Zapraszamy na profesjonalne crossfitowe treningi, nie w garażu, nie z rozpadającym się sprzetem, nie z ludzmi ktorzy nie mają o tym pojęcia..
Jedyny w województwie opolskim profesjonalnie wyposażona sala do przygotowań motoryczny osób uprawiających sport amatorsko jak i zawodników i drużyn sportowych. Przyjdz za free na pierwszy trening i zobacz co to prawdziwy crossfit wg. standartów z kolebki tej dyscypliny. Zapewniamy ,że jest bezpiecznie, konkretnie oraz nie ma lekko:). Zmotywujemy Cie,doradzimy z suplementami, zapewnimy wsparcie trenerskie oraz sprzętowe - reszte musisz przynieść sam! Nowy rok nowe możliwości- daj sobie szansę
31/12/2025
Dziękujemy wam wszystkim za rok 2025❤️
RedWing to wy! Życzymy wam głównie zdrowia i sprawności bo to jedne z ważniejszych rzeczy jakie mamy 🙂
Uważajcie na siebie , dbajcie o siebie i widzimy się w 2026🙌🏻🤟🏻❤️
26/07/2025
🔥 Co to była za sobota!
Nasi klubowicze ruszyli na zawody crossfitowe do zaprzyjaźnionego boxa i… zrobili robotę! 💪🔥
Ogromne brawa dla Adriana i Sławka za trzecie miejsce na podium! 🥉👏 Ale gratulacje należą się każdemu, kto wystartował — za odwagę, za serducho i za to, że daliście z siebie 110%! ❤️
Była moc, był pot, była drużyna. I właśnie o to chodzi w Red Wing — wspieramy się, ciśniemy razem, świętujemy razem 💯
Jeśli jeszcze nie próbowałeś CrossFitu — to może właśnie znak? 😎 Wbijaj na zajęcia do Red Wing i przekonaj się, co potrafi twoje ciało (i głowa)
24/07/2025
Trening to nie tylko sylwetka – to przede wszystkim lepsze życie 💪
Na zdjęciu widzicie ludzi takich jak Wy – klubowiczów, którzy postanowili zadbać o siebie, o zdrowie, o samopoczucie. I nie ma tu przypadków – to właśnie trening funkcjonalny sprawia, że łatwiej wstać z kanapy, przenieść zakupy, podbiec do autobusu i mieć więcej energii każdego dnia.
To trening kondycyjny pomaga złapać oddech – dosłownie i w przenośni. Serce bije mocniej, ale spokojniej, a ciało zaczyna nadążać za tempem życia.
Z każdym treningiem budujesz nie tylko formę, ale i pewność siebie – a to przekłada się na każdą sferę życia.
📍 Widzimy się:
• Poniedziałki i czwartki – 18:00
• Poniedziałki, środy i piątki – 20:00
• Środy i piątki – 8:30
Wskakuj w dres i dołącz – Twoje ciało Ci podziękuje 🙌
06/06/2025
Wczorajsza ekipa 💪🤸♂️
Wszyscy uśmiechnięci, zmęczeni, endorfiny uwolnione - to tylko pokazuje jak bardzo warto poćwiczyć, a poćwiczyć w takim towarzystwie to już w ogóle!
Zapraszamy na zajęcia:
- poniedziałki - 18:00 i 20:00,
- środy - 8:30 i 20:00,
- czwartki - 18:00,
- piątek - 8:30 i 20:15 🤸♂️💪
Oznacz znajomego, którego przydałoby się zaprowadzić na zajęcia z nami 😃💪
🏋️
💥 BUM!
Zobacz, co się dzieje, gdy bezwładnie rzucasz hantle prosto na podłogę – nie dość, że niszczysz sprzęt i stajesz się głośny niczym petarda, to jeszcze ryzykujesz zarysowania i pęknięcia podłoża 🏋️♂️🛠️
Właśnie dlatego nie warto “pozwalać” ciężarom upadać. Uszkadzają się hantle, obciążenia, a często też głośne “łup!” przeszkadza innym w siłowni – szanuj sprzęt i przestrzeń 💥🚫
Odkładanie ciężaru z kontrolą to też część treningu! Każde powtórzenie to nie tylko faza podnoszenia, ale i bezpieczne opuszczenie – pracujesz wtedy też nad stabilizacją i precyzją ruchu 🤓✅
Podsumowując: kontrola jest kluczowa! Nawet jeśli chcesz “odreagować” – lepiej odłóż hantle z głową, niż zostawić za sobą zniszczenia.
Co o tym myślicie? Dajcie znać w komentarzach i oznaczcie osoby, które wciąż rzucają sprzęt bez kontroli 👇
BOOM! Jeśli chcesz robić power clean jak prawdziwy zawodnik – ten filmik jest dla Ciebie!
Zobacz, jak trener krok po kroku pokazuje technikę zarzutu sztangi (power clean), czyli jedno z kluczowych ćwiczeń w treningu siłowym i crossfitowym!
✅ Na co zwrócić uwagę?
• Prowadź sztangę blisko ciała – to podstawa!
• Chowaj się pod sztangą – dynamiczne zejście to klucz!
• Łokcie wysoko! – im szybciej i wyżej, tym lepiej łapiesz sztangę!
