FizjoStrefa Michał Ziółkiewicz

☝️Tego "pajączkiem" nie ogarniesz...czyli o korekcji wad postawy!
➡️ dzałaj aktywnie nie pasywnie
➡️ celuj w przyczyny, a nie w objawy
➡️ mechaniczny bodziec mózg zignoruje
➡️ pasywne działanie to droga do niekorzystnych kompensacji.
🫵szczegóły w komentarzu‼️

☝️Nagły przeszywający lub codzienny wkurw...cy ból barku⁉️
➡️ To może być NADGRZEBIENIOWY
➡️ uszkodzony stopniowo lub nagle
➡️ To ćwiczenie leczy i zapobiega‼️

☝️Bolą lędźwie i czujesz sztywność przy skłonie w przód❓️ Najwazniejszy jest balans siła-elastyczność‼️ Dwa kluczowe obszary do lepszej sprawnosci:
➡️ wydolny odcinek lędźwiowy ➡️ sprawna grupa kulszowo-goleniowa

☝️przestań rozciągać-zacznij WZMACNIAĆ💪‼️👌
➡️ wydolna grupa kulszowo-goleniowa
➡️ kontrola stabilizacji lędźwi
↪️ bezbolesny odcinek lędźwiowy‼️👍

☝️słowo o ROZCIĄGANIU‼️💪
➡️bierne rozciąganie przed treningiem❓️
➡️rozgrzewka aerobowa, przed treningiem❓️

☝️30 sekund 3x dziennie i plecy jak nowe⁉️👌

☝️A ból w piersowym i głowę za bardzo do przodu masz⁉️ 30 sekund i po sprawie👌 Miniband, biurko i do roboty☺️

☝️Słaby kregosłup ⁉️
USIĄDŹ ODPOCZNIJ😡

☝️Skoro polubiłeś przynajmniej jeden mój materiał, to USIĄDŹ obejrzyj do końca🎯i.. ZASUBSKRYBUJ🤝‼️
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