Strefa Biegacza

Hoka Clifton Pro - nowe kolory w wersji damskiej i męskiej już są! 💙💚

Pierwsze 3 osoby, które zdecydują się na zakup, wrzucą fotkę z treningu i oznaczą Strefa Biegacza, otrzymują skarpety marki CEP w prezencie 🎁

👟 HOKA Clifton Pro już u mnie! 🔥

Na pierwszy rzut oka można pomyśleć, że to po prostu Clifton 11 w nowym wydaniu. Nic bardziej mylnego. 😉

Clifton Pro to model stworzony dla biegaczy, którzy pokochali komfort Cliftona, ale oczekują od buta treningowego większej dynamiki i lepszego zwrotu energii. To nie jest następca Cliftona 11, ale jego bardziej zaawansowana, sportowa alternatywa. 🏃‍♂️⚡

Co zyskujecie, wybierając wersję Pro? 👇

⚡ Nowa platforma PROGLIDE+ z pianką Super Critical Foam zapewnia znacznie większą sprężystość i lepszy zwrot energii niż klasyczna pianka CMEVA zastosowana w Cliftonie 11. But wyraźnie chętniej oddaje energię przy każdym kroku.

🚀 Bardziej agresywny MetaRocker sprawia, że przetoczenie stopy jest jeszcze płynniejsze. Clifton Pro wręcz zachęca do utrzymywania wyższego tempa i pozwala biegać bardziej ekonomicznie.

🏃 Więcej dynamiki, bez utraty komfortu. Clifton 11 to świetny wybór na spokojne, codzienne treningi. Clifton Pro zachowuje wysoki poziom amortyzacji, ale oferuje znacznie bardziej responsywny charakter, dzięki czemu lepiej sprawdzi się również podczas szybszych jednostek.

🛡️ Trwalsza podeszwa zewnętrzna z większą ilością gumy przekłada się na lepszą przyczepność oraz większą odporność na ścieranie podczas codziennych treningów.

💙 Największe wrażenie robi jednak to, że mimo bardziej sportowego charakteru Clifton Pro nie rezygnuje z tego, za co seria Clifton zdobyła tylu fanów, czyli komfortu, płynności biegu i wysokiego poziomu amortyzacji.

Moim zdaniem będzie to świetny wybór dla biegaczy, którym klasyczny Clifton 10/11 wydawał się zbyt spokojny i którzy szukają jednego buta do większości treningów, od spokojnych wybiegań, przez długie treningi, aż po szybsze akcenty. 👌

🧪 Teraz czas na to, co najważniejsze, a więc rzetelne testy! Przez najbliższe tygodnie Clifton Pro będzie mi towarzyszył podczas różnych jednostek treningowych.

📝 Pełna recenzja pojawi się za około 3 tygodnie.

📲 Do tego czasu zaglądajcie na Instagram, gdzie będę regularnie wrzucał relacje z treningów, pierwsze spostrzeżenia i krótkie materiały z użytkowania tego modelu. 👟

Buty oczywiście dostępne w Strefie Biegacza w Lublinie.

👟 Brooks Ghost Max 4 już dostępne🔥

Pierwsze wrażenia? Bardzo pozytywne! 👌

✅ Nowa odsłona ma nieco smuklejszą konstrukcję niż poprzednik. But lepiej otula stopę, a jednocześnie nie traci swojego znaku rozpoznawczego, czyli wyjątkowego komfortu. 👣

☁️ Choć zastosowano tę samą piankę DNA LOFT v3, zmieniona geometria podeszwy sprawia, że Ghost Max 4 jest odczuwalnie bardziej miękki i sprężysty. Amortyzacja daje jeszcze więcej przyjemności z biegu, pozostając jednocześnie bardzo wydajna i stabilna. ⚡

🏆 Jeśli miałbym wskazać jedne z najlepszych butów treningowych dla osób, które cenią:
✔️ wysoką jakość wykonania,
✔️ trwałą podeszwę,
✔️ dużą, ale responsywną amortyzację,
✔️ świetną stabilność,

to Brooks Ghost Max 4 zdecydowanie znalazłby się w bardzo ścisłej czołówce 💙

💪 To również jeden z nielicznych modeli, który z pełnym przekonaniem mogę polecić biegaczom ważącym 90 kg i więcej. Bez problemu zapewnia odpowiednią amortyzację, wysoki komfort oraz stabilność nawet podczas długich treningów.