❌ Czego unikać?
• Nie odchylaj się do tyłu przy łapaniu sztangi – to prosta droga do kontuzji
• Nie prowadź sztangi daleko od ciała – tracisz moc i kontrolę
• Nie wybijaj sztangi biodrami do przodu – to nie jest rzut młotem!
Ten film to must-watch dla każdego, kto chce poprawić swoją technikę i trenować mądrze!
Masz pytania? Zostaw komentarz!
Znasz kogoś, komu się to przyda? Udostępnij!
A jeśli chcesz ćwiczyć z nami na żywo – zapraszamy na zajęcia grupowe!
Kiedy?
Poniedziałki i czwartki – 18:00
Poniedziałki, środy i piątki – 20:00
Do zobaczenia na treningu!
Forma nie zrobi się sama – zróbmy to razem!
Masz dość bólu kolan przy wykrokach oraz przeszywającego wzroku trenera?
Zobacz, jak robić je poprawnie i raz na zawsze uniknąć błędów! 🔥
⸻
W tym filmie:
✅ Prawidłowa technika wykroku
❌ Najczęstsze błędy, których warto unikać
🎯 Na co zwrócić uwagę, żeby ćwiczenie było skuteczne i bezpieczne
⸻
Ćwicz z głową i wyciśnij maksimum z każdego ruchu!
Zapraszamy na nasze zajęcia grupowe — wspólnie łatwiej o formę i motywację!
Zajęcia odbywają się w poniedziałki i czwartki 18:00 oraz poniedziałki, środy i piątki 20:00 💪
⸻
Oznacz znajomego, który też robi wykroki… ale mógłby robić je lepiej! Albo oznacz kogoś kto już dawno zastanawia się czy nie przyjść i zacząć robić wykroki czy inne ćwiczenia 😁💪
I napisz w komentarzu:
Jakie ćwiczenie chcesz zobaczyć jako następne?
25/03/2025
Dzień dobry, dzień dobry! Od jakiegoś czas istotną funkcję w naszym zespole objął Jan Dąbrowski 💪 Mianowicie wziął pod swoje skrzydła najmłodszych uczestników zajęć i będzie sprawował pieczę nad ich przygotowaniem motorycznym 🤸♂️
Jest to szczególnie ważna rola nie tylko w naszym klubie, ale i dla Naszego kraju gdyż to między innymi dzięki Jankowi więcej osób w społeczeństwie będzie sprawnych i wysportowanych 💪
Janek jest studentem 3 roku wychowania fizycznego oraz wychowankiem Akademii Odry Opole 🤸♂️
Daj znać w komentarzu czy widziałeś / widziałaś już Janka w akcji 👇 I razem trzymajmy kciuki za jego rozwój jako trenera!
31/01/2025
Obciążanie ruchu! Na zajęciach lubimy się bawić różnymi formami wzmacniania ciała 🏋️♀️
Jedną z nich jest właśnie noszenie ciężaru w różnych konfiguracjach - czy to wzdłuż ciała, czy na barkach, czy przy klatce piersiowej czy właśnie nad głową jak to na załączonym obrazku widać 💪
Noszenie ciężaru nad głową niesie ze sobą wiele zalet:
- stabilizacja obręczy barkowej,
- wzmacnianie korpusu,
- praca izometryczna ramion,
- zarządzanie mięśniami w czasie rzeczywistym.
Jeszcze kilka bym wymienił, ale wierzę, że już nie muszę Cię dłużej zachęcać i w najbliższym czasie przyjdziesz do na zajęcia grupowe i przekonasz się na własnej skórze, że trening może być ciekawy i przynosić efekty 🤸♂️🤸♂️
Oznacz ancymona, który powinien się poruszać, bo jego / jej postanowienia noworoczne zostały jeszcze w starym roku 😅😃
🏋️♀️
14/01/2025
Mobility, mobility i jeszcze raz mobility 🤸♂️ A cóż to takiego? U nas w klubie trenerzy kładą duży nacisk na początek treningu czyli rozgrzewkę. Nieodłącznym elementem praktycznie każdej rozgrzewki jest właśnie mobility 🤸♂️
Są to ćwiczenia, które rozwijają ruchomość naszych stawów 🦵 Jest to bardzo ważny aspekt jeśli chodzi o przygotowanie do wykonywania ćwiczeń, ale również w życiu codziennym 👵
Wplatając te proste ćwiczenia, z którymi poradzi sobie każda osoba niezależnie od poziomu zaawansowania, w trening mamy pewność, że zrobiliśmy wszystko co w naszej mocy aby dobrze przygotować się do konkretnych ruchów i żeby zapobiec ewentualnym kontuzjom 👌
Oznacz w komentarzu sztywniaka, któremu przydałoby porozciągać i rozruszać zastane stawy 😃 Zapraszamy na treningi 💪
| Poniedziałek | 08:00 - 21:00 |
| Wtorek | 08:00 - 21:00 |
| Środa | 08:00 - 21:00 |
| Czwartek | 08:00 - 21:00 |
| Piątek | 08:00 - 21:00 |
| Sobota | 09:00 - 11:00 |
| Niedziela | 09:00 - 11:00 |