Kahuna Yoga Studio

W Kahuna Studio robimy to trochę inaczej.

Mamy piękne, dopracowane wnętrze, w którym możesz sobie pozwolić na bycie nieidealną.
Nie musisz być rozciągnięta, szczupła, mieć najnowszego stroju ani być „w formie”.

Możesz po prostu przyjść. ❤️

Na zajęcia, na których zrobisz dobry trening, nauczysz się czegoś o swoim ciele i poczujesz się swobodnie, niezależnie od tego, na jakim jesteś poziomie.

Bo wierzymy, że ruch nie powinien być karą ani sposobem na „naprawianie” ciała. Ma wspierać Twoje zdrowie, sprawność, siłę i dobre samopoczucie — dziś i na dłużej. 🤍

Chcemy, żeby Kahuna Studio było miejscem, do którego wchodzisz i od razu czujesz: „okej, tutaj mogę być sobą”. 🤍

Bez oceny i nadęcia, za to z dobrym ruchem i kompetentnymi
nauczycielami, którzy naprawdę lubią to, co robią.

Tu możesz czuć się dobrze w swoim ciele. 🫶

A jeśli masz ochotę sprawdzić, jak to jest być częścią Kahuna Studio, mamy dla Ciebie sporo możliwości. 🤍

Joga, Pilates, Mobility, trening siłowy i inne formy ruchu. Wybierz to, czego potrzebuje dziś Twoje ciało.

Sprawdź grafik, wybierz swoje zajęcia i kup karnet w Fitssey.
Do zobaczenia na macie! 🫶

🧘‍♀️ RUSZA JESIENNA EDYCJA CIAŁOCZUŁEGO KURSU JOGI OD PODSTAW!

Wrzesień ma w sobie coś z początku roku szkolnego. Nowy zeszyt, nowe postanowienia, nowe „od poniedziałku zaczynam” i… często powrót do restrykcji, kontroli i presji, żeby w końcu „wziąć się za siebie”.

A my proponujemy Ci zupełnie inny początek. 🤍

Nie wracaj do siebie przez presję. Wróć do siebie przez ruch, oddech i lepsze poznanie własnego ciała.

Już 24 września ruszamy z 8-spotkaniowym Ciałoczułym Kursem Jogi od Podstaw.

To kurs dla Ciebie, jeśli joga od dawna chodzi Ci po głowie, ale nie wiesz, od czego zacząć. Albo wydaje Ci się, że jesteś „za mało rozciągnięta”, „za początkująca” albo po prostu nie wiesz, czy joga jest dla Ciebie.

Tutaj zaczynamy od zera. Bez presji, porównywania się i robienia pozycji za wszelką cenę.

Ale to nie będzie tylko nauka jogowych pozycji.

Będziemy uczyć się funkcjonalnego ruchu — takiego, który możesz zabrać ze sobą z maty do codziennego życia.

W programie m.in.:

✨ skłony — jak wykonywać je świadomie i bezpiecznie?
✨ miednica— czym jest przodo- i tyłopochylenie miednicy i co ma wspólnego z Twoim ruchem?
✨ stopy — jak pracują ich mięśnie głębokie i dlaczego są tak ważne?
✨ dno miednicy — jak pracować z nim w praktyce jogi i w codziennym życiu?
✨ oddech— jak działa przepona, co właściwie znaczy „wziąć głęboki oddech” i jak wykorzystać go w praktyce?
✨ techniki oddechowe i relaksacyjne — czyli jak świadomie wyciszać ciało i układ nerwowy.

Do tego oczywiście będziemy pracować nad siłą, mobilnością, stabilnością i poznawać podstawowe pozycje jogi.

I przede wszystkim — zaczniesz budować swoją własną praktykę, zamiast próbować dopasować się do tego, jak „powinna” wyglądać joga.