🧪 A teraz czas na to, co najważniejsze, czyli rzetelne testy! Ghost Max 4 będzie mi towarzyszył przez najbliższe tygodnie na różnych treningach.

📝 Pełna recenzja pojawi się za około 3 tygodnie

📲 Do tego czasu zaglądajcie na Instagram, gdzie będę regularnie wrzucał relacje z treningów, pierwsze spostrzeżenia i krótkie materiały z użytkowania tego modelu. Będzie się działo! 😎🏃‍♂️

👇 A Wy mieliście już okazję biegać w którejś generacji Ghost Max? Koniecznie dajcie znać w komentarzach! 💬

Na jednym ze zdjęć znajdziecie całą historię tego modelu od Ghost Max 1 aż po najnowszą Ghost Max 4 📸

Buty dostępne w Strefie Biegacza w Lublinie.

Brooks Running

🏔️ Maraton Rzeźnika 2026

📊 Statystyki:
✅ Dystans: 53,48 km
✅ Czas: 9:10 h
✅ Przewyższenia: 2531 m
✅ Spalone kalorie: 5125 kcal

To był dzień pełen emocji, walki, zabawy i nauki. Chciałem złamać 8h. Nie wyszło, trochę głowa nie dojechała i szkolne błędy w przygotowaniu. Bieganie ultra to przede wszystkim doświadczenie, którego nabywam z każdym startem. Choć tutaj bawiłem się świetnie, to wiem, że kolejny start będzie jeszcze lepszy 😁

🍌 Strategia żywieniowa

Na trasę zabrałem:
• 6 żeli (40–50 g węglowodanów każdy)
• 2 batony po 35 g węglowodanów
• 2 saszetki węglowodanów do picia po 86 g

Plan był prosty, utrzymywać około 60 g węglowodanów na godzinę. I całkiem nieźle udało się go zrealizować. Łącznie spożyłem około 382 g węglowodanów z własnego jedzenia, do tego 3 kubki czarnego napoju, 2 kubki izotoniku, kilka kawałków arbuza i ćwiartkę pomarańczy.

Na mecie zostały mi jeszcze 2 batony i 1 żel. Nie dlatego, że zabrakło czasu, ale dlatego, że organizm powiedział „dość”. Pojawiło się zamulenie i wstręt do wszystkiego, co słodkie. To kolejna cenna lekcja, że na ultra trzeba nauczyć się jeść bardziej „normalne” produkty i przełamywać słodki smak czymś słonym. Temat do przepracowania przed kolejnymi startami.

🏃‍♂️ Do 30 kilometra wszystko wyglądało naprawdę dobrze. Tempo w połowie dystansu wskazywało nawet na szansę złamania 8 godzin. Wtedy jednak zaczął się podbieg… a właściwie podejście pod Herlatą.

Już wcześniej przeczuwałem, że może zrobić się ciężko. Trochę obawiałem się skurczów. Oczywiście spakowałem plecak tak perfekcyjnie, że zostawiłem pastylki z elektrolitami. 🤦‍♂️

No i skurcze przyszły.

Najpierw prawy mięsień czworogłowy uda, chwilę później lewy. I tak praktycznie na zmianę aż do mety. Ratowałem się tabletką przeciwbólową oraz sprayem chłodzącym i znieczulającym od Ice Power. Nie rozwiązywało to problemu, ale pozwalało przynajmniej normalnie zbiegać i utrzymywać sensowne tempo.

