Kara Koprowska - Ruch • Oddech • Uważność

Kara Koprowska - Ruch • Oddech • Uważność Uważność poprzez świadomy ruch i oddech. Tworzę przestrzeń, w której możesz wrócić do Siebie. Odetchnij

Uważność ciała i praktyka rozwijają się z czasem.Nawet krótka i prosta sekwencja, powtarzane regularnie pozwalają zauważ...
26/07/2026

Uważność ciała i praktyka rozwijają się z czasem.

Nawet krótka i prosta sekwencja, powtarzane regularnie pozwalają zauważać efekty.

Pięć czy piętnaście minut dziennie.

Na zajęciach uczymy się używania metod, które powtarzane i utrwalane - pozwalają doświadczyć zmiany w odczuwaniu ciała i wpływać pozytywnie na regulację układu nerwowego.

Od sierpnia wracamy z regularnymi zajęciami w Fundamentach Zdrowia - środy o godz. 17:00.

Serdecznie zapraszam również na Warsztaty pogłębiające praktykę i pozwalające poukładać poszczególne elementy w świadomą spójną całość.

Pierwsze z cyklu warsztaty pogłębiające praktykę ruchową pt. Siła Spokoju już 1 sierpnia.

Link do wydarzenia w komentarzu 🪷

21/07/2026

Przebudzenie

Przebudzenie nie jest dla mnie ucieczką od codzienności ani chwilą, w której nagle wszystko staje się jasne. To powolny proces przypominania sobie, kim jesteśmy pod warstwami napięcia, pośpiechu i przystosowania. Zaczyna się od zauważenia oddechu, poczucia kontaktu z ziemią i usłyszenia sygnałów płynących z ciała. Nie prowadzi do bycia kimś innym, ale do bycia bardziej i prawdziwiej sobą.
Nawet, a zwłaszcza wtedy kiedy jest nieidealnie, kiedy boli, kiedy warunki nie do końca sprzyjają.

To odwaga to bycia w tym co jest, jakiekolwiek by nie było. Dokładnie w tym momencie i w tym miejscu

Pauza. To czego uczę wypływa z mojego doświadczenia. Nie jako instruktora, ale człowieka. I widzę jak procesy w moim życ...
15/05/2026

Pauza. To czego uczę wypływa z mojego doświadczenia. Nie jako instruktora, ale człowieka. I widzę jak procesy w moim życiu i procesy osób, które prowadzę się splatają.

Czasami przychodzi taki moment kiedy musisz zacząć SŁUCHAĆ.

To nie jest przerwa od praktyki. To jest jej najuczciwsza część. Najprawdziwsza.

Uczę się słuchać zamiast kontrolować. Regulować zamiast wymagać. Krok po kroku. Cisza i uważność, zamiast imponujących pozycji.

Uczę się jeszcze bardziej słuchać swojej CiałOści, żeby móc jeszcze bardziej usłyszeć Was.

Regulujemy Siebie na wzajem. Jesteśmy w Relacji. Re-Regulacji.

Może Twoje ciało też nie potrzebuje więcej —
tylko więcej uważności. Więcej CiałOści.

To nie są zajęcia, gdzie trzeba „dać z siebie wszystko”Tutaj wracasz do siebieJest ruch — świadomy, miękki, wzmacniający...
13/05/2026

To nie są zajęcia, gdzie trzeba „dać z siebie wszystko”

Tutaj wracasz do siebie

Jest ruch — świadomy, miękki, wzmacniający
Jest oddech, który pomaga wyjść z napięcia i wrócić do ciała
Jest yin i zatrzymanie. Relaks. Chwila ciszy

A potem dzieje się coś pięknego —
ciało puszcza, głowa cichnie, ludzie się otwierają.
Pojawia się lekkość, spokój:
BŁOGOŚĆ którą trudno opisać

Po prostu jest. Po prostu

JESTEŚ SOBĄ

05/05/2026

Łatwiej czy lepiej, oto jest pytanie 🌞

Dyscyplina i zmiana czy luz i flow?

Pomimo, że nie uczę klasycznej jogi to mam szacunek do jej tradycji i wartości, których mnie nauczyła

Tapasya to pojęcie oznaczające dyscyplinę i świadomy wysiłek

Rdzeń słowa (tapas) oznacza dosłownie „ciepło” lub „żar” — chodzi o wewnętrzny ogień, który powstaje przez praktykę i konsekwencję

W praktyce oznacza:

* wewnętrzną dyscyplinę — panowanie nad impulsami i nawykami
* praktykę duchową — np. medytację, post, skupienie
* intensywność i oddanie — robienie czegoś mimo dyskomfortu

W bardziej współczesnym, codziennym ujęciu tapasya to po prostu:

* konsekwencja w działaniu
* wybieranie tego, co ważne, zamiast tego, co łatwe
* wytrwanie w praktyce, nawet gdy nie jest wygodnie

W skrócie:
Tapasya to zdyscyplinowany, świadomy wysiłek, który prowadzi do zmiany

To niekoniecznie „trendy” albo „sexy”, ale przynosi efekty i pomaga żyć LEPIEJ

24/04/2026

Jak wejść w stan pełnej Obecności?

20/04/2026

Mniej znaczy więcej

Zwłaszcza w momentach przeciążenia
Kiedy ciało potrzebuje wytchnienia
Układ nerwowy uspokojenia

Ćwiczenia oddechowe to też Praktyka
Potężniejsza niż się wydaje

Najpierw regulacja
Potem działanie

Zwolnij

Kiedy 4 lata temu trafiłam do Fundamenty Zdrowia byłam po prostu zauroczona przestrzenią. Potem stopniowo łączyłam się z...
17/03/2026

Kiedy 4 lata temu trafiłam do Fundamenty Zdrowia byłam po prostu zauroczona przestrzenią. Potem stopniowo łączyłam się z nią coraz bardziej. Najpierw przez Integracja Strukturalna Arkadiusz Rosiek, potem zajęcia z tańca intuicyjnego z Haga Dance Therapy, a w końcu zrządzeniem okoliczności dzięki Asia Łotysz i Agnieszka Tomczyk zostałam częścią zespołu ucząc swojej Jogi.

Widzę tę drogę i cały proces, który pozwolił mi zbudować solidne Fundamenty i wiem, że to wcale nie był przypadek ✨ Raczej naturalny porządek rzeczy i stopniowy ugruntowany rozwój.

Polecam Fundamenty i każdą prowadzącą, każdego prowadzącego, bo tutaj naprawdę nikt nie jest z przypadku.

Adres

Artyleryjska 3j
Olsztyn

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kara Koprowska - Ruch • Oddech • Uważność umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria