Relaksacja i Joga

Ho’oponopono - hawajski rytuał uzdrowienia duszy i ciała. Klucz tkwi w emocjach Ho’oponopono, hawajska filozofia i metoda porządkowania emocji, zyskuje coraz więcej zwolenników na całym świecie. Jej niewątpliwą zaletą ...

„U nas mało kto o tym słyszał, ale w Chinach właściwie w każdym parku można zobaczyć, jak ludzie idą albo nawet bieg­ną do tyłu – mówi dr Bogdan Zemanek, dyrektor Instytutu Konfucjusza na Uniwersytecie Jagiellońskim. – Czasami ktoś sobie truchta w pojedynkę, czasem dwie, trzy osoby maszerują tyłem i swobodnie rozmawiają, jak na zwykłym spacerze. Od czasu do czasu ktoś tylko rzuci okiem za siebie, ale nawet to nie jest potrzebne, bo spacerowicze, widząc idących w ten sposób, ustępują im drogi”.

Dla elastyczności ciała chodzenie tyłem nie ma sobie równych. Bezboleśnie rozciąga mięśnie, a praktykowane regularnie zapobiega chorobom zwyrodnieniowym stawów – to dlatego chodzenie do tyłu jest w Chinach i Japonii szczególnie popularne wśród starszych ludzi.

„Na co dzień wykonujemy wszystko »do przodu«, przez co angażujemy tylko niektóre z naszych mięśni – mówi Mateusz Szpak, fizjoterapeuta. – Zaniedbujemy całą tzw. taśmę tylną, czyli pośladki i mięśnie dwugłowe ud. Chodzenie wstecz po pierwsze zmniejsza dysproporcję siły mięśniowej »przedniej« i »tylnej«, a po drugie rozwija te mięśnie, które stabilizują staw kolanowy. I jeszcze do tego wzmacnia pośladki, co jest o tyle istotne, że im są one silniejsze, tym mniejsze ryzyko bólów dolnego odcinka kręgosłupa. Same korzyści. Poza chodzeniem do tyłu zalecam też pacjentom schodzenie ze schodów tyłem, bo to jedno z najprostszych i najlepszych ćwiczeń na bóle kolan, bioder czy pleców”.

Nie wiadomo skąd wziął się zwyczaj chodzenia do tyłu. Według niektórych ma on źródło w starożytnych chińskich lub japońskich tradycjach. Ten sposób poruszania się mogli ćwiczyć już wieki temu japońscy samurajowie, dla których czujne i szybkie wycofywanie się nieraz okazywało się sprawą życia i śmierci – oraz honoru, bo umrzeć z nożem wbitym w plecy nie było godne wojownika.

Inna teoria: chodzenie wstecz jest zakorzenione w chińskiej kulturze, bo pozwala poczuć harmonię ducha i naprawić błędy z przeszłości.

*
To fragmenty tekstu Sylwii Niemczyk pt. “Wspak”, który można przeczytać w całości na stronie przekroj.org.

Więcej inspirujących treści w nowym roczniku! Zamów tu: przekroj.org/produkt/przekroj-rocznik-2026/

Obiecany “żołądek 36” ☺️

✨ ST36 to tak zwany cesarski punkt na „100 dolegliwości” ✨

W TCM punkt ST36 (Zusanli) nazywany jest punktem długowieczności. To jedno z najmocniejszych miejsc wzmacniających Qi, odporność i ogólną witalność.

📍 Znajdziesz go ok. 4 palce poniżej rzepki, lekko na zewnątrz piszczeli.

Dlaczego jest tak ceniony?
✔️ wspiera trawienie
✔️ podnosi energię przy wyczerpaniu
✔️ wzmacnia organizm po chorobie
✔️ stabilizuje przy osłabieniu

🔥 Moksowanie ST36 pięknie ogrzewa i tonizuje – szczególnie przy chronicznym zmęczeniu i „zimnie” w ciele. Stosujemy po konsultacji ze specjalistą i nie zamiast wizyty u lekarza! ☺️

🎶 A może kamerton? Tak! Wibracja działa głęboko na meridian Żołądka, pobudza przepływ Qi i może być łagodniejszą alternatywą dla ciepła.

🧘 W praktyce jogi warto aktywować ten punkt przed pozycjami stojącymi – pomaga poczuć ugruntowanie i siłę płynącą z nóg do centrum (Manipura).

To nie magia. To regulacja.
Mały punkt – ogromny potencjał.

