Olivier Mode Training

Więcej energii. Mniej chaosu w głowie. Lepszy sen. Lepsze samopoczucie.
Trening to nie kolejny punkt do odhaczenia – to fundament, na którym buduje się wszystko inne.🤝🏻

Chcesz w końcu poczuć tę różnicę na własnej skórze? Napisz do mnie, umówmy się na rozmowę i zróbmy pierwszy krok razem. 💪🏼😁

Dla większości: „90 km na rowerze?! ”
Dla triathlonisty: „W końcu po pływaniu.” 🥴

Dzięki za zaproszenie 💪🏼😁
Pogoda i klimat dopisał w 100% 🔝🔝

💥PRZECZYTAJ OPIS I ZAPISZ 💪🏼
1. Obserwuj , aby otrzymywać więcej wartościowych treści.

2. Zacznij wolniej, niż podpowiada Ci ego.
Jeśli spalisz wszystkie siły na początku, zapłacisz za to później.

3. Jedz, zanim poczujesz głód.
Banan, daktyle, baton lub żel co 25–30 minut. Nogi jadą na paliwie, nie na silnej woli.

4. Pij regularnie, a nie dopiero wtedy, gdy poczujesz pragnienie.
Małe łyki co 10–15 minut.

5. Korzystaj z przełożeń.
Kręć lekko, utrzymując kadencję około 80–95 obr./min. Nie ciśnij na twardym biegu.

6. Kontroluj oddech.
Jeśli łapiesz oddech, zwolnij.

7. Rozluźnij górną część ciała.
Luźne barki i lekki chwyt kierownicy.

8. Podziel trasę na mniejsze etapy.
Skup się na dotarciu do kolejnego punktu. Potem do następnego.

9. Wstawaj z siodełka co 10–15 minut.
To odciąża nogi i daje im chwilę regeneracji.

10. Jedź aerodynamicznie, gdy tylko możesz.
Możesz zaoszczędzić nawet do 30% energii.

11. Buduj wytrzymałość, a nie tylko prędkość.
To długie, spokojne treningi dają najlepsze efekty.

💢PRZECZYTAJ OPIS —> 1 kg tkanki tłuszczowej = około 7700 kalorii.
Pokażę Ci, jak wygląda to w praktyce na StairMasterze.

Przy spalaniu około 250 kalorii podczas 30-minutowej sesji na StairMasterze:

➡️ Jeśli wykonujesz 3 treningi tygodniowo (30 min), spalenie 1 kg czystej tkanki tłuszczowej zajmie około 10 tygodni - tylko dzięki samemu StairMasterowi.

➡️ Jeśli robisz 4 treningi tygodniowo, zajmie to około 7 tygodni.

➡️ Jeśli robisz 5 treningów tygodniowo, zajmie to około 6 tygodni.

I to wszystko bez żadnego deficytu kalorycznego. Tylko dzięki StairMasterowi.

Dodaj do tego codzienny deficyt 400–500 kalorii, a właśnie przyspieszyłeś cały proces nawet dwukrotnie.

Redukcja tkanki tłuszczowej to matematyka. Kiedy zrozumiesz zasady, wszystko staje się proste.

Oblicz swój deficyt. Regularnie korzystaj ze StairMastera. Twoje ciało nie będzie miało wyboru - tłuszcz zacznie znikać.

A oto dlaczego StairMaster jest jednym z najlepszych narzędzi do redukcji:

✅ Spala więcej kalorii niż chodzenie przy podobnym poziomie wysiłku.

✅ Wzmacnia pośladki i mięśnie dwugłowe ud podczas treningu cardio.

✅ Pomaga utrzymać wysokie tętno przez całą sesję.

✅ Jest mniej obciążający dla stawów niż bieganie.

✅ Tworzy efekt „afterburn” - organizm nadal utrzymuje podwyższony metabolizm przez pewien czas po zakończeniu treningu.

30–45 minut. Poziom 6–8. Bez trzymania się poręczy. Po każdym treningu siłowym.

Napisz „DEFICYT” i zacznij ze mną współpracę pomogę Ci dobrać odpowiedni deficyt, aby skutecznie spalać tłuszcz;)

Każdy biegacz zna ten moment: „Po co ja to w ogóle robię?”. A chwilę później… satysfakcja po treningu wynagradza wszystko. 🔥

Jeśli chcesz trenować mądrzej, szybciej i z planem dopasowanym do Ciebie – napisz do mnie. Pomogę Ci przygotować się do pierwszych 5 km, poprawić życiówkę lub wystartować w wymarzonych zawodach.

Wiele osób myśli, że podczas pływania człowiek cały czas o czymś rozmyśla. A prawda jest taka, że często jest wręcz odwrotnie. Patrzysz na kolejne kafelki na dnie basenu, skupiasz się na oddechu i ruchu, a głowa w końcu odpoczywa od codziennego natłoku myśli.

To właśnie taki moment, w którym można się wyciszyć, złapać dystans i na chwilę odciąć od wszystkiego 😄

Jeśli od dawna myślisz o tym, żeby zacząć się ruszać, poprawić swoją formę albo po prostu wprowadzić do swojego życia więcej aktywności, chętnie Ci w tym pomogę.
Prowadzę treningi na siłowni i pomagam dobrać plan do Twoich możliwości oraz celów 🤝🏻

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej, a wspólnie ustalimy plan działania i zaczniemy pracować nad Twoją formą. 💪

Każda sekunda się liczy… trzeba zacząć oszczędzać czas jeszcze przed wejściem na rower 😅

A tak serio – w triathlonie liczy się nie tylko sprzęt, ale przede wszystkim dobrze ułożony trening.

Jeśli chcesz:
🏋️ zbudować silniejsze ciało,
💪 poprawić sylwetkę,
🚴 przygotować się do startu w triathlonie,
🏃 albo po prostu trenować mądrzej i skuteczniej,

napisz do mnie. Dobierzemy formę współpracy dopasowaną do Ciebie – prowadzenie online, indywidualne plany lub współpraca stacjonarna. Razem zrobimy konkretny plan i osiągniemy Nasz cel ;) 📩