📅 Start: 24.09 | 8 spotkań | godzina 19:05 | 1,5h
💰 Cena: 640 zł
📍 Kahuna Yoga Studio, ul. Krakusa 7, Stare Podgórze

Jeśli tej jesieni chcesz zacząć coś dla siebie — zacznij od swojego ciała.🫶

Zapisz się i dołącz do nas!

Masz czasem wrażenie, że Twoje ciało i przyjemność działają według zasad, których nikt Ci nie wyjaśnił?

Czasem najmniejszy dotyk jest „za dużo”.
Innym razem potrzebujesz mocniejszych bodźców, żeby w ogóle coś poczuć.

Czasem bardzo chcesz bliskości, ale kiedy ona się pojawia, zamiast być w swoim ciele — zaczynasz wszystko analizować.

A czasem po prostu zastanawiasz się, gdzie właściwie podziało się Twoje pożądanie.

„Rozkoszne Ciało” powstało właśnie po to, żeby przyjrzeć się temu, co dzieje się pomiędzy Tobą a Twoim ciałem.

To warsztaty pracy z ciałem, zmysłami i seksualnością dla kobiet neuroatypowych.

Nie będziemy Ci mówić, żebyś „bardziej się otworzyła”, „przestała analizować” czy „po prostu odpuściła kontrolę”.

Zamiast tego będziemy sprawdzać, co naprawdę pomaga Ci poczuć się bezpiecznie, poczuć swoje ciało i stworzyć warunki, w których może pojawić się przyjemność i pobudzenie.

CZEGO DOŚWIADCZYSZ?

👉 będziemy uczyć się lepiej czuć sygnały płynące z ciała — nawet jeśli są ciche, niejasne albo pojawiają się z opóźnieniem,

👉 będziemy rozpoznawać przeciążenie, napięcie i zamrożenie,

👉 sprawdzimy, jak działają Twoje indywidualne potrzeby sensoryczne,

👉 będziemy ćwiczyć kontakt z własnym „TAK”, „NIE”, „WOLNIEJ” i „JESZCZE NIE WIEM”**,

👉 będziemy odkrywać, co pomaga Ci otworzyć się na **przyjemność i pobudzenie,

👉 dostaniesz konkretne ćwiczenia, które możesz wykorzystać także w swoim życiu intymnym.

DWA SPOJRZENIA NA CIAŁO:

Warsztat poprowadzą Marta Młot — seksuolożka praktyczka z AuDHD oraz Kasia Roik — nauczycielka jogi i założycielka Kahuna Studio.

Marta zabierze Cię w praktyczną pracę z ciałem, zmysłami, granicami i seksualnością. Będziecie pracować z ćwiczeniami Koła Zgody i sprawdzać, jak lepiej rozpoznawać to, co mówi Twoje ciało — i jak przełożyć to na życie intymne.

Kasia zaprosi Cię na miękką, ciałoczułą praktykę jogi, oddechu i świadomej pracy z mięśniami dna miednicy. Będzie mniej teorii, a więcej doświadczenia: ruchu, czucia, napięcia, rozluźnienia i kontaktu ze sobą.

Bo może Twoje ciało wcale nie potrzebuje kolejnej rzeczy do poprawienia.

Może potrzebuje, żebyś zaczęła go słuchać.

A może właśnie wtedy odkryjesz, że przyjemność nie ma jednej instrukcji obsługi. 🤍

ROZKOSZNE CIAŁO

📍 Kahuna Studio, ul. Krakusa 7, Kraków
📅 19.09.2026.
⏰ 11:00 - 17:00
💰 450 zł early birds (pierwsze 3 miejsca), 590 zł regularna cena.

Liczba miejsc jest ograniczona.

Zapisz się przez aplikację Fitssey 📲

✨ NOWOŚĆ W GRAFIKU: Funkcjonalny Trening Obwodowy! ✨

Kto był z nami podczas świętowania urodzin Kahuny, ten wie, jak wielkim zainteresowaniem i entuzjazmem cieszyły się te zajęcia! 🔥 A my słuchamy Waszych potrzeb, dlatego z ogromną radością wprowadzamy je na stałe do naszego regularnego grafiku!