Tutaj więcej do poczytania dla dociekliwych 🥰

https://tcmblog.pl/moksoterapia/punkt-dlugowiecznosci-medycyny-chinskiej-zoladek-36-st-36/

Mușchiul zigomatic mare. Anatomie corpul uman #anatomie #medicina #sanatate #medical

The World’s Greatest Stretch! This movement earns its name for good reason. It brings together hip, spine, and shoulder mobility in one powerful flow. The front leg targets your glutes and hamstrings, while the back leg opens up your hip flexors. The rotation enhances mobility through your spine and chest, making it an excellent mobility drill or stretch to include both before and after your workout. Want to explore this stretch in detail and see exactly which muscles are involved? 💪 Learn the science behind every move inside the Muscle and Motion Strength Training app. Thanks to Dr. Aaron Horschig from Squat University for the awesome demonstration. #muscleandmotion #mobilitytraining #dynamicstretch #functionaltraining #worldsgreateststretch #flexibility #movementeducation

✨Wyobraź sobie, że...

siedzisz sobie wygodnie na podłodze, na wałku i kocu, żeby Twoje kolana i biodra rozluźniały się łagodnie...

Siedzisz wygodnie, odpuszczasz napięcie…

A w międzyczasie Twój zrelaksowany mózg... chłonie koreański jak gąbka...

✨Albo nie...

Nie wyobrażaj sobie!

Po prostu przyjdź! I doświadczaj 🙂

🧘‍♀️📖 Uwolnij biodra, wchłaniaj koreański! - to lekcje w atmosferze jogi, spokojnego oddechu i otwartości – bo nauka języka nie musi być stresująca!

🌿 Przyjdź na zajęcia, gdzie ciało odpoczywa, a umysł wzrasta.

🌿Zapraszam Cię na język koreański. Jestem koreanistką i nauczycielką jogi, spróbujemy połączyć te dwa obszary. Skoro mnie sie udaje - Tobie także może się udać 🙂

🌿Startujemy po zebraniu grupy:
5 grudnia o 16:15.
(w przypadku gdy są chęci, ale występuje trudność w tym dniu, czy o tej godzinie, piszcie, mamy możliwości manewru)

🌿Zajęcia trwają 90 minut

🌿Grupa jest kameralna od 6 do 8 osób, tak by każdy miał szansę się wypowiedzieć w języku, którego się uczy 🙂

🌿Koszt 4 kolejnych zajęć - 4 x 95 zł (płatne z góry). W przypadku nieobecności zapewniam materiały, które pozwolą samodzielnie opanować lekcję i w szczególnych przypadkach konsultacje on-line: 1h (dopłata w przypadku lekcji on line - 40 zł), tak żeby uczestnik mógł nadrobić materiał.

‼️Wakacje, ferie, urlopy ustalamy indywidualnie i wedle potrzeb Uczestników.

Najbliższe zajęcia:

* 5 grudnia

* 12 grudnia

* 19 grudnia

* 9 stycznia (po konsultacji możliwy także 2 stycznia i ominięcie 9, a zrobienie zajęć 16 stycznia). Wszystko zależy od dyspozycyjności grupy w okresie świątecznym.

✨Dla kogo?

🌟Dla młodzieży i dorosłych:

🌟Wszystkich, którzy złapali "koreańskiego bakcyla" i chcieliby przywitać się oraz pogawędzić z koreańskimi znajomymi oraz umieć zrobić zakupy, jak już dotrą do tego wymarzonego Kraju Spokojnego Poranka.

🌟Ale także dla tych, którzy lubią muzykę i kino koreańskie i tych, którzy naukę tego strukturalnie i wizualnie całkowicie odmiennego dla Polaków języka, traktują jako inwestycję na kolejne lata w sprawnie działający mózg. Co tam nasze "palcowe" układy na jodze 😉 - To dopiero jest "mózgowa gimnastyka"! 🙂

Zapraszam 🇰🇷 i dziękuję za podzielenie się nowiną ze Znajomymi, jeśli sami nie będziecie się uczyć koreańskiego 🙏

Edyta Matejko-Paszkowska

📖 Tłumaczka książek i filmów koreańskich
🎓 Lektorka akademicka
📚 Współtwórczyni wydawnictwa „Kwiaty Orientu”
🥢Organizatorka wydarzeń kulturowych i literackich
🎥 Pasjonatka koreańskiej sztuki
🍜 Smakoszka koreańskiej kuchni
망설이지 마세요! 한국이 여러분을 기다리고 있습니다! 🇰🇷

Les différentes couches des Muscles Cervicaux Postérieurs. 🔥 Discover the layers of the Posterior cervical muscles. 🥸 Video: Muscle and Motion #anatomy #3d #osteopathie #ostéo #muscle #muscles #splenius #complexus #trapezius #spinalis #occipitalneuralgia #longissimus #scapula #cervical #spine #trapeze #levatorscapulae #anatomie