Poza tym czułem się całkiem dobrze. Prawdopodobnie piłem za mało, lekko się odwodniłem, a dodatkowo zabrakło słonych przekąsek, których wcześniej nie testowałem na punktach. To kolejny element układanki do poprawy.

Sprzęt

🦯 Kije

Absolutny GAME CHANGER.

Bez nich skurcze prawdopodobnie rozłożyłyby całe nogi dużo wcześniej. Co ciekawe, po biegu większe zakwasy czułem chyba w rękach niż w nogach. Nie wiem, czy to dobrze… 😅

👟 Buty

Wybór Brooks Cascadia Elite był jedną z najlepszych decyzji przed tym startem.

Buty trzymały pewnie przez całą trasę. Na zbiegach były piekielnie szybkie, na płaskich odcinkach świetnie niosły do przodu. Na podbiegach wydają się nieco sztywne, ale zdecydowanie pomagają, choć akurat tego potencjału nie wykorzystałem w pełni. Dodatkowym plusem był podwyższony kołnierz, dzięki któremu do środka nie dostało się praktycznie nic.

🧦 Skarpety

Core Run Compression Socks Medium Cut Light Cushion zdały egzamin celująco.

Zero otarć.
Zero pęcherzy.
Zero problemów ze stopami.

🙏 Podziękowania

Przez cały dystans towarzyszył mi kolega Bartosz, który pozostanie anonimowy. 😉

Dziękuję za obecność, motywowanie na podbiegach, kiedy musiałem Cię gonić, i za tę tajemniczą czerwoną tabletkę. Do dziś nie wiem, co to było, ale chyba nie zadziałało. 🤭😅

Dziękuję również mojej Rodzinie za wsparcie, ciepłe słowa i obecność na mecie. To daje ogromną siłę, szczególnie wtedy, gdy zaczyna brakować jej na trasie.

Na metę dobiegłem ze świadomością, że mogłem dać z siebie więcej.

I właśnie dlatego wrócę na trasę tego biegu, żeby na luzie złamać 8h

🏔️ Maratonie Rzeźnika, widzimy się za rok 👌👊

Wracam do biegania i już szukam lokalizacji na lipcowe ultra 🫶🔥

Od 2020 roku przetestowałem ponad 25 par butów Brooks. W kilku modelach zrobiłem ponad 500 km, więc mam całkiem dobre rozeznanie w tym, jak buty zachowują się podczas codziennego treningu, długich wybiegań czy mocniejszych jednostek. To właśnie w Brooksach przebiegłem najwięcej kilometrów i choć mam też modele innych producentów, które świetnie sprawdzają się w różnych formach treningu, to jakoś Brooksy najczęściej lądują na moich stopach 👌😊

Moją ulubioną serią jest zdecydowanie Ghost Max 🔥
W każdej z trzech generacji przebiegłem ponad 500 km.

Najbardziej cenię tę serię za bardzo dobrze wyważoną amortyzację. To buty, które pozwalają komfortowo pokonywać praktycznie każdy dystans. Są stabilne, przewidywalne i pozwalają skupić się na biegu, zamiast na kontrolowaniu każdego kroku. Dobrze odnajdują się praktycznie wszędzie: na asfalcie, utwardzonych ścieżkach, szutrach, w lesie, na stadionie oraz bieżni mechanicznej.

To niesamowicie solidne buty treningowe do budowania objętości i spokojnego nabijania kilometrów 🏃‍♂️

Sprzedałem naprawdę setki par tego modelu i szczerze mówiąc, nigdy nie spotkałem się z negatywną opinią. Każda kolejna generacja, choć podobna, wnosi coś nowego. Trzecia odsłona, którą widać na zdjęciach, jest bardziej stabilna i odrobinę szersza w palcach, ale też mniej dynamiczna w porównaniu do poprzedniej wersji.

