Albert Woźniak - Dieta i Odchudzanie

👀👇10 śniadań które skutecznie sprawdza się na redukcji u moich podopiecznych!

Zaobserwuj i zapisz na później.

1️⃣Jajecznica z awokado

Smaż 3 jajka na odrobinie oliwy z oliwek, podaj z połową pokrojonego awokado i szczyptą pieprzu + pomidor, ogórek. Zjedz z pieczywem pełnoziarnistym

2️⃣Owsianka z cynamonem i migdałami

Ugotuj 50g płatków owsianych na wodzie lub chudym mleku, wymieszaj z łyżeczką cynamonu i posyp garścią migdałów.

3️⃣Twaróg z rzodkwią i szczypiorkiem

Wymieszaj 150 g chudego twarogu z posiekaną rzodkwią oraz szczypiorkiem, dopraw sola i pieprzem. Zjedz z pieczywem

4️⃣Omlet ze szpinakiem

Wymieszaj 3 jajka z garścią świeżego szpinaku, usmaż na oliwie lub na sprayu do smażenia.

5️⃣Kanapki z łososiem i ogórkiem

Połóż plaster wędzonego łososia i plastry świeżego ogórka na 2-3 kromkach chleba żytniego pełnoziarnistego.

6️⃣Grecki jogurt z jagodami

Wymieszaj kubek jogurtu greckiego light z garścią świeżych jagód i kilkoma orzechami włoskimi.

7️⃣Owsianka ze skyrem

Ugotuj 50g płatków owsianych na wodzie lub chudym mleku, wymieszaj po przestudzeniu z opakowaniem waniliowego skyru i dodaj garść pokrojonych truskawek.

8️⃣Kanapki z indykiem i papryką

Nałóż chudą wędlinę z piersi indyka oraz słupki czerwonej papryki na 2-3 kromki chleba razowego.

9️⃣szejk owsiany z białkiem

Zmiksuj 50g łyżki płatków owsianych, szklankę mleka, miarkę ulubionej odżywki białkowej oraz garść rodzimych, świeżych lub mrożonych malin albo banan

🔟Serek wiejski z pomidorem i bazylią

Wymieszaj opakowanie serka wiejskiego light z pokrojonym pomidorem i świeżymi liśćmi bazylii.

🤫Chcesz schudnąć 6-12 kg w 2 miesiące, ale brakuje ci czasu (dom,rodzina,praca)?
Napisz do mnie wiadomość, omówimy temat najprościej jak się da 🙂📩