Trener- Łukowicz Kamil

Siemanko ❗️

Bylem wczoraj na treningu u
By poprawić technikę wyciskań na klatkę , mam z tym dość spory problem .

Wiec trzeba było delikatnie zmodyfikować plan i dobrać odpowiednie ćwiczenia na ta partie

Każdy uczy sie czegoś przez całe życie myślisz ze robisz coś dobrze a później okazuje się ze jednak nie do końca .

Jeśli ty zaczynasz przygodę z siłownia lepiej wziąć pare lekcji u trenera by pokazał Ci jak technicznie wykonywać dane ćwiczenia niż nabawić się problemów .

Łatwiej jest na początku nauczyć się poprawnie wykonywać ćwiczenia niż działać samemu i po jakimś czasie to korygować .

Dlaczego ?

Nowicjusz nie ma wyrobionych jeszcze danych ruchów, a osoba która trenuje ma i ciężej jest to później skorygować bo już ma nawyk który z automatu to robi.

Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości.

Siemanko🤩

Z tygodnia na tydzień sylwetka co raz bardziej się zmienia jak i ciężar 👌🏾
Na ten moment waga pokazuje 74 kg, małymi kroczkami do przodu zobaczymy co będzie za 10 kg 💪🏾

Pozdrowki ✌🏾.


Współpraca:
[email protected]
wiadomość prywatna
——————-
Oferta:
- plany treningowe / żywieniowe
- Jadłospisy
- Treningi inwidualnie

Rób swoje i nie patrz się na innych

Każdy ma inny rodzaj sylwetki jednemu idzie wszystko z łatwością drugiemu idzie opornie.

Ja jestem ta druga wersja , nie przeskoczę tego trzeba robić swoje 👌🏾❗️

Współpraca:
[email protected]
wiadomość prywatna
——————-
Oferta:
- plany treningowe / żywieniowe
- Jadłospisy
- Treningi inwidualnie

„Nikt nic nie musi”

Nie musisz trzymać diety
Nie musisz trenować
Nie musisz robić cardio
Nie musisz brać środków
Nie musisz brać suplementacji

Współpraca:
[email protected]
wiadomość prywatna
——————-
Oferta:
- plany treningowe / żywieniowe
- Jadłospisy
- Treningi inwidualnie

Heejka 🤩

Kolejny przepis z cyklu nie mam czasu na robienie posiłków 👌🏾

Makro: WW: 60g B: 30g T: 5g

Składniki:
- 120g tuńczyka w sosie własnym
- 70g makaronu ryżowego
- 150g pomidorów malinowych
- 10g migdałów

Tuńczyka z puszki dajemy na talerz kroimy pomidora, w tym czasie stawiamy wodę czekamy aż się zagotuje makaron wsypujemy, 4 min na małym ogniu i GOTOWE ❗️

W lidlu tuńczyk w sosie własnym ma więcej białka (25g) niż ten co jest w biedronce (17g) cenowo jest odrobine drożyzny ale mniej go nakładamy 👌🏾😁.

Współpraca:
[email protected]
wiadomość prywatna
——————-
Oferta:
- plany treningowe / żywieniowe
- Jadłospisy
- Treningi inwidualnie

Heejka ❗️🤩

Ciagle słyszę „nie mam czasu na robienie jedzenia „ w sumie ja tez 🤷🏾‍♂️😅.

Makro: WW- 60g B- 30g

Składniki :
- 135g pierś z kurczaka wędzonego
- 75g Wafle ryżowe
- 150g Ogórki konserwowe
- 5g Sos zero

Kurczaka kroimy w plasterki to takie trudne ?🤔
Resztę odważymy i dajemy na talerz polewamy sosem

Możemy dodać również orzechy jako źródła tłuszczy.
——————-
Współpraca:
[email protected]
wiadomość prywatna
——————-
Oferta:
- plany treningowe / żywieniowe
- Jadłospisy
- Treningi inwidualnie

Obierz cel i go realizuj 😎