Nie mogę doczekać się kolejnej odsłony Ghost Max, która ma pojawić się już w czerwcu 👀 🔜4️⃣

Warto wspomnieć również o piankach stosowanych przez Brooks. DNA Loft v3, DNA Tuned czy DNA Flash to materiały, które bardzo dobrze łączą komfort z trwałością. W Ghost Max 2 przebiegłem prawie 600 km, a później buty nadal regularnie służyły mi na siłowni i do codziennego chodzenia przez ponad rok. Do dziś sprawują się świetnie. Podobne doświadczenia mam również z innymi modelami zbudowanymi na tych piankach. To jedne z najbardziej niezawodnych treningowych butów, z jakimi miałem do czynienia.

👟 Brooks Ghost 17
Klasyczny model treningowy, który od lat jest jednym z najbezpieczniejszych wyborów dla biegaczy szukających uniwersalnych butów do codziennych treningów. Ghost 17 jest bardziej tradycyjny w odczuciach niż seria MAX. But jest niższy, bardziej bezpośredni i daje większe czucie podłoża. Dla wielu osób będzie bardziej naturalny biomechanicznie i łatwiejszy do kontrolowania podczas szybszego biegu.

Waga około 286 g, drop 10 mm. To model bardzo uniwersalny i przewidywalny, który dobrze sprawdzi się zarówno u początkujących, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy. Polcam osobom ważącym do 85 kg

👟 Brooks Ghost Max 3
Tutaj pojawia się znacznie większa ilość pianki oraz wyższy stack height, szczególnie w przedniej części podeszwy. W praktyce oznacza to większą sztywność przedniej części buta i mniejsze obciążenie pracy stopy podczas wybicia. Dzięki temu bieg staje się płynniejszy i bardziej komfortowy na długich dystansach.

Model posiada rockerowy profil podeszwy, który mocniej prowadzi stopę do przodu i odciąża łydki oraz przodostopie podczas spokojnego biegania. Tego typu konstrukcja bardzo dobrze sprawdza się u osób robiących duże objętości. Ta konstrukcja jest stabilna w każdych warunkach i jest bezpieczna nawet w użytkowaniu nawet przez biegaczy wagi ciężkiej, powyżej 100 kg.

Waga około 306 g, drop 6 mm.

Minusem modeli MAX może być nieco mniejsze czucie podłoża oraz większa objętość podeszwy. Dla części biegaczy but może wydawać się mniej dynamiczny lub mniej precyzyjny podczas szybszych zmian tempa.

👟 Brooks Glycerin 23
To model nastawiony przede wszystkim na komfort i miękkość. Bardzo dobrze sprawdza się podczas spokojnych treningów i długiego biegania. Amortyzacja jest bardziej miękka i przyjemna niż w Ghost 17, przez co wiele osób zakochuje się w tych butach już po pierwszym treningu ☁️

Waga około 290 g, drop 10 mm.
Glycerin 23 daje bardziej miękkie i klasyczne odczucia pod stopą niż Ghost Max. Dla wielu biegaczy właśnie taka charakterystyka będzie bardziej naturalna i przyjemniejsza podczas codziennych treningów. Osobom z wysokim łukiem podłużnych bardziej polecam wersje Max, która zmniejsza obciążenie przedniej części stopy.

👟 Brooks Glycerin Max 2
Jeszcze więcej amortyzacji i jeszcze bardziej miękka charakterystyka biegu. To świetne buty na spokojne wybiegania i regeneracyjne treningi.

Podobnie jak Ghost Max, model posiada wyższy stack height oraz bardziej rozbudowaną podeszwę w przedniej części. Dzięki temu stopa wykonuje mniej pracy podczas przetoczenia, co bardzo dobrze sprawdza się podczas długiego biegania i dużych objętości treningowych.

Waga około 320 g, drop 6 mm.

