PiK Studio Treningowe Mikołów

Jak często powinnaś się badać?

Zapisz tę praktyczną ściągę i jeżeli od ostatniego badania upłynął dłuższy czas niż rekomendowany - już czas na „przegląd” 👍

Dbanie o siebie i o zdrowe długie życie na kilka filarów:
• odpowiednie odżywianie
• ruch
• sen
• zdrowe środowisko
• relacje z innymi
• profilaktyka

Czy dbasz o wszystkie te filary? 😎

Kiedy zaczynasz trenować z trenerem personalnym, wszystko się zmienia.

Przestajesz ćwiczyć przypadkowo, a każdy trening ma konkretny cel. Wiesz, co robić, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i na czym skupić się, żeby zobaczyć efekty.

Masz plan dopasowany do swoich możliwości, wsparcie w trudniejszych momentach i motywację, by nie odpuszczać.

To nie tylko wspólne treningi. To świadome budowanie siły, sprawności i lepszego samopoczucia 💪

📍 Mikołów, ul. Pszczyńska 14a

Posłuchaj co na temat mówi Natalia 🩷

📍 Mikołów, ul. Pszczyńska 14a
Bezpłatna konsultacja → link w bio

Jesteś w trakcie redukcji masy ciała?

Te suplementy mogą być dla Ciebie pomocne - wspierają metabolizm, przeciwdziałają zanikowi mięśni, poprawiają samopoczucie, zwiększają sytość, wspierają właściwą funkcję przewodu pokarmowego

Pamiętaj, że suplementy nie zastępują zdrowego odżywiania -są do niego dodatkiem i uzupełnieniem zdrowego stylu życia. Najlepiej, aby były indywidualnie dobrane do Twoich potrzeb przez specjalistę 👩‍⚕️

A Ty jakie suplementy stosujesz codziennie?

Jaka jest najlepsza polisa na długie i zdrowe życie dla Kobiet?

Silne mięśnie + gęste kości 🤷🏻‍♀️

Zła informacja jest taka, że ilość mięśni oraz gęstość tkanki kostnej spadają z wiekiem, doprowadzając zazwyczaj do tzw. sarkopenii (zaniku tkanki mięśniowej) oraz osteoporozy (osłabienia struktury kości)

Zanik mięśni wpływa na zmniejszenie metabolizmu, przyczynia się do zmniejszonego zużycia energii, czyli łatwiejszego tycia, do zwiększonego ryzyka rozwoju cukrzycy, a także obniżonej sprawności i wzrostu ryzyka upadku

Zmniejszenie gęstości kości zwiększa ryzyko złamań i długotrwałego unieruchomienia, które są główną przyczyną niepełnosprawności oraz śmi€rci wśród starszych kobiet ☠️

Jest jednak dobra wiadomość: możesz wpłynąć na zawartość tkanki mięśniowej i gęstość kości w prosty sposób. Ćwicząc 🏋️‍♀️ - najlepiej siłowo. Regularny trening zapobiega zanikowi mięśni oraz wzmacnia strukturę kości

Odkładasz na emeryturę? Zadbaj o najlepszą polisę, abyś mogła cieszyć się zdrowiem w przyszłości - dbaj o swój zdrowie

Ile razy w tym tygodniu porównałaś się do kogoś na Instagramie?

To chyba jedna z najbardziej wyczerpujących rzeczy, jakie sobie robimy, mierzenie własnej wartości cudzą miarą, której nawet nie znamy w całości.

Bo scrollujesz czyjeś zdjęcie, nie jego historię. Nie wiesz, przez co ta osoba przeszła, ile to ją kosztowało, ile lat jej zajęło. Widzisz wynik, wyrwany z kontekstu i mierzysz nim swój dzisiejszy, zupełnie inny dzień.

W P*K STUDIO nie interesuje nas, ile robisz treningów w tygodniu w porównaniu do kogoś innego.

Interesuje nas, czy to, co robisz, faktycznie pasuje do Ciebie, do Twojego ciała, etapu życia i możliwości.

Bo jedyna osoba, z którą warto się mierzyć, siedzi po drugiej stronie lustra.

Jeśli chcesz w końcu przestać się porównywać i zacząć budować coś swojego napisz do nas👇

📍 Mikołów, ul. Pszczyńska 14a
Bezpłatna konsultacja → link w bio

Menopauza, czyli ostatnia miesiączka w życiu nie pojawia się nagle

Już wiele lat wcześniej Twój organizm daje Ci sygnały zmieniającej się równowagi hormonalnej

Które z nich zaczęłaś h siebie zauważać i w jakim wieku?

Pamiętaj, że menopauza to nie choroba - to fizjologia. Jeżeli objawy mocno obniżają jakość Twojego życia - zgłoś się do lekarza po właściwą terapię

Posłuchaj co na temat mówi Justyna 🩷

📍 Mikołów, ul. Pszczyńska 14a
Bezpłatna konsultacja → link w bio