UKS UL SP40 Kraków

Lekkoatletyka –
we wtorki i piątki 17.00 - 18.30
w organizacji 2 grupy starsza i młodsza Informacje wkrótce.
🏃🐝

Zajęcia z siatkówki od 2.09.26
Poniedziałek
grupa młodsza 16.00 - 17.00 grupa starsza 17.00 - 18.30
Środa
grupa młodsza 17.30 - 18.30 grupa starsza 18.30 – 19.30
UKS UL SP40 Kraków Szkoła Podstawowa nr 40 w Krakowie
🏐🐝

Akrobatyka w UKS UL SP40 Kraków
Wtorek, Piątek
4. grupy 15.00 – 19.00

🐝 WRACAMY DO FORMY! 💛🖤

Wejdź do świata sportu z UKS UL SP40 Kraków!

Nowy rok szkolny w Szkoła Podstawowa nr 40 w Krakowie to świetny moment, żeby wrócić do ruchu, aktywności i sportowych emocji!

W UKS UL SP40 Kraków nie trzeba być mistrzem, żeby zacząć. Najważniejsze są chęci, ruch i dobra zabawa. Dzieci mogą spróbować różnych dyscyplin, rozwijać swoją sprawność, poznawać nowych kolegów i odkrywać sport, który naprawdę je zainteresuje.

⚽ Piłka nożna
🤸 Akrobatyka
🏃 Lekkoatletyka
🏐 Siatkówka
🥋 Brazylijskie Jiu-Jitsu
💃 Taniec • Rytm • Energia
♟️ Szachy
🧘 Gimnastyka korekcyjna

Ruch daje energię. Sport buduje pewność siebie. Regularny trening tworzy dobre nawyki na przyszłość.

A wszystko może zacząć się od jednego treningu.

🔥 Pierwszy trening próbny – bezpłatny!

🐝 UKS UL SP40 Kraków – Sport dla każdego dziecka.
Wracamy do formy. Wracamy do sportu. Dołącz do nas!
🐝💛🖤

Harmonogram zajęć sportowych UKS UL SP40 Kraków przy Szkoła Podstawowa nr 40 w Krakowie
Rok szkolny 2026/2027
Piłka nożna
Harmonogram zostanie ustalony po ogłoszeniu podziału godzin lekcyjnych.
Akrobatyka od 1 września
Wtorki i piątki - 4 grupy w godz. 15.00–19.00
Szachy
Zapisy i przydział do grup odbędą się we wrześniu.
Taniec od 7 września
Poniedziałki i środy godz. 15.00–17.00
Lekkoatletyka
Wtorki i piątki godz. 17.00–18.30 od 1 września
Gimnastyka korekcyjna
Terminy zostaną ustalone po ogłoszeniu podziału godzin lekcyjnych SP 40.
Siatkówka od 2 września
Poniedziałki
• grupa młodsza: 16.00–17.30
• grupa starsza: 17.30–19.00
Środy
• grupa młodsza: 17.30–18.30
• grupa starsza: 18.30–19.30
Brazylijskie jiu-jitsu od 7 września
Poniedziałki i środy
• grupa młodsza: 17.00–18.00
• grupa starsza: 18.00–19.00
Terminy mogą ulec niewielkim zmianom organizacyjnym. Szczegółowe informacje dotyczące zapisów i podziału na grupy zostaną przekazane we wrześniu.

Rozgrzewka – pierwszy krok do lepszej formy!
Rozgrzewka przygotowuje ciało i głowę do wysiłku. Dzięki niej ćwiczysz bezpieczniej, sprawniej i z większą przyjemnością.
🔥 Podnosi temperaturę mięśni
Rozgrzane mięśnie pracują szybciej i są bardziej elastyczne.
❤️ Przyspiesza pracę serca
Organizm stopniowo przygotowuje się do większego wysiłku.
🤸 Zwiększa zakres ruchu
Stawy stają się bardziej ruchome, a ćwiczenia łatwiejsze do wykonania.
⚡ Poprawia szybkość i koordynację
Ciało szybciej reaguje, a ruchy są dokładniejsze.
🧠 Pomaga się skoncentrować
Rozgrzewka pozwala skupić uwagę na treningu i zadaniach trenera.
🛡️ Zmniejsza ryzyko kontuzji
Dobrze przygotowane mięśnie i stawy są mniej podatne na urazy.
Dobra rozgrzewka krok po kroku
1. Lekki ruch – trucht, podskoki lub pajacyki.
2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe – krążenia ramion, skręty tułowia, przysiady i wykroki.
3. Ćwiczenia dynamiczne – skipy, wymachy nóg i krótkie przyspieszenia.
4. Przygotowanie do dyscypliny – ruchy podobne do tych, które pojawią się podczas treningu.
Rozgrzewka powinna trwać około 10–15 minut i być dostosowana do wieku, rodzaju zajęć oraz intensywności treningu.
Nie pomijaj rozgrzewki! Kilka minut przygotowania może zdecydować o jakości i bezpieczeństwie całego treningu.
Treningi w UKS UL SP40 Kraków

💃 ZAPRASZAMY NA BEZPŁATNE OTWARTE ZAJĘCIA TANECZNE!

Serdecznie zapraszamy dzieci z klas I–II na otwarty trening nowej grupy.

📅 Poniedziałek, 7 września
🕒 Godzina 15:00
📍 Duża sala fitness

Zajęcia poprowadzi trener Marek Nowak.