Jedyna rzecz, która mi osobiście przeszkadza, to zbyt miękka praca podeszwy w przedniej części pod stopą. Powoduje to nieco mniejszą stabilność oraz większą wagę względem Ghost Max 3.

Być może dla wielu biegaczy bardziej naturalnym i przyjemniejszym wyborem nadal będą Ghost 17 lub Glycerin 23. Ja natomiast zdecydowanie częściej wybieram wersje MAX 🙂

Do najdłuższych treningów i biegania w spokojnym tempie wybieram buty z maksymalną amortyzacją, ale przede wszystkim szukam konstrukcji, które mają mniejszy drop do 8 mm oraz sztywniejsza podeszwę. Pianka w Brooksach odpowiada mi ze względu na umiarkowanie duży poziom miękkości przy zachowaniu większej sztywności i lekkiej dynamiki. Nie jest to mega mięciutka pianka, która po 300 kilometrach przechodzi w stan spoczynku. Brooksy to buty, które bez problemu powinny wytrzymać 1000 kilometrów 🔥

Pomimo wielu świetnych wspomnień związanych z marką Brooks, staram się podchodzić do sprzętu możliwie obiektywnie. Jestem fanem technologii, nowości i testowania różnych modeli. Sięgam po buty, które uważam za warte sprawdzenia i polecenia. Testy pozwalają mi lepiej zrozumieć, jak dany model pracuje podczas spokojnego biegania, dynamicznych jednostek czy długich treningów.

Bo finalnie najważniejsze jest, aby znajdować buty, które najlepiej współpracują właśnie z Twoim stylem biegania i najbardziej akceptują kształt Twojej stopy 👊

Jeśli masz pytania dotyczące doboru butów to wpadaj do Strefy Biegacza 😊

Długie wybiegania to najlepszy moment, żeby sprawdzić sprzęt i odżywianie w praktyce 👟

W ostatnią niedzielę zrealizowałem jednostkę treningową: ponad 32 km i 1600 m przewyższenia. Chciałem sprawdzić mój biegowy zestaw (odzież, obuwie, żele, pracę z kijami) oraz zrobić rozpoznanie trasy Maratonu Rzeźnika, który pobiegnę już za 21 dni 💪
Przy tego typu treningach i startach ogromne znaczenie mają detale. Odpowiednio dobrany sprzęt oraz odżywianie realnie wpływają na komfort i jakość biegu. Dlatego dzielę się kilkoma produktami i rozwiązaniami, które sprawdzają się u mnie podczas długich treningów.

🧴 Sztyft przeciw otarciom RUNGUARD
To skuteczna ochrona miejsc szczególnie narażonych na otarcia. Tworzy warstwę zabezpieczającą skórę przed wilgocią i tarciem. Stosuję go w okolicach pachwin, pośladków, pach czy sutków. Znacząco ogranicza ryzyko podrażnień. Sprawdza się również w przypadku stóp.

🧦 Skarpety UYN Runners Five
Konstrukcja pięciopalczasta pozwala na oddzielenie palców, co redukuje tarcie i zmniejsza ryzyko powstawania pęcherzy. Poprawia wentylację i zwiększa komfort podczas długotrwałego wysiłku. Wpływa także na lepszą pracę stóp, dając większe poczucie kontroli podczas zbiegów i podbiegów. Zdecydowanie polecam.
Problemem może być mały wybór kolorów, więc nie zawsze uda się dobrać je do butów czy stroju tak, aby całość dobrze komponowała się kolorystycznie 😄

🎒 Kamizelka Silva Strive 10 L
To lekka i funkcjonalna kamizelka biegowa, która sprawdza się na długich dystansach. Pokonała ze mną już niejeden długi trening oraz sprawdziła się idealnie podczas biegu Bizon Ultra Trail 70. Zapewnia wygodne rozmieszczenie wyposażenia i stabilność podczas biegu. Dobrze przylega do ciała, nie krępuje ruchów i jest bardzo pojemna. Mieści 2 × flask 500 ml oraz bukłak do 1,5 l, 8–10 żeli, a także miejsce na kije, kurtkę i inne drobiazgi