To 50-minutowy, dynamiczny trening wzmacniający całe ciało, oparty na naturalnych wzorcach ruchowych. Ćwiczenia wykonywane w formie obwodów angażują wszystkie główne grupy mięśniowe, poprawiają siłę, wytrzymałość, stabilizację oraz koordynację.

Zajęcia odbywają się w każdy piątek o godz. 16:40. Są dynamiczne, różnorodne i odpowiednie dla każdego – intensywność możesz łatwo dostosować do własnych możliwości. To idealny wybór, jeśli chcesz wzmocnić ciało, poprawić kondycję i czerpać satysfakcję z efektywnego treningu!

Zadbaj o wszechstronną sprawność i dołącz do nas 😊 Znajdź zajęcia w naszym grafiku na Fitssey i zapisz są już teraz! 📲
👉 https://tiny.pl/hzgxt6n2

Kochani ✨

W Kahunie wierzymy, że dobra praktyka zaczyna się od poczucia bezpieczeństwa, dlatego jak już część z Was na pewno zauważyła, od niedawna w naszym studio pojawiły się karty Sztuka Zgody 🫶

To proste narzędzie, które pomaga nam jeszcze lepiej zadbać o komfort i dobrą komunikację podczas praktyki. Dzięki nim możecie zdecydować, jaka forma wsparcia będzie dla Was najlepsza danego dnia.

Jak z nich korzystamy?

Każda osoba, która pojawia się na naszych zajęciach dostaje od nas kartę, którą układa obok swojej maty. Karty są dwustronne i opierają się na prostym komunikacie wizualnym:

🩷 strona "YES" oznacza zgodę na asystę dotykową i manualne korekty,
🩶 strona "NO" oznacza, że wolisz pozostać przy wskazówkach słownych.

Chcemy natomiast, aby mocno wybrzmiało to, że OBIE ODPOWIEDZI SĄ TAK SAMO W PORZĄDKU! 🥰

Ważne jest dla nas, żeby każdy czuł się na macie swobodnie i miał przestrzeń do świadomego decydowania o swoich granicach – bez tłumaczenia się i bez poczucia, że "powinien" wybrać którąś z opcji. W dowolnym momencie możecie również zmienić swoją decyzję, jeśli poczujecie taką potrzebę! Wystarczy odwrócić kartę 😊

To niewielka zmiana, ale wierzymy, że sprawi, że nasze wspólne praktyki będą jeszcze bardziej uważne, czułe i bezpieczne 🧘‍♀️ Dajcie znać, czy mieliście już okazję z nich korzystać i co sądzicie o tym rozwiązaniu! 💬

To, co przeczytasz, może Ci się nie spodobać, ale...

Twoje ciało pamięta każdy dzień bez ruchu! 🫣

W wakacje łatwo jest porzucić regularny trening. Często tłumaczymy to sobie "odpoczynkiem". Niestety większość z nas nie jest świadoma tego, że wystarczą już 2 tygodnie całkowitego bezruchu, żeby siła mięśni zaczęła spadać, stawy zrobiły się sztywniejsze, krążenie zwolniło, a ciało zaczęło magazynować napięcie zamiast je uwalniać.

I to nie jest kwestia wyglądu, tylko tego, jak się czujesz, kiedy rano wstajesz z łóżka.

Zaczniesz czuć mniejszą swobodę ruchu, codzienne czynności będą wydawać się bardziej wymagające, bo spadnie tolerancja na wysiłek i będziesz szybciej się męczyć. A im dłuższą przerwę zrobisz, tym trudniej będzie Ci wrócić do regularności.