Od września tworzymy nową grupę dla dzieci z klas I–II. Zapraszamy zarówno tych, którzy mieli już kontakt z tańcem, jak i dzieci, które dopiero chcą rozpocząć swoją taneczną przygodę. ❤️

✅ Zajęcia otwarte są bezpłatne!
UKS UL SP40 Kraków Szkoła Podstawowa nr 40 w Krakowie
Przyjdź, spróbuj i przekonaj się, ile radości może dać połączenie muzyki, ruchu i dobrej zabawy!

Serdecznie zapraszamy!

⚽⛰️ SPORTOWY TYDZIEŃ W OCHOTNICY GÓRNEJ

W dniach 12–18 lipca nasi zawodnicy wraz z rodzicami spędzili aktywny tydzień w malowniczej Ochotnicy Górnej, położonej u podnóża Gorców.

Każdy dzień rozpoczynaliśmy porannym treningiem ogólnorozwojowym, a później odbywał się jeszcze trening piłkarskie. Był to intensywny czas pracy nad kondycją, techniką i współpracą w drużynie.

Nie samymi treningami jednak żyliśmy! W programie znalazły się również:

⛰️ wyprawa na Turbacz – pokonaliśmy aż 19,5 km,
🌄 wyjście na wieżę widokową na Magurkach,
🧗 wizyta w parku linowym,
🌊 wycieczka nad Jezioro Czorsztyńskie,
⚽ wspólne kibicowanie podczas półfinałów Mistrzostw Świata,
🤝 zabawy, rozmowy i integracja zawodników oraz rodziców.

Ochotnica Górna zachwyciła nas pięknymi krajobrazami i doskonałymi warunkami do aktywnego wypoczynku. To właśnie z tą miejscowością związana jest Katarzyna Niewiadoma – znakomita polska kolarka i zwyciężczyni Tour de France Femmes 2024.

To był tydzień pełen sportu, górskich wyzwań, wspólnych przeżyć i dobrej energii. Takie wyjazdy nie tylko podnoszą sportową formę, ale przede wszystkim budują drużynę i pozostawiają wspomnienia na długie lata!

Dziękujemy zawodnikom, rodzicom, trenerowi Piotrowi Iwanickiemu, Wiceprezesowi UKS UL Danielowi Pocheć za fantastycznie spędzony czas! 🐝💛🖤
UKS UL SP40 Kraków Szkoła Podstawowa nr 40 w Krakowie

🐝 PIERWSZY TRENING ZA DARMO!

Nie wiesz jeszcze, które zajęcia będą najlepsze dla Twojego dziecka? Pozwól mu najpierw spróbować!

Podczas darmowego treningu próbnego dziecko:

✅ pozna trenera i swoją grupę,
✅ zobaczy, jak wyglądają zajęcia,
✅ sprawdzi, czy wybrana dyscyplina sprawia mu radość,
✅ poczuje sportową atmosferę UKS UL SP40 Kraków.

Bez zobowiązań i bez stresu — najważniejsze są ruch, dobra zabawa i pozytywne pierwsze doświadczenie ze sportem.

🏃 Aktywność
🤝 Nowe znajomości
💪 Większa pewność siebie
😊 Radość z treningu

Niech Twoje dziecko znajdzie sport, który naprawdę pokocha!

Przyjdź na darmowy trening próbny.

🟡⚫ UKS UL SP40 Kraków – sport dla każdego dziecka!

Moje dziecko nie wie, jaki sport wybrać. I bardzo dobrze!”

To pozwala pokazać największą zaletę UKS-u: dziecko nie musi od razu wiedzieć, w czym jest dobre. Powinno mieć możliwość próbowania, poznawania różnych aktywności i dopiero potem znaleźć swoją pasję.
I bardzo dobrze! 😊

Dziecko nie musi Moje dziecko nie wie, jaki sport wybrać. I bardzo dobrze!”

To pozwala pokazać największą zaletę UKS-u: dziecko nie musi od razu wiedzieć, w czym jest dobre. Powinno mieć możliwość próbowania, poznawania różnych aktywności i dopiero potem znaleźć swoją pasję.w wieku 7, 8 czy 10 lat wiedzieć, czy chce zostać piłkarzem, lekkoatletą, siatkarką, tancerzem czy zawodnikiem sportów walki.

Najpierw powinno SPRÓBOWAĆ.

🏃 Pobiegać.
⚽ Kopnąć piłkę.
🏐 Odbić ją przez siatkę.
🤸 Poznać akrobatykę.
🥋 Spróbować BJJ.
💃 Poczuć muzykę i rytm.
♟️ A może odkryć, że jego areną rywalizacji jest szachownica?

Bo w sporcie dziecięcym nie chodzi o to, żeby jak najwcześniej zdecydować:

„To będzie Twój sport na całe życie”.

Chodzi o to, żeby dziecko znalazło aktywność, na którą samo będzie chciało wrócić na kolejny trening.

W UKS UL SP40 Kraków dajemy dzieciom możliwość wyboru.

⚽ Piłka nożna • 🤸 Akrobatyka • 🏃 Lekkoatletyka • 🏐 Siatkówka • 🥋 Brazylijskie Jiu-Jitsu • 💃 Taniec • Rytm • Energia – Taniec dla dzieci • ♟️ Szachy • 🤸‍♀️ Gimnastyka korekcyjna

🐝 Nie szukajmy dziecku sportu na siłę. Pomóżmy mu znaleźć sport, który polubi.

💛🖤 UKS UL SP40 Kraków – Sport dla każdego dziecka.

🐝💛🖤