👟 Buty Brooks Cascadia Elite
Nowy model butów terenowych, który łączy dynamikę z komfortem. Bardzo dobrze sprawdza się zarówno na twardych nawierzchniach, jak i w terenie. Lekka konstrukcja wspiera pracę na podbiegach, a dopasowanie zapewnia stabilność. Na zbiegach umożliwia płynne i szybkie poruszanie się, co przekłada się na większą pewność kroku.
Moje odczucia są takie, że na asfalcie oraz szutrowych podbiegach trudno o lepszy model. Buty są bardzo komfortowe, szybkie i dobrze dopasowane. Na podbiegach pracują płynnie, a dzięki wkładce karbonowej są responsywne, co sprawia, że bieg w górę jest bardziej efektywny.
Na zbiegach stabilność jest nieco mniejsza, szczególnie przy próbie wyhamowywania. To model, który najlepiej sprawdza się wtedy, gdy pozwolisz sobie na swobodny, grawitacyjny zbieg. W takich warunkach daje dużą przewagę 😁
Dodatkowym atutem jest wyższy, elastyczny kołnierz cholewki, który ogranicza dostawanie się zanieczyszczeń do wnętrza buta

⚡ Odżywianie 226ers
Podczas długich jednostek kluczowe jest regularne dostarczanie energii. Żele High Fructose, High Energy oraz wersje z kofeiną pomagają utrzymać odpowiedni poziom energii. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, odpowiednio 55 i 50 gramów w jednym żelu, nie ma potrzeby zabierania dużej ilości produktów. Na taki start wystarcza 6–8 sztuk.
Uzupełnieniem są węglowodany rozpuszczone w wodzie oraz elektrolity, które wspierają nawodnienie i równowagę mineralną. Bez właściwego odżywiania nawet najlepszy sprzęt nie spełni swojej roli, gdy zabraknie energii

❄️ Ice Power Spray / Roll Cold Gel
Warto mieć go w plecaku podczas dłuższych wybiegań czy górskich wędrówek. Preparat dostępny w formie sprayu lub rolki działa miejscowo, przynosząc efekt chłodzenia. Pomaga łagodzić ból mięśni, zmniejszać opuchliznę oraz ograniczać stany zapalne. Może być wsparciem w przypadku drobnych urazów czy przeciążeń, pozwalając komfortowo dokończyć trening lub start.

Długie wybiegania pokazują, jak duże znaczenie mają szczegóły. Odpowiednio dobrany sprzęt i odżywianie pozwalają skupić się na biegu i w pełni wykorzystać potencjał treningu.

Jakie elementy wyposażenia są dla Was kluczowe podczas długich treningów? 👇

Zapraszam do Strefy Biegacza, gdzie doradzę jakie buty wybrać na pierwsze i kolejne biegi ultra. Zdradzę parę szczegółów dotyczących sprzętu i żywienia. Do zobaczenia 👊

Skarpety do biegania to niby detal, a robi ogromną różnicę 🧦👌
Często skupiamy się na butach, koszulkach czy spodenkach, a tymczasem to właśnie skarpety mają bezpośredni kontakt z naszą skórą przez cały trening. Potrafią zadecydować, czy bieg będzie przyjemnością, czy walką z otarciami i dyskomfortem.

Dobrze dobrane skarpety biegowe to:
✔️ skuteczne odprowadzanie wilgoci 💧
✔️ mniejsze ryzyko pęcherzy i otarć 🩹
✔️ wsparcie dla stopy i mięśni 🦶
✔️ komfort szczególnie na długich dystansach 🏃‍♂️

I tu ważna rzecz: unikajcie skarpet bawełnianych ❗
Bawełna chłonie wilgoć jak gąbka i bardzo wolno schnie. W praktyce oznacza to mokrą stopę i dużo większe ryzyko otarć i pęcherzy 😬 Na co dzień okej, ale do biegania to po prostu zły wybór.