Dlatego odpuść sobie presję wyników, zwolnij i daj sobie czas na regenerację, ale nie wyłączaj się całkowicie z ruchu na kilka tygodni! Nie musisz trenować intensywnie. Czasem wystarczy spacer, kilka minut rozciągania, czy spokojna praktyka jogi.

A jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji, to właśnie wystartował nasz Ciałoczuły Kurs Jogi od Podstaw 🧘‍♀️ Możesz jeszcze dołączyć do grupy w najbliższy poniedziałek (20.07) 📅

Twoje ciało Ci za to podziękuje 🫶

Twoje ciało nie zostało stworzone tylko do jednego, określonego rodzaju ruchu! ✨

Są dni, kiedy potrzebuje wzmocnienia, są takie, kiedy szuka wyciszenia, mobilności albo po prostu chwili, żeby odetchnąć 🧘‍♀️

Im więcej jakościowej różnorodności w ruchu, tym więcej korzyści – nie tylko dla mięśni, ale też dla układu nerwowego i codziennego samopoczucia. Każda forma aktywności rozwija nas w inny sposób, ucząc ciało nowych wzorców ruchu, budując siłę, sprawność i świadomość.

Dlatego w Kahunie nie ograniczamy się wyłącznie do jogi. To miejsce świadomego ruchu – takiego, który odpowiada na potrzeby ciała, a nie na oczekiwania czy trendy 🥰

Joga, pilates, trening funkcjonalny czy zajęcia łączące jogę z kettlebells wcale nie rywalizują ze sobą. Każda z tych praktyk wnosi coś innego, a razem tworzą przestrzeń, w której możesz zadbać o siebie w sposób holistyczny.

👉 A teraz jest na to świetny moment, bo przygotowaliśmy dla Was wakacyjne karnety z wydłużoną ważnością oraz karnet OPEN w wyjątkowo atrakcyjnej cenie, dzięki czemu możesz ćwiczyć swobodniej przez całe lato i spróbować różnych form aktywności.

Zajrzyj do naszego grafiku, sprawdź dostępne zajęcia i przekonaj się, jak dobrze działa różnorodność. Do zobaczenia! 😊



joga dla każdego | studio jogi w Krakowie | joga na starym podgórzu | joga w Krakowie | joga dla ciała i ducha | korzyści z jogi | joga na rozluźnienie ciała | kurs jogi dla początkujących | joga a trening siłowy | wzmacnianie siły | trening siłowy w kameralnej atmosferze | studio ruchu

Czy wiesz, że przeciętny dorosły człowiek wykonuje nawet do 20 000 oddechów dziennie? Oddychamy nieustannie, ale rzadko świadomie! 🫣

Gdy jesteśmy zestresowani, w pierwszej kolejności to nie ciało się zmienia. Zmienia się oddech, który przyspiesza i jest bardziej płytki.

Podobnie podczas aktywności fizycznej - skupiamy się na ćwiczeniach, a zapominamy o tym, co je napędza. Tymczasem to właśnie oddech jest pierwszym ruchem naszego ciała, którego często nie zauważamy. To on może pomóc odzyskać spokój, dodać siły i sprawić, że ruch stanie się lżejszy, a nie bardziej wymagający.

Dlatego podczas warsztatu z Marysią Prokop będziemy pracować nie tylko z ciałem, ale także z oddechem i relacją między nimi. Nauczysz się nie tylko tego, jak oddychać bardziej świadomie, ale przede wszystkim jak wykorzystywać oddech jako narzędzie, które wspiera koncentrację, regenerację i poczucie stabilności. Bo prawdziwa siła nie zawsze oznacza większy wysiłek. Czasem zaczyna się od jednego spokojnego wdechu.

Jeśli chcesz doświadczyć, jak wiele może zmienić świadomy oddech, dołącz do nas w najbliższą sobotę. Zapisz się przez aplikację Fitssey 👉 https://tiny.pl/sggs0v7gx