04/08/2026
Najwyższy szczyt w Polsce zdobyty 🏔️🇵🇱
Trener Artur Susfał
Udostępnij
Personal Trainer � Gallaxy Sport �
Football Coach � Pogoń Góra �
•Treningi Personalne
?
04/08/2026
11/10/2023
Piotrek jest kolejnym przykładem na to jakie efekty przynoszą treningi siłowe ukierunkowane na budowanie masy mięśniowej 💪🏼 12 miesięcy owocnej współpracy podczas której udało nam się zbudować 8kg czystej masy mięśniowej i zwiększyć poziom siły oraz sprawności o 110% 🔥🔥🔥
Brawa dla Piotrka za zaanagażowanie i determinacje w dążeniu do postawionych celów. Nie zwalniamy, kolejne rekordy czekają na pobicie. 🏋🏽♀️
Niedługo następne efekty udanych współprac 🤝 A.S
21/09/2023
Następne efekty udanej współpracy 👌 Tym razem brawa należą się Danieli 👏 odpowiednio dobrane treningi w połączeniu ze zbilansowaną dietą przynoszą efekty niezależnie od wieku 💪🏼
🔥 -20 kg wagi
🔥 -22 cm obwód brzucha
🔥 -19 cm obwód uda
🔥 zwiększenie masy mięśniowej + poprawa mobilności
Jeszcze raz brawa za kawał dobrej roboty 👏😌
Niedługo kolejne przykłady efektywnych współprac 💪🏼 A.S
05/07/2023
Kolejne cele zrealizowane 🎯
🎓Obrona pracy Magisterskiej ✅
🏆Awans do Ligi Okręgowej ✅
🏋️♂️Ukończone szkolenie w Akademi Treningu Siłowego ✅
Pora na nowe wyzwania 🚀
,, Bo praca nad sobą to mój pomysł na biznes ” 🔥
10/10/2022
Efekty kolejnej udanej współpracy 🔥Mateusz jest idealnym przykładem jak odpowiednio dobrane plany treningowe oraz właściwie zbilansowana dieta służy rozwojowi młodego organizmu 💪🏼💪🏼💪🏼 Po lewej stronie 15 lat = 58kg ➡️➡️ 10 miesięcy później 16 lat = 81kg 🔥 Progres siłowy jak i sprawnościowy 110% ⚒⚒⚒ 👏👏👏
02/10/2022
Jedna z pierwszych metamorfoz z pod mojej reki 🔥 Ciężka praca, systematyczność i dobra dieta od zawsze przynoszą efekty 💪🏼💪🏼💪🏼 Wielkie Brawa dla Karola za kawał dobrej roboty ⚒
02/08/2022
ROZGRZEWKA 🔥
Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Wiele osób pomija ten etap, nie zdając sobie sprawy z ogromu korzyści, jakie za sobą niesie. Dobrze wykonana rozgrzewka będzie pełniła nie tylko funkcję zabezpieczającą, ale także może znacząco wpłynąć na możliwości wysiłkowe, a co za tym idzie – na efektywność treningu. O dobrą rozgrzewkę powinny zadbać w szczególności osoby początkujące, u których technika wykonywania ćwiczeń nie zawsze jest poprawna.
By rozgrzewka była naprawdę efektywna powinna być dostosowana do treningu, który będzie się wykonywało w danym dniu.
Jeden z moich wariantów rozgrzewki
UPPER BODY:
1.PODNIESIENIE TEMPERATURY CIAŁA
- 5 min Ergometr wioślarski lub AirBike
2.ARTYKULACJA STAWÓW
-szyja, klatka piersiowa, obręcz barkowa, biodro
3.MOBILITY (1-2 serie po 10-15 powtórzeń)
-Rozciąganie gumy przed klatka piersiową
-Przenoszenie ramion z gumą za głowę
-Rotacja wewnętrzna z gumą
-Wiosłowanie gumą
-Kayak Row z gumą
-Wyciskanie gumy jednorącz nad głowę
4.AKTYWACJA
-Wyciskanie Kubańskie 2x10
-T - raise z hantlami w opadzie tułowia 1x15
-Push Up 3x5
A.S 💪🏼
20/07/2022
,,Być może nigdy nie uda nam się zrozumieć tajemnic ludzkiego ciała…. Jednak życie poświęcone próbie dokonania tego jest życiem dobrze przeżytym.” ~ Ross Edgley
20/07/2022
Jeśli jesteś silny, trenuj, by stać się szybki.
Jeśli jesteś szybki, trenuj, by stać się silny.
Jeśli nie jesteś ani taki, ani taki, po prostu trenuj!!!!!!
Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Leszno?
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Lokalizacja
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Strona Internetowa
Adres
Niepodległości 47
Leszno
64-100