Warto też wiedzieć, że praktycznie każda duża marka produkująca buty biegowe, jak Nike, Puma, ASICS czy Brooks, ma w swojej ofercie również skarpety. Najczęściej są one jednak dodatkiem do kolekcji, elementem marketingu i produktem zlecanym podwykonawcom. Brakuje tam innowacyjnych rozwiązań i jakości.

Dlatego warto zwrócić uwagę na marki, które specjalizują się w tym produkcie i traktują go jako kluczowy element wyposażenia biegacza:

🔹 CEP to niemiecka precyzja i zaawansowana kompresja 🇩🇪 Ich skarpety poprawiają krążenie, wspierają mięśnie i świetnie sprawdzają się zarówno na treningach, jak i podczas startów

🔹 UYN wyróżnia innowacyjne podejście do materiałów i technologii (np. włókna z recyklingu czy naturalne przędze) ⚙️ Świetna termoregulacja i wysoki komfort nawet w trudnych warunkach.

🔹 Royal Bay to czeska marka stawiająca na funkcjonalną kompresję i wygodę. 🤝 Świetny wybór dla osób, które chcą połączyć wsparcie mięśni, jakość premium z rozsądną ceną.

🔹 Compressport to lekkość, przewiewność i charakterystyczny styl 🔥 Dzięki lekkiej kompresji są idealne na starty i intensywne jednostki.

To są produkty premium, które naprawdę wyróżniają się na tle standardowych skarpet 💥 Różnicę czuć od pierwszego założenia.

No i nie zapominajmy, że skarpety to też element stylu 😎
Kolory, wzory, różne długości, to wszystko ma znaczenie 🎨 Coraz więcej biegaczy świadomie dobiera skarpety pod buty i resztę outfitu 👕👟 Można wyglądać dobrze i jednocześnie czuć się komfortowo 👍

Dobre skarpety biegowe to zazwyczaj koszt około 80–120 zł. Może się wydawać sporo jak na „zwykłe skarpetki”, ale w praktyce to zakup na lata ⏳
Moje ulubione pary nie mają łatwego życia 😅
Używam ich przynajmniej 2 razy w tygodniu i dzielnie służą mi już od 3 lat. Bez dziur, bez przebarwień, bez deformacji. Dlatego naprawdę warto zainwestować w dobre skarpety 👍

A jakie jest Wasze zdanie na temat biegowych skarpet?

Zapraszam do Strefy Biegacza, gdzie bez ściemy doradzę jakie skarpety wybrać, żeby wyglądać cool, modnie i biegać komfortowo 👊

Postanowiłeś zacząć przygodę z bieganiem?
Brawa dla Ciebie 👏
To krok w stronę bycia zdrowszym i bardziej zdyscyplinowanym.
Może jeszcze nie wiesz, czy dasz radę przebiec 1 km, ale gdzieś z tyłu głowy myślisz już o maratonie. 😅
Spokojnie, wszystko jest do osiągnięcia. Czas na większe wyzwania jeszcze przyjdzie 😉

Zastanawiasz się pewnie, czy od razu potrzebujesz inwestować w dobre buty do biegania, czy możesz wyjść w dowolnych butach sportowych, które masz w szafie.
Jasne, na pierwszy rozruch możesz wyjść w zwykłych sportowych butach.
Dużo osób tak robi, żeby sprawdzić, czy złapie bakcyla.
Ale ostrzegam, to bieganie raczej nie będzie należało do przyjemnych.
Poza bólem stóp i nóg możesz odczuwać pieczenie w klatce piersiowej, a tempo na zegarku będzie dalekie od tego, co widujesz w instagramowych relacjach 😉

Najczęstsze pytanie, jakie słyszę od początkujących biegaczy, brzmi:
„Czy ja potrzebuję takich dobrych butów, skoro dopiero zaczynam? Może nie warto inwestować, bo nie wiem, czy to mi się spodoba”

Odpowiedź jest prosta:
👉 dobre buty do biegania są szczególnie istotne na początku

Dlaczego?

