Paweł Strojny-sprawdzonytrener.pl

Jeśli zastanawiasz się do czego ta maska kliknij w opis !😀

Badanie wydolnościowe – dlaczego warto je wykonać? Jeśli chcesz trenować świadomie i w pełni wykorzystać swój potencjał, badanie wydolnościowe to jedno z najlepszych narzędzi. Pozwala ocenić aktualny poziom wytrenowania, sprawdzić reakcję organizmu na wysiłek oraz wyznaczyć indywidualne strefy treningowe. 📊 Jak to wygląda? 👇 Test rozpoczyna się od niskiej intensywności, która stopniowo wzrasta aż do Twojego maksimum. W trakcie badania analizowany jest skład wydychanego powietrza dzięki założonej wcześniej specjalnej masce, a co kilka minut pobierana jest kropla krwi🩸 z opuszka palca do oznaczenia stężenia mleczanu. To właśnie dzięki temu można dokładnie wyznaczyć progi wysiłkowe i indywidualne strefy treningowe. Całość trwa około 45minut łącznie z rozgrzewką wykonaną przed badaniem. Co zyskujesz? ✔️ ocenę swojej wydolności, ✔️ indywidualne strefy treningowe, ✔️ wyznaczenie VO₂max i progów wysiłkowych, ✔️ konkretne wskazówki, jak trenować mądrzej i osiągać lepsze wyniki. To narzędzie zarówno dla osób trenujących rekreacyjnie, jak i sportowców, którzy chcą monitorować swoje postępy i trenować zgodnie z możliwościami swojego organizmu. Badanie zostało wykonane pod okiem specjalistów @4sportlab 📈🏃🚴#bieganie #trening #sport #badaniewydolnościowe #fizjoterapia

🌸 Rozgrzewka przed Biegiem dla Kobiet 🏃‍♀️

Drogie Panie!
Jutro zapraszam Was na wspólną rozgrzewkę przed biegami na 5 km i 10 km.

📍 Spotykamy się w Krakowie, przed hotelem Sheraton, przy skrzyżowaniu ul. Powiśle i placu Na Groblach.

⏰ Harmonogram rozgrzewki:
• przed biegiem na 5 km – godz. 10:25
• przed biegiem na 10 km – godz. 11:55

👟 Jak się przygotować?
• ubierzcie się na cebulkę – po rozgrzewce będzie można zdjąć jedną warstwę
• zabierzcie zegarki sportowe
• wasze ulubione zestawy biegowe 👟👚
• okulary przeciwsłoneczne 🕶️

Niech to będzie świetny początek biegowego dnia! 💪

Z okazji Waszego Święta już dziś życzę wszystkim Paniom:
✨ spełnienia marzeń
✨ realizacji celów – także tych sportowych!

Dołączasz do nas?
Zostaw ❤️ i przekaż dalej !