progresywny z pomiarem mleczanu – uważany za bardziej precyzyjną metodę określania intensywności wysiłku dzięki analizie zmian stężenia mleczanu we krwi na kolejnych stopniach obciążenia.
Dzięki wykonaniu obu testów mogliśmy porównać rzetelność dwóch metod oraz zobaczyć, jak różne protokoły wpływają na wyznaczanie progów wysiłkowych (LT1, LT2 / MLSS). To wyjątkowo cenna lekcja dla studentów:
🔬 FTP opiera się na pośrednim modelowaniu i doświadczeniu zawodnika,
🧪 test z pomiarem mleczanu pozwala bezpośrednio obserwować reakcje fizjologiczne organizmu, co zwiększa precyzję określania stref treningowych.
Takie zestawienie pokazało studentom, jak w praktyce różne narzędzia diagnostyczne mogą służyć temu samemu celowi, ale różnią się dokładnością i zastosowaniem w zależności od poziomu sportowego zawodnika, dostępnego sprzętu i kontekstu treningowego.
Jesteśmy ogromnie wdzięczni Martynie za jej czas, profesjonalizm oraz gotowość do dzielenia się wiedzą.
To właśnie dzięki takim specjalistom nasi studenci mogą rozwijać kompetencje praktyczne na najwyższym poziomie. 🤝
Dziękujemy, Martyna!
Wyzwania to jest właśnie to co lubię w życiu najbardziej! ❤️
Kiedy pod koniec akcji młoda piłkarka ręczna podchodzi i pyta „przepraszam a mogę razem z Paniami rzucić na bramkę?” 👇🏻