Nasz styl życia zwyczajnie nie przygotował nas do biegania boso ani w przypadkowym obuwiu. Na co dzień chodzimy po twardych nawierzchniach, od najmłodszych lat zasuwamy w butach źle dopasowanych do naszych potrzeb, zbyt mało ćwiczymy, dużo siedzimy, a nasze stopy nie są przyzwyczajone do takich obciążeń.

Pewnie, możesz spotkać osoby biegające minimalistycznie.
Ale umówmy się, większość z nas nie wychowała się w dżungli, biegając boso od dziecka 😉
A nawet gdyby, to szczerze nie wyobrażam sobie dziś wyjść na trening w butach do tego nieprzystosowanych.
Dlatego odkładanie zakupu „na później”, aż złapiesz regularność, przebiegniesz 5 czy 10 km, to tak naprawdę odkładanie nieuniknionego.
A po drodze czeka Cię więcej bólu stóp i uczucia zmęczenia.
I bardzo łatwo wtedy pomyśleć:

„Chyba bieganie nie jest dla mnie”.
Owszem, mówi się „jak boli, to rośnie”
Ale nie w tym przypadku 😅

Z własnego doświadczenia, pamiętam jak 14 lat temu wyszedłem pobiegać pierwszy raz. Od razu zrobiłem 10 km, wcześniej nie przebiegłem nawet 5. Na nogach miałem turfy do piłki nożnej. Efekt?
Tydzień chodzenia jak robot i przerwa od biegania na dobre 2 lata.
Nie polecam 😉

Dlatego nie powielaj błędów, które popełnia większość początkujących.
Zrób to mądrze od początku👇

👉 Po pierwsze, nic tak nie motywuje jak zakupy
Nowe buty = większa chęć wyjścia na trening
👉 Po drugie, komfort
Dobre buty sprawiają, że bieganie jest przyjemniejsze
👉 Po trzecie, bezpieczeństwo
Możesz biegać w starej koszulce, przypadkowych spodenkach, nawet skarpetki mogą być bawełniane, ale buty to absolutna podstawa

I teraz najważniejsze 👇

👉 Wybierz buty dopasowane do Twojej stopy
👉 Weź pod uwagę wagę, wzrost i sposób poruszania
👉 Postaw na komfort i bezpieczeństwo

A najlepiej, wpadnij do mnie.
Pomogę Ci dobrać pierwsze buty tak, żebyś zamiast walczyć z bólem złapał zajawkę na bieganie 💪

Do zobaczenia w Strefie Biegacza 👊

28.02.2026, Parkrun w Ogrodzie Saskim w Lublinie był naprawdę wyjątkowy! 🙌

Dzięki wielkie dla wszystkich, którzy wpadli na wspólne bieganie oraz testy Brooks Ghost Trail 😀 Mega miło było zobaczyć tak dużą frekwencję i Wasze zaangażowanie! 🔥

Z mojej strony mała ciekawostka . Udało mi się zostać 14 000 biegaczem przekraczającym linię mety! 😄 To dla mnie duże wyróżnienie, tym bardziej że totalnie nie kalkulowałem, które miejsce trzeba zająć, żeby „wstrzelić się” w taki wynik 😅

Jeszcze raz dzięki za świetną atmosferę i wspólny bieg! 💙
Jeśli szukacie idealnych butów dla siebie, wpadajcie do Strefy Biegacza. Zawsze możecie liczyć na profesjonalną pomoc w doborze obuwia 👟

Do zobaczenia na kolejnych Parkrunach! 🏃